Attēla veids "taisnstūris": ieteikumi par stilu un svara zudumu

Katra sieviete vēlas izskatīties skaista, harmoniska un stilīga. Tomēr mēs visi esam apveltīti ar atšķirīgu izskatu: figūras veidu, sejas iezīmēm, matu krāsu utt. Par laimi, mūsdienu tendences nosaka, ka skaistuma un stila koncepcijā ir noraidīti visi standartizētie atsauces modeļi. Šajā ziņā itāļi, protams, bija taisnīgi, visai pasaulei, kas pasludināja savu slaveno un nenoliedzamo patiesību "nav nekādas neglītas sievietes".

Rakstā tiks aplūkoti „taisnstūra” tipa raksturlielumi, ieteikumi ķermeņa uzbūves korekcijai, kā arī pieņemamas apģērbu iespējas.

Šāda veida skaitam ir arī otrais vārds - “H-siluets”. Šī papildinājuma galvenā iezīme ir gandrīz nepietiekama plecu, krūšu, jostasvietas un gurnu parametru atšķirība. Citiem vārdiem sakot, meitenes un sievietes praktiski nepaliek vēdera zonā.

Bieži vien šāda veida siluetu pārstāvjiem ir sportisks un sportisks izskats. Pusaudžiem un jauniešiem viņi var būt pat plāni un ir gandrīz izskata: asas pleci, plakana vēders, garas kājas un izteikti gūžas. Šajā gadījumā meitene ir gandrīz pjedestāla etalons.

Bet diemžēl ne visām sievietēm un meitenēm ir vāja ķermenis. Un, ja ar attēla plānumu un piemērotību “taisnstūra” tips izskatās sportisks, viegls un elegants, tad ar tendenci uz pilnību ārējā uztvere nedaudz pasliktinās.

Ne visas sievietes var lepoties ar lielisku metabolismu. Un citi faktori, kas izraisa pilnību vai pat aptaukošanos, ir vairāk nekā pietiekami: ģenētiskā nosliece, hroniskas slimības, grūtniecība, ievainojumi ar ilgstošu piespiedu ierobežošanu vai slodzes ierobežošana, galu galā hormonālā neveiksme, kas ir tikai elementāra vāja garša un salda ēdiena priekšā.

Šāda veida sieviešu figūra ar pilnību vizuāli tiek uztverta kā smaga, lielgabarīta, neērta un smalka. Tauku nogulsnes aktīvi uzkrājas uz pleciem, gurniem un vēdera. Ar ievērojamu aptaukošanās pakāpi, jostas vieta var sākties ievērojami paplašināties un izspiesties, padarot siluetu vairāk līdzīgu bumbu. Tāpēc taisnstūra formai nepieciešama īpaša uzmanība svara kontrolei.

Protams, veselība, izskats un fiziskā forma ir ļoti cieši saistītas ar uzturu: kopumā patērētā pārtikas daudzums, tā sastāvs un sabalansēts uzturs.

Svara zudums liek domāt, ka cilvēkam uz laiku jālieto mazāk kaloriju, nekā viņš tērē. Pretējā gadījumā tauku nogulsnēšanās process nepārtrauc, un to degšana vienkārši netiks sākta.

Nelietojiet pārāk tālu, lai kaitētu veselībai un veselībai. Ir daudz skumju stāstu par meitenēm un sievietēm, kuras kaislīgi gribēja sasniegt izgudroto ideālu, pēc viņu domām, ķermeņa proporcijas. Nevēlams ierobežojums vitāli svarīgu vielu un vitamīnu patēriņam, pašnodarbinātības izņemšana var nedarīt nekādu labumu, izņemot izsīkšanu un vairāku nopietnu slimību iegūšanu, diemžēl, neizriet.

Lai nodrošinātu efektīvu un drošu svara zudumu, dietologi iesaka iekļaut izvēlnē vairākus produktus.

• Uz galda regulāri jāapmeklē ēdieni no produktiem, kas satur proteīnu.Šis baltais liesās gaļas tītars vai vistas. Bet ir atļauta arī liesās liellopu gaļas izmantošana. Runājot par piesātinājumu ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, ir lietderīgi ēst gliemenes, garneles, pilngraudu maizi, olu baltumu, zemu tauku saturu.
• Lai panāktu labāku sāta sajūtu un bada sajūtu, kompleksā ogļhidrāti jāiekļauj diētā. Tie ir bagāti ar svaigiem dārzeņiem un augļiem (izņemot kartupeļus), brūnie rīsi, auzu un griķi, pērļu mieži.
• Uzturot ēdienu, ir svarīgi, lai organisms uzņem omega-3 skābes. Šī viela ir ļoti aktīvi stimulē vielmaiņas procesu organismā. Sakarā ar to, tauku dedzināšanu var ievērojami paātrināt. Salāti jāgatavo ar olīvu vai linsēklu eļļu. Šīs eļļas ir līderi omega-3 saturā. Ir lietderīgi ēst jūras zivis un riekstus.

Labākais ir daļēja pārtika mazās porcijās. Viena ēdiena laikā ieteicams neietvert olbaltumvielas un ogļhidrātus, ievērojot principu par atsevišķu produktu patēriņu. Visvairāk piesātināta kaloriju pārtika ir labāk izmantot brokastīm vai pusdienām, lai vienmērīgi sadedzinātu visu dienu patērētās kalorijas. Vakariņas pēc iespējas vieglāk.

Diētas dienas ēdienkartes piemērs “taisnstūra” skaitļa labošanai:

• pirmā ēdienreize: ābolu vai bumbieru, taukainu biezpienu;
• otrā ēdienkarte: glāze zema tauku satura kefīra;
• trešā ēdienreize: vistas zupa ar dārzeņiem un pilngraudu maize;
• ceturtā ēdienkarte: zaļumu salāti, kas sagatavoti ar olīveļļu;
• piektais ēdiens: balta gaļa, tvaicēti dārzeņi;
• Sestā maltīte: nesaldināts jogurts vai kefīrs ar zemu tauku saturu.

Vēl viena ikdienas diēta iespēja saglabāt formu, kuras ķermeņa masa nepārsniedz 55 kg:

• brokastis: 100 g mazs tauku biezpiens, puse tasi vājpiena (2-5%), 3 pilngraudu grauzdiņš grauzdiņš, 8-10 gab. jebkuri rieksti;
• otrās brokastis: 2-3 gab auzu cepumi vai pilngraudu maize;
• pusdienas: 100 g vārītas vistas, dārzeņu salāti (pildot ar jebkuru augu eļļu), 2 šķēles rudzu maizes, glāze zaļās tējas;
• uzkodas: 100 g vārīti rīsi, vārīta liesa liellopu gaļa, 100 g tvaicēti brokoļi;
• vakariņas: 80 g griķu, zivju kūka vai fileja, 100 g sparģeļi;
• otrās vakariņas (ne vēlāk kā 20.00): 1 glāze kefīra, ryazhenka vai varenz.

Produkti, kas jāizslēdz vai jāierobežo:

• kviešu, konditorejas izstrādājumu, saldumu, piena šokolādes miltu izstrādājumi;
• kartupeļi un citi dārzeņi, kas satur lielu daudzumu cietes;
• soda (izņemot medicīnisko un galda minerālūdeni);
• kofeīna dzērieni.

Kā minēts iepriekš, patērētajām kalorijām jābūt mazākām nekā iztērētās. Tāpēc, lai zaudēt svaru un pielāgotu skaitli, kas sēž uz dīvāna, diemžēl, visticamāk, neizdosies. Labākajā gadījumā vismaz daži rezultāti būs jāgaida ļoti, ļoti ilgi.

Vairumā gadījumu sievietes un meitenes ar “H-siluetu” ir diezgan spēcīgas un fiziski piemērotas. Bet tomēr, lai saglabātu formu, it īpaši, ja ir pilnīgs “taisnstūris”, ir nepieciešams sistemātiski veikt vingrinājumus, ielādēt sevi ar fizisko audzināšanu un vingrošanu.

Lai zaudētu svaru vai saglabātu savu fizisko formu, šāda veida papildinājumi ir piemēroti skriešanai, peldēšanai, mobilajiem sporta veidiem ar mērenām slodzēm (teniss, volejbols uc), aerobika, dejošana, slēpošana vai slidošana. Lai izstieptu muskuļus, palielinātu elastību un padarītu ķermeni elegantāku 1-2 reizes nedēļā, jāpraktizē joga, Pilates vai vingrošana ar stiepšanos.

Braukšana un citas mobilās kravas ir optimāli ieslēgtas vismaz 3 reizes nedēļā.

Tā kā taisnstūra formas silueta galvenā iezīme ir jostasvietas trūkums, stiprības vingrinājumi galvenokārt ir jāpielāgo muskuļu sūknēšanai un šīs zonas tonusa saglabāšanai. Apmācībā jāiekļauj squats, pushups no grīdas (sūkņi pāri vēdera leņķiem), velosipēdu aerobika, slīpums ar un bez svara.

Sievietēm ar lielām krūtīm nav jābalstās uz izturības vingrinājumiem, kas ietekmē krūšu muskuļus: dažādas preses, svaru celšanas. Vizuāli tas laika gaitā var pasliktināt situāciju, jo izstrādātie muskuļi palielinās svaru un palielinās tilpums. Tā rezultātā augšējais ķermenis dominēs lielumā, un skaitlis, pateicoties gurnu relatīvajam šaurumam, būs tuvu “trijstūra” tipam.

Nedaudz samaziniet pārmērīgu un nevēlamu krūts tilpumu pēc diētas un ierobežojot ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu.

Ir pilnīgi iespējams izlabot attēla iezīmes un pārvērst dažus trūkumus plusi, ja jūs pareizi un pareizi izvēlaties savu apģērbu stilu. Sievietēm ar "taisnstūri" piemērotas lietas, kas nav vērstas uz vidukli.

Pamata drēbju skapis ir vēlams, lai veidotu neslīdošas lietas. Apģērbu uzsvaram jābūt galvenokārt uz pleciem un gurniem. Pie vidukļa nedrīkst būt papildu detaļas vai spilgti raksti, radot vizuālu apjomu.

Jūs varat izmantot profesionālu dizaineru padomus.

• Taisnstūrveida siluets ir ļoti piemērots trapeces pārklājums. Šauras gurnus slēpt plākstera kabatas.
• Jakas un dūnu jakas ar taisnu griezumu bez jostas.
• Izvēloties kažokādu, labāk dot priekšroku īsām kažokādām ar taisnu vai A-siluetu.
• Runājot par svārkiem, jāizvēlas sagriezts trapets, uzliesmots saule, tulpe. Tipa pārstāvjiem ļoti bieži ir skaistas un sportiskas kājas, tāpēc meitenēm, kas jaunākas par 30 gadiem, var valkāt mini svārkus. Sievietēm pēc 45 gadu vecuma būs ceļa garuma vai vidusmēra svārki.

• Bikses nedrīkst būt bagātīgas un nepamatoti vaļīgas. Labi piemēroti vai klasiski džinsi, kā arī dedzināti džinsi. Klasiskās bikses ar krokām, pusgarām pusēm un plākstera kabatām sēžamvietu un augšstilbu jomā vizuāli palielinās tilpumu šai ķermeņa daļai. Tas padarīs skaitli redzamāku un tādējādi uzsvērt ne pārāk ievērojamu jostas vietu.
• Gandrīz visi šorti atbilst H-siluetam. Tam vajadzētu izvairīties tikai no plāno audumu modeļiem.
• Zema izmēra bikses, svārki, šorti vizuāli koncentrējas uz šaurām gurniem. Apģērbam ir jāatbilst klasiskajai vai augstajai jostas līnijai.
• Tievie "taisnstūri" drīkst valkāt plašas jostas. Bet jūs varat arī valkāt šauru siksnu pie gurniem.
• Izvēloties peldkostīmu, nekavējoties likvidēja cietos modeļus. Bet, ja jūs patiešām vēlaties slēgtu versiju, peldkostimam jābūt izgrieztam uz vēdera vai ieliktņiem un izdrukām šajā jomā. Vizuāli palielināt gurnu augšstilbu vai svārkus.

Priekšroka jādod lietām no gaismas plūstošiem un blīviem elastīgiem audiem:

• šifons;
• zīds;
• kokvilna;
• viskoze;
• džinsa;
• samtains;
• vilna;
• tweed

Silueta "taisnstūra" īpašnieki ir ļoti nevēlami iekļauties jūsu garderobē:

• drēbes uz šaurām siksnām;
• džemperi un kaklasaites ar kakla izgriezumu;
• apģērbu modeļi, kas izgatavoti no plāniem audumiem, kas atbilst skaitlim;
• priekšmeti ar ragāna piedurknēm;
• īsas, saspringtas krekli un topi;
• lietas ar zemu jostas komplektu;
• svārki un bikses uz aizkulises;
• drēbes ar horizontālu rakstu, svītrām vai izdrukas viduklī un vēderā.

Skaitļa "taisnstūris" tipam ir daudzas pasaules zvaigznes un slavenības. Tas, piemēram:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovoviča;
• Mischa Bartona;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stilistiem ir daži padomi par to, kas ir labāks un efektīvāks. Tātad "taisnstūra" skapja augšējās daļas ir labāk izvēlēties ar šādiem stiliem:

• blūze ar smaržu;
• slouch top;
• blūze ar V veida kaklu;
• gara taisna tunika;
• pus-blakus īsa jaka ar vienu pogu.

Kleitas taisnstūra siluetam ir labāk izvēlēties šādus modeļus:

• ietērpu kleita;
• kleita ar asimetrisku silueta griezumu un detaļām;
• kroku kleita;
• apvalka kleita;
• kleita ar zemu jostasvietu;
• kleita ar augstu vidukli.

Piemēroti svārku modeļi:

• tulpju svārki;
• svārki ar lielu kārtu;
• zīmuļu svārki;
• puse svārki;
• svārki uz jūga;
• balonu svārki;
• A-līnijas svārki.

Arī taisnstūrveida ķermeņa tipu bikses ir piemērotas:

• klasiskās bikses;
• bikses ar atlaidi gurniem;
• bikšu bikses;
• sašaurinātas bikses (ar liesu būvniecību).

Plašāku informāciju par to, kāda veida drēbju skapis atbilst attēla tipam "taisnstūris", skatiet nākamajā videoklipā.