Matu augšanas produkti

Sieviešu matu skaistums runā ne tikai par to īpašnieka veselību - tas ir arī stila rādītājs. Ne visi var ātri augt garos matus - kaut kādā brīdī mati pēkšņi pārtrauc augt. Šampūni, maskas, eļļas un citi līdzekļi - tas ir tikai viena matu kopšanas puse. Lai sievietes mati varētu augt ātrāk, jāpievērš uzmanība tam, ko viņa ēd.

Lai nodrošinātu labu matu augšanu, organismam nepieciešami pietiekami daudz vitamīnu, proteīnu un minerālvielu. Ja ikdienas uzturs ir sabalansēts, lai ikdienas ķermeņa nepieciešamība šīm sastāvdaļām būtu apmierināta, tad nebūs nekādu problēmu ar matiem. Nepieciešams lietot veselīgu pārtiku. regulāri, bet ne reizēm, bet no kaitīgiem būs jāatsakās.

Pārtikas produkti, kas ir noderīgi matu augšanai, ir šādi:

• rieksti, sēklas, graudaugi;
• svaigi zaļumi;
• svaigs piens, piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• liellopu gaļa, mājputni, lielākā daļa zivju sugu un jūras veltes;
• sojas un pākšaugi;
• olas.

Produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē matu stāvokli un to augšanas ātrumu:

• cukurs un sāls neierobežotā daudzumā;
• šokolāde;
• miltu produkti;
• zivis: tunzivis, līdakas un asaris, jo tās spēj uzkrāt dzīvsudraba sastāvdaļas;
• marinādes, kūpinātas gaļas, konservi;
• dzīvnieku tauki;
• augstas kalorijas ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• saldie gāzētie dzērieni.

Kaitīgu produktu lietošana cieš no aknu un aizkuņģa dziedzera. Pārmērīgs insulīns un slikta aknu darbība izraisa androgēnu veidošanos. Androgēni ir vīriešu dzimuma hormoni - tie parādās pārmērīgi sievietes ķermenī, tie traucē hormonālo līdzsvaru. Viena no šīs nelīdzsvarotības izpausmēm ir matu augšanas un stāvokļa pasliktināšanās.

Matu augšanai nepieciešama ne tikai diēta, kas nozīmē veselīgu uzturu, bet arī vitamīnu un minerālu kompleksu izmantošana. Kad ķermenis darbojas kā labi koordinēts mehānisms, mati un nagi aug ātri un ir izcilas kvalitātes.

Lai iegūtu dienas vitamīnu un minerālvielu daudzumu, jūs nevarat darīt bez dārzeņiem un augļiem vien, jo pretējā gadījumā jums vajadzētu tos ēst katru dienu neticamā daudzumā. Tiek attīstītas mūsdienīgas zāles vitamīnu un minerālu kompleksi - tie palīdz padarīt sieviešu matus ātrāk augošus.

Apskatīsim vitamīnu un minerālvielu ietekmi, ko izmanto, lai stimulētu matu augšanu.

• Retinols (A vitamīns) - piedalās šūnu augšanas procesā un ir antioksidants. Retinols regulē tauku dziedzeru darbību, uzlabo matu vārpstas augšanu un struktūru, novērš galvas ādas un paša matu pārkaršanu.
• Biotīns (B7 vitamīns) - piedalās taukskābju ražošanā šūnā un stimulē tā augšanu. Biotīna ietekmē palielinās ne tikai matu augšana, bet arī blīvums.
• Askorbīnskābe (C vitamīns) - piedalās kolagēna ražošanā organismā. Kolagēns ir daļa no matu struktūras un ir nepieciešams tā attīstībai un augšanai. Turklāt C vitamīns novērš pelēko matu agrāku izskatu.
• Cyancobolamine (vitamīns B12) - Vēl viens šūnu augšanas stimulators un līdz ar to arī matu ass.B12 vitamīna iedarbībā dzelzs ir labāk uzsūcas, kas novērš matu izkrišanu un trauslumu.
• Tokoferols (E vitamīns) - Šis antioksidants tiek izmantots, lai stiprinātu matu vārpstu un saglabātu mitrumu tajā. E vitamīns mīkstina galvas ādu, novēršot uzpūšanos un sausumu.
• Niacīns (B3 vitamīns) - Visi B vitamīni paātrina matu augšanu, starp tiem ir niacīns. Tas uzlabo asinsriti un palīdz uzlabot matu folikulu uzturu.
• Folijskābe - nodrošina matu spīdumu, silkiness un elastību. Tas ir spēcīgs augšanas paātrinātājs ne tikai matiem, bet arī nagiem.

Labam matu augšanai nepieciešams ēst dārzeņus un augļus, kas satur nepieciešamos vitamīnus. Piemēram, askorbīnskābe ir atrodama lielos daudzumos citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, citronos un mandarīnos. Turklāt C vitamīns satur kivi, ābolus, savvaļas rožu ogas, upenes, smiltsērkšķus, zemenes.

Veidojot veselīgu uzturu, pievērsiet uzmanību spinātiem - tas ir bagāts ar A, C vitamīniem un folskābi. Ja jūs ēdat 30 gramus spinātu dienā, jūs pilnībā nodrošināsiet sev vitamīna A dienas devu.

Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem, kas ir oranžā krāsā, jo tie ir bagāti ar karotīnu - burkāni, aprikozes, hurma, saldie pipari, tomāti. Karotīns var uzlabot matu struktūru un izskatu. Tas ir īpaši svarīgi, sadalot un sausa matus.

Izmantot svaigus zaļumus - pētersīļus, cilantro, dilles, selerijas. Šie augi tiek pievienoti salātiem vai gataviem karstiem ēdieniem, tie palielina matu augšanas ātrumu un regulē tauku sekrēciju. Tātad, pētersīļi normalizē glikozes līmeni asinīs un regulē insulīna ražošanu, kas noved pie hormonu līmeņa normalizācijas. Dilles ir tikai vitamīnu un minerālvielu noliktava, pateicoties tam uzlabojot asinsriti un stimulējot matu augšanu. Selerijas ir bagātas ar magniju, kāliju, nātriju un stiprina matu folikulu folikulus.

Pievēršoties veselīgai diētai, pusfabrikātiem un kūpinātajiem produktiem, jums ir jāaizstāj ar dabisko gaļu. Gaļa ir proteīna avots, un tas ir celtniecības materiāls visam ķermenim, ieskaitot matus. Sievietēm olbaltumvielu norma ir robežās no 58 līdz 90 gramiem dienā. Olbaltumvielu daudzums ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveida - proteīna zināšanu darbiniekam nepieciešams mazāk nekā fiziski aktīva persona. Grūtniecēm, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru, ir nepieciešams lietot olbaltumvielas divreiz vairāk. Ar proteīna trūkumu, mati pārtrauc augt, kļūst vāji, atšķaidīti.

Trihologi iesaka ēst gaļas produktus ar zemu tauku saturu - tie ir liellopu gaļa, teļa gaļa, mājputni. Liellopu un teļa gaļa satur lielu daudzumu dzelzs, kas nepieciešams matu folikulu stiprināšanai. Mājputnu gaļu uzskata par diētisku produktu, tas jālieto vismaz trīs reizes nedēļā.

Gaļas gatavošana ir labāka, neizmantojot taukus - tas ir, tvaicēti vai vārīti. Maigs ēdiena gatavošanas veids ietaupīs vērtīgus komponentus produkta sastāvā, kā arī veicinās tās labāku sagremojamību. Papildus gaļai diētai jābūt zivīm un taukainām šķirnēm, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm. Lielākā daļa šīs sastāvdaļas satur zivju lašu šķirnes. Zivis ir vārītas vai ceptas, izmantojot kā neatkarīgu ēdienu vai kā daļu no salātiem. Augt un novērst sausus matus, ēst makreles, sardīnes, foreles, paltusu.

Pākšaugi un labība ir obligāta veselīga uztura daļa. Pateicoties tiem, uzlabojas gremošanas un vielmaiņas procesi organismā, palielinās barības vielu uzsūkšanās.No visizplatītākajām kultūrām var ieteikt diedzētus kviešus, linu sēklas, sojas pupas, zirņus, pupiņas. Labība tiek izmantota kā atsevišķs ēdiens, kā arī citu produktu un ēdienu sastāvā. Piemēram, noderīgas klijas, klijas, graudu maize, salāti ar diedzētiem kviešiem.

Ir pieejamas daudzas receptes, kurās var iekļaut arī labību, un ēdieni ar tiem ir vitamīnu un minerālvielu avots. Visbiežāk graudaugi ir bagāti ar B vitamīniem - aktīvi stimulē veselīgu matu augšanu. Pupu produkti ir augu izcelsmes proteīni. Pupiņas ir bagātas ar cinku un biotīnu, kas nepieciešamas matu augšanai. Nedēļa ir pietiekama, lai patērētu tikai aptuveni trīs glāzes pupiņu, lai piesātinātu ķermeni ar vērtīgām sastāvdaļām.

Lai paātrinātu matu augšanu, sievietes ķermenim ir vajadzīgi mikroelementi. Galvenās un neaizvietojamās sastāvdaļas ir cinks, magnija un dzelzs.

• Cinks - šīs sastāvdaļas trūkums, ko nekavējoties pamanāt, kā matus sāk izkrist. Normāls cinka saturs ietekmē hormonus un ir atbildīgs par matu struktūras stiprināšanu.
• Magnija - ir svarīgi, lai mati augtu pareizi, bez attīstības novirzēm. Tas pastiprina matu folikulu veidošanos un ir atbildīgs par to, lai tie nesatur deformācijas un citas izmaiņas.
• Dzelzs - šī sastāvdaļa uzlabo matu barošanu, stiprina tās struktūru, uzlabo asinsriti. Ar dzelzs deficītu sākas aktīvs matu izkrišana.

Lai bagātinātu diētu ar minerālvielām, ēdiet riekstus - mandeles, Indijas riekstus, valriekstus, priežu. Riekstiem vajadzētu ēst mērenā veidā, jo šis produkts ir ļoti kaloriju daudzums, bet jums nevajadzētu to pilnībā atteikties. Daži rieksti, ēdieni dienā, piesātina ķermeni ar taukskābēm un minerālvielām. Bišu medus var būt labs cukura aizstājējs, gūstot labumu no tā sastāvdaļām - vitamīniem B, PP, C. No minerālvielām kopā ar medu jūs saņemat nātriju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, vara, cinku, selēnu, mangānu.

Pāreja uz veselīgu uzturu nozīmē mainīt ēšanas paradumus. Lai jūsu mati un ķermenis kopumā būtu veseli, ir svarīgi pareizi ēst ne reizēm, bet gan padarīt to parastu dzīvesveidu. Jums būs jāatsakās no tādiem sliktiem ieradumiem kā alkoholisko produktu lietošana, kafijas patēriņa samazināšana, cukura aizstāšana ar medu vai žāvētiem augļiem, pārtrauciet čipu ēdināšanu un uzkodas uz pīrāgiem.

Noņemiet no diētas majonēzi, etiķi, sāļām un pikantām mērcēm un garšvielām. Tā vietā pagatavojiet salātus un ēdienus ar dabīgām eļļām - olīvu, linsēklu, vīnogu sēklu eļļu. Pikantās garšvielas un sāls aizrauj pārmērīgu apetīti, tās var aizstāt ar sasmalcinātiem Provansas garšaugiem. Protams, sākumā ēdiens jums nebūs garšas, bet pēc pāris dienām, kad jūsu garšas pumpuri atgriezīsies normālā stāvoklī, jūs iemācīsieties dzīvot bez ķermeņa kaitīgiem produktiem un baudīt veselīgu pārtiku.

Pārskatiet savu attieksmi pret sulām - Visi rūpnieciskie dzērieni satur krāsvielas un lielu cukura daudzumu. Mēģiniet dzert tikai dabiskas svaigas sulas, tās var dot patiesu labumu jūsu ķermenim. Pievērsiet uzmanību zaļajai tējai un zāļu tējai - tā būs lieliska alternatīva spēcīgai melnai tējai vai citiem dzērieniem, kas satur krāsvielas un aromatizējošas piedevas.

Nākamajā video jūs atradīsiet TOP produktus matu augšanai un veselībai.