Bailes un trauksmes sajūta bez iemesla: kāpēc tā notiek un kā ārstēt?

Mūsu sarežģītajā laikā trauksme bieži pavada personu daudzās dzīves jomās. Kāpēc parādās, kā tas izpaužas un kā tikt galā ar to, mēs sapratīsim šajā rakstā.

Trauksme ir pazīstama gandrīz visiem. Tas notiek nelabvēlīgos dzīves apstākļos. Problēmas darbā, skolā, ģimenē, nemierīgajā situācijā pasaulē - šīs situācijas, kas diemžēl ir kļuvušas par mūsdienu cilvēka pastāvīgajiem pavadoņiem, veicina uztraukumu un nervu spriedzi. Emocionālie pārrāvumi visbiežāk sastopami sievietēm, jo ​​tie pēc savas būtības ir jutīgāki nekā vīrieši.

Nepamatotas bailes un satraukums parādās, kad nav iemesla bažām. Negatīvām emocijām, kas no pirmā acu uzmetiena izplūst un izplūst, nav acīmredzama loģiska pamata. Neērti līdzekļi ir nepareizi, nepatiesi. Taču dziļāka izpratne ļauj atklāt problēmas cēloņus, ko sauc par neracionālu baili.

Ikdienas dzīvē var rasties sajūta, ka dvēselē rodas aizrautība vai nemiers: jaunā nepazīstamā vidē, nenoteiktība, gaidīšana. Tās ir normālas emocionālas reakcijas. Sāpīgs stāvoklis rodas, kad šīs emocijas kļūst grūti kontrolējamas, aktivizējas psihosomatiskas reakcijas un dažu mēnešu laikā tiek novēroti daži simptomi.

Psiholoģiskie simptomi:

• bailes, ka kaut kas var notikt ar mīļajiem;
• satraukums par viņiem un viņu likteni;
• uzbudināmība;
• uzbudināmība;
• neskaidra uztvere;
• vēlme kontrolēt visu;
• laika palēnināšanās sajūta.

Uzvedība:

• uzmanību;
• lietu novirzīšana no vietas uz citu;
• pastāvīga manipulācija ar šo tēmu;
• satraukums;
• pastāvīga roku mazgāšana;
• izvairoties no ikviena vai neko.

Veģetatīvie-asinsvadu simptomi:

• muskuļu sasprindzinājums;
• svīšana;
• aukstas ekstremitātes;
• elpas turēšana;
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• vājums;
• slikta dūša;
• auss sastrēgumi.

Trauksmes uzbrukumus var saistīt ar dažādiem objektiem un priekšmetiem:

• kompulsīvas darbības notiek, kad persona pastāvīgi pārbauda, ​​vai ierīces ir izslēgtas, kā arī citu objektu drošību
• perfekcionismā tiek atkārtoti pārbaudīti aktivitāšu rezultāti, pacients uzskata, ka viņa rīcība var ciest;
• ar dažādām fobijām cilvēki baidās no neeksistējošiem objektiem vai objektiem, kas nerada reālu apdraudējumu;
• ar hipohondrijām - pastāvīgi baidās no saslimšanas;
• bailes no pārpildītām vietām rodas, kad agorafobija.

Visvājākajā formā ieņēmumi nemiers. Tas bieži vien ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, un to izraisa pārmērīga darba un stresa situācija. Šajā posmā atveseļošanās ir daudz vieglāka.

Neapstrādāta trauksme neiroze var izdalīties depresijā. “De Pressio” latīņu valodā - nav stimula. Šajā stāvoklī pacients ilgstoši nevēlas nekādu darbību un saziņu. Pastāvīgas darbības nav interesantas, pieaug nemiers, nogurums un vienaldzība. Depresiju izraisa virkne neveiksmju, nopietna slimība, mīļotā zaudēšana.

Fobija ir neizskaidrojama intensīva bailes, kas tiek pastiprinātas tikšanās ar noteiktu objektu situācijā. Cilvēks cenšas izvairīties no šiem objektiem. Fobiskais sindroms ir labāk izlabots pēc tās izpausmes pirmās pazīmes.

Ja alkohola intoksikācija cieš galvenokārt no nervu sistēmas. Hungoing trauksme raksturo strauju garastāvokļa maiņu, reiboni, neracionālas bailes, sirdsklauves un kuņģa-zarnu trakta traucējumus.

Panikas lēkme - īpaši spēcīga nemieru paroksismāla izpausme. Raksturīgi ar iepriekšminētajiem simptomiem, bet atšķirīgu pēkšņu un lielāku smagumu. Personai pavada bailes no nāves, ārprāts, reālas realitātes sajūta. Pastāv strauja fiziskā stāvokļa pasliktināšanās: slikta dūša, drebuļi, trīce, ātra sirdsdarbība, lēciens asinsspiedienā.

Pēc pirmā panikas uzbrukuma ir bailes no tā atkārtošanās, jo tās izpausme ir biedējoša personai.

Acīmredzamajai bezjēdzīgai trauksmei pagātnē ir dziļas saknes. Personas zemapziņa spēj saglabāt "recepti" par dažādām recepšu lietām, it īpaši, ja tām pievienojās intensīva pieredze. Tāpēc smaga stresa vai ilgstoša emocionālā spriedze atstāj savu zīmi zemapziņā. Šīs pieredzes tiek atveidotas, izmantojot kondicionētā refleksa mehānismu. Vismaz viena ilgstoša notikuma faktora izskats vai atmiņa var izraisīt visu ķēdi ar atbilstošiem simptomiem.

Ja, piemēram, personai ilgu laiku neizdevās iegūt darbu, tam sekoja smaga trauksme un depresija, kamēr viņš saskārās ar noteiktu darba devēju uzvedību (neapmierinātība, pastiprināta balss, atteikšanās), tad līdzīga boss uzvedība (tāda pati asa balss) pašreizējā, kad darbs jau ir tur, tas var izraisīt negatīvas emocijas un bailes.

Vēl viens piemērs ir sievietes neveiksmīgas laulības pieredze. Noteikts viņas pagātnes biedrs uzvedības komplekss varētu būt patiešām biedējoši (kad viņš izskaidroja attiecības, viņš kliedza, pagriezās un tā tālāk, kamēr pacēlās istaba). Jaunās attiecībās šī bailes var rasties, ja jaunam satelītam ir viens kompleksa komponents, varbūt pat neliels (iet pa telpu viļņa laikā). Šajā gadījumā zemapziņas reaģē uz to kā briesmas.

Citi faktori, kas veicina trauksmes attīstību un nekontrolētas bailes.

• Ģenētiskā nosliece. Daudzas garīgās patoloģijas ir mantotas.
• Pārpildīšana, miega un atpūtas pārkāpums, darbs naktī - tas viss samazina nervu sistēmu un noved pie tā dekompensācijas.
• Hormonālā līmeņa pārkāpums. Hormonu līmenis tieši ietekmē nervu darbību. Viņa nestabilitāte izraisa garastāvokļa svārstības, emocionālo fonu.
• Zems psiholoģiskās aizsardzības līmenis. Tā kā ķermenis ir aizsargāts ar imunitāti, mūsu psihi ir savi aizsardzības mehānismi. Paaugstināta trauksme un bailes var runāt par to samazināšanos.
• Manipulējošas attiecības, sirsnības trūkums, spēja paust savu viedokli, kā arī sajūta, ka nepiekrīt tas ir “negatīvas” negatīvas emocijas cilvēkam un izraisa “klīst”, kas izraisa iekšējo stresu un vēlāk var izraisīt paniku.
• Vielas lietošana (cigaretes, alkohols utt.). Ar to pastāvīgo lietošanu parādās garastāvokļa svārstības un palielinās trauksme.
• Par laimi ir arī sieviete. Atbildība par jūsu emocijām.

Bailes un trauksmes izpausmes var pārvaldīt pats.

Vispirms jums ir jāanalizē situācijas, kas varētu būt patiess iemesls uztraukumam. Turklāt, cenšoties izslēgt emocijas, ir saprātīgi jāizvērtē viņu draudu realitāte. Tas palīdz nošķirt no biedējošā objekta. Pāreja uz fizisku vai garīgu darbu veicina uzmanību, izkliedē uztraukuma avota koncentrāciju.

Jūs varat spēlēt veselību. Dažreiz pārliecība un miers pierāda zemapziņu kā signālu nomierināties, veicinot valsts stabilizāciju.

Fiziskās metodes, kā atbrīvoties no trauksmes, ir kosmosa un vides faktoru ietekmi. Nepieciešams noņemt papildu kairinātājus: izslēdziet internetu un TV, neizslēdziet un klausieties negatīvas ziņas, raidījumus un mūziku.

Efektīvi izmantojot šādas relaksācijas metodes: elpošanas kontrole ar izlīdzināšanu, palēnināšanos un elpošanas kustību kontrakciju, dušu un pašmasāžu. Nelietojiet zāles, neatrodot problēmas cēloni, jo tas var veicināt atkarību. Ļaujiet sev lūgt citiem palīdzību - tas samazinās jūsu pieredzes unikalitāti un palīdzēs jums atrast mieru un pārliecību.

Ja nespējat tikt galā ar trauksmes un neracionālu bailes problēmu, jums pašam jāmeklē medicīniskā palīdzība. Psihoterapeits palīdzēs noskaidrot problēmas patiesos cēloņus, plānot pārbaudi, konsultēt, kuri testi jāveic. Trauksmes traucējumu, cukura diabēta, audzēja procesu, dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā netiek ņemta vērā, un tiek pārbaudīta asins bioķīmija, hormoni un EKG.

Panikas lēkmes un citi trauksmes traucējumi tiek efektīvi ārstēti ar ķermeņa orientētu terapiju, kas efektīvi mazina stresu, novērš blokus un veicina izpratni un cēloņu novēršanu.

Narkotiku kontroles trauksme ir lietot anksiolītiskos līdzekļus, antidepresantus un trankvilizatorus.

Bezjēdzīgu bailes un trauksmes novēršana ietver regulāra fiziskā aktivitāte sporta, maksas, elpošanas vingrotāju veidā. Obligāta ir obligāta uztura pieejamība ar būtiskiem mikroelementiem un vitamīniem.. Svarīgi arī darba un atpūtas ievērošana, miegs, atbilst cilvēka bioritmiem. A rūpēties par savu informācijas vidi svarīga arī kā ķermeņa higiēna, jo tā var veicināt piesārņojumu vai, gluži pretēji, atjaunot, uzlabot garīgo sfēru.

Neracionālas bailes un trauksme ietver dziļas psihes slāņus. Tie rada daudz nepatikšanas, bet bruņoti ar zināšanām un skatoties uz viņiem bez bailēm, jūs varat tikt galā ar šo problēmu paši, ar tuvu cilvēku palīdzību vai meklējot palīdzību no speciālista.