Stiepļu vultures: veidi, svars, izmēri un padomi izvēlei

Vispopulārākais un efektīvākais spēka trenažieru simulators ir stienis. Lai gan stienim ir diezgan vienkāršs dizains, tam ir daudz īpašību, kas jums jāizlemj pirms veikala apmeklējuma, lai nesaskartos ar vieglu stuporu pie iespaidīga stenda ar vulture. No šī raksta jūs uzzināsiet, kādi ir bāru zīmogi un to variācijas, kādas ir katras no tām iezīmes, kādus vingrinājumus viņi izmanto.

Vultures ir sadalītas vīriešiem un sievietēm. Tie ir taisni un izliekti, ar nosaukumu W-un EZ. Tieša olimpiskā kakla garāka nekā parasti. Standarts paredz to atbilstību svaram un garumam.

Vīriešu un sieviešu lādiņiem ir jāiztur 600 kilogrami, un pankūkām jābūt 50 milimetriem.

Vultures ir izgatavotas no nerūsējoša tērauda (nerūsējošā tērauda). Hromēts pārklājums nerūsē. Jūs varat teikt, ka tas nav salauzts, tas nedarbojas. Diski iesācējiem vīriešiem parasti pērk no 18–20 kilogramiem un sievietēm - no 10 līdz 12 kilogramiem. Disku stiprināšanai ir 3 veidu slēdzenes: atsperi, gluda uzmava un uzgrieznis. Ievietojiet disku, aptiniet uzgriezni. Pavasaris ir nedaudz saspiests, ievietots un atbrīvots.

Disku svaru atbilstoši standartam nosaka to krāsas. Mazie svari - zaļie, vairāk - dzelteni, pat grūtāk - zili un sarkani. Lai kompensētu tiešo kontaktu un mazinātu neērtības, kad stienis tiek izmantots sportista ķermenim, uz stieņa tiek uzlikts spilventiņš.

Sporta aprīkojuma veikalos ir ļoti viegli izvēlēties un iegādāties nepieciešamos instrumentus.

Lai nošķirtu kaklu sievietēm no vīriešiem, to var izdarīt ar griezumu. Sievietēm tā nav. Vīrieši sola presi ar vienu roku, kas nav iekļauta sieviešu programmā. Līdzinājums ļauj saglabāt līdzsvaru. Tas attiecas uz spēka pacelšanu, kultūrisms, crossfit.

Ir vairāki kakla veidi (stieņi), kas atšķiras pēc mērķa un tehniskajiem parametriem: garums, diametrs un, protams, svars. Ir taisni un izliekti stieņi, daži ir piemēroti pamata vingrinājumiem un novietoti uz pleciem (squats) vai tiek izmantoti stieņos, bet citi (izliekti) ir paredzēti tikai turēšanai rokās. Jums jāzina, kas ir atrasts un kādi ir stieņu veidi.

Tieši pēc nosaukuma ir viegli saprast, ka profesionālie sportisti šo rīku izmanto savā darbā. Tas ir jebkura sporta zāle, kurā tiek izmantoti spēka treniņi. Tas ir diezgan liels pieprasījums starp sportistiem ar dažādu svaru kategorijām, tāpēc tam ir nosaukums “classic”. Bieži vien, izmantojot standarta olimpisko kaklu, tie veic reljefu, pateicoties tam, ka tas neslīd un nenogriež rokas. Gaisa klātbūtne padziļinājumos neļauj rokām sviedri.

Šī opcija tiek izmantota sieviešu svara pacēlāju spēka apmācībai, gatavojoties sportam. Galvenā atšķirība starp sieviešu tiešo olimpisko paraugu no vīriešiem ir svars, lielums un trūkums. Sieviešu versija ir ievērojami saīsināta un apgaismota. Pārējais ir tieši tāds pats rīkojuma rīks. Bārs ar šāda veida rīku komplektu tiek izmantots, lai veiktu gan pamata, gan specializētās sieviešu olimpisko sporta nodarbības.

Sākotnēji šis stieņu paraugs tika izstrādāts, lai apmācītu profesionālus sportistus, kuri burtiski slēpj svarus. Šiem profesionāļiem līdz 100 kilogramu masa šķiet smieklīga. Kakls ir daudz stingrāks par tradicionālo olimpisko bāru. Nav brīnums, ka ar šādu stieni var ielikt līdz pat 500 kilogramiem disku ar kopējo svaru. Galvenais ir tas, ka sportists to var pārvietot.

Šāds stienis ir izgatavots no augstas stiprības tērauda un tiek izmantots triatlonā. (spēka pacelšana). Tas atšķiras ne tikai pēc svara un garuma, bet arī izturības. Izturoties ar lielāko slodzi, tas ir mazāk elastīgs un elastīgs, samazina svārstīgās kustības, kas parādās treniņa laikā.

Lielākā daļa iesācēju sportistu, lai nedaudz samazinātu savu laika zudumu, novietojiet sporta līdzekļus tieši dzīvoklī vai mājā. Tas ir jāņem vērā līdzīgiem mācību piederumiem ir vairāk kompaktu izmēru, turklāt tie ir paredzēti mazākai masai. Ar profesionāliem, tie atšķiras ar nenozīmīgiem izmēriem (aptuveni 1,25 - 2 metru platumā), kuru kopējais svars nepārsniedz 10 kg, kā arī par pieņemamu cenu.

Lai saglabātu labu fizisko formu un pastāvīgu muskuļu tonusu - tas ir labākais risinājums mājās. Ar šādas iekārtas palīdzību ir iespējams realizēt gandrīz visus trenažieru kompleksus, kuru mērķis ir fiziskās nodarbības ar bicepsiem un delta muskuļiem.

Kodols, kura galvenais mērķis ir dažādu tricepsu un bicepsu muskuļu grupu veidošanās, vienlaicīgi savienojot un apakšdelma aktivitāti bez nepieciešamības nomainīt šāviņus. Ir nepieciešams tikai aizturēt kaklu citā vietā, un jūs jau jūtat, ka cita muskuļu audu grupa sāk saspringt un virzās asinīs caur sevi. Caur to ir izveidojušās rokas, apakšdelma, bicepsa locītavas.

Apmācības, izmantojot šāda veida instrumentus, var viegli un vienkārši veikt gan aprīkotajā trenažieru zālē, gan mājās. Šī lādiņa ir obligāta, ja jūs plānojat "sūknēt" augšējo muskuļu grupu stāvošā vai sēdus stāvoklī. Tam nav nepieciešami specializēti plaukti.

Šis joslas modelis ir vairāk izliekts, kas to atšķir no iepriekšējā elementa. Būtībā Tas ir paredzēts, lai veiktu dažādus priekšējos vingrinājumus daļēji sēdus vai stāvus. Tomēr šādā situācijā ir nelielas atšķirības attiecībā uz lielāku līkumu skaitu lielos leņķos. Šāds dizains garantē plašu muskuļu grupu attīstību, kā rezultātā parādās lielāka ietekme.

Lietojot to, spēka treniņā varat iekļaut visas priekšējo muskuļu daļas, ieskaitot ieroču otro pusi. Tas tiek uzskatīts par profesionālo sportistu iecienītāko rīku, kas vēlas „koriģēt” savu priekšējo muskuļu reljefu.

Praktizē veikt tricepsu un brachialis apmācību kultūrisms un pamattehnoloģijas spēka celšanā.

Pēc fizioloģijas ekspertu domām, neitrāla saķere ir drošāka plecu un elkoņu locītavām. Sakarā ar to Liela kakla ar neitrālu rokturi var atrast spēku treniņu zālēs. Ar šādu stieni, jūs varat veikt daudz pamata vingrinājumus no sola preses līdz stieņa vilkšanai, stāvot slīpumā.

Trenažieru zālēs ir tikai viņa mazākais asociētais, viņš tiek saukts arī par ovālu kaklu. Vingrinājumu kopums, ko var izdarīt ar to, ir ļoti pieticīgs. Tas ir „āmura” vingrinājums uz brachialis, sēžot un stāvot uz Scott stenda un veicot franču presi visās šķirnēs.

Kodols, kas nes ne tikai neparastu nosaukumu, bet arī neliels savdabīgs ārējais izskats. Kam ir 6 gonu konfigurācija ar rokturiem malās, tas ir kā slazds. Tam ir diezgan specifisks mērķis - trapeces tiek apmācītas ar tās palīdzību. Tas tiek vienlīdz intensīvi piemērots treniņiem ar nosaukumu “lauksaimnieka staigāšana” vai paraustīt plecus. Būtībā tā kļūst par specializētu sporta zāli.

Kakls ar rotējošiem rokturiem ir unikāls lādiņš, kas ļauj veikt parastos treniņu kompleksus rokām. Gredzeni ar gultņiem, kuru iekšpusē atrodas rokturi, ir uzstādīti stieņa korpusā.

Sakarā ar to, pacelot stienis, rokas var pagriezt uz āru, tādējādi palielinot bicepsa slodzi. To var izdarīt, veicot franču sola presi tricepsam (tricepsam).

Prestižās sporta zālēs šāds stienis netiks izpildīts. Tomēr, lai nodarbotos mājās vai lētu sporta klubu, tā ir lieliska izvēle. Šo stienis var brīvi reinkarnēties 2 hantelēs, jo komplektā ar stienīti ir arī 2 hanteles kakliņas.

Bet neatkarīgi no tā, cik daudzpusīga tā ir, tai joprojām ir vairāki trūkumi. Pirmkārt, ir ļoti bīstami veikt atsevišķus vingrinājumus (squats, sola preses, sola preses) bez paliktņiem un bieži vien partneri. Otrkārt, gandrīz neiespējami sūknēt kājas ar nolokāmu šāviņu.

Šī stieņa piedurknes diskiem ir vērptas, tas ir ļoti svarīgi, lai apmācītu ātruma spēka sporta veidus, kur ir nepieciešami siksnas.

Raksturojums:

• tukšs stienis sver 20 kg;
• 2 klipi - katrs 2,5 kg;
• stieņa diametrs - 20 mm;
• garums - 2200 mm;
• kopējais svars - 25 kg.

• svars - 15 kg;
• garums - 2050 mm;
• diametrs - 25 mm.

Šī stienī ir neliela atšķirība no olimpiskās: stieņa garums ir 2200 mm, bet biezums ir 29 mm, un masa ir 20 kg. Spēj izturēt pienācīgu slodzi.

• stieņa garums - no 1250 līdz 2000 mm;
• svars - no 6 līdz 10 kg.

• stieņa garums - 120 cm;
• svars - 6,5 kg;
• biezums - 26 mm.

Šī instrumenta masa tukšā formā nepārsniedz 8 kg ar kopējo garumu 1,2 metri.

Jūs varat atrast dažādus izmērus un svarus (no 5 līdz 20 kg), nosverot precizitāti.

Šādas stieņa svars bārā ir 9 kg, piemērota slodze vingrinājumos ir līdz 100 kg.

• stieņa garums -1,2 m;
• svars - 12 kg.

Garums var būt atšķirīgs un atkarībā no ražotāja ir 1,25-2 metri. Stieņa masa ir atkarīga no šī indikatora un aptuveni vienāda ar:

• 2 metri - svars ir 12 kg;
• 1,8 metri - 8,2 kg;
• 1,5 metri - 6,7 kg;
• 1,25 metri - 5,8 kg.

Sporta un atpūtas aprīkojuma iekšzemes ražotājs. Uzņēmums dibināts pirms 15 gadiem un ieguva prestižu simulatoru un sporta rīku tirgū. Dzelzs karalis garantē drošību saviem produktiem un pienācīgu kvalitātes līmeni, neraugoties uz salīdzinoši zemo cenu.

Uzņēmums ražo dažādu veidu vultures. Starp tiem ir:

• Godzilla 20 kg izturības treniņam, ar diametru 29 mm;
• Olimpiskais tīģeru kakls, kas sver 20 kg ar gultņiem;
• sieviešu taisna stienis, kas sver 15 kg ar gultņiem ar diametru 25 mm.

Amerikāņu zīmols ražo sporta aprīkojumu, no kura līderis pārdošanas jomā Krievijas Federācijā ir vīriešu taisnais stienis, kas sver 20 kg un 28,5 mm diametru.

Vultures tiek izvēlētas atbilstoši mērķiem un mērķiem, kas noteikti atbilstoši diametram, garumam, konfigurācijai.

Pēc konfigurācijas tiek iedalīti šādi veidi.

1. Olimpiskais stienis - standarta paraugs. Tas ir piemērots visiem vingrinājumiem.
2. EZ formas - lieto, kad paceliet svarus, kā viņi saka, “uz bicepsa”, kad rokas ir parastajā stāvoklī.
3. W formas - vairāk līknes, un tā ir papildu iespēja pārnest galveno slodzi uz plecu tricepsa muskuļiem. Ērtākā kombinācija no "franču sola" un citām līdzīgām metodēm.
4. Trap kakls - paredzēti stacionārai vilces ierīcei.

Garums ir tieši atkarīgs no izvēlētā vingrinājuma veida un vietas, kur notiks apmācība. Piemēram, ļoti liela ir neliela telpā neērta, un pārāk maza, kas neuzņems soliņu. Mājās, ērti, ir lietderīgi izvēlēties garumu no 140 līdz 180 centimetriem, sākot no jūsu figūras struktūras. Virsmai jābūt ar speciālu knurlingu, lai neslīdētu rokas.

Parastā bāra centra diametrs - 25 mm, taisni - 28 mm, stiprības treniņiem - 29 mm. Sēdekļa biezums - 25 mm Amerikā, 30 mm tiek izmantots Eiropā, 50 mm - olimpiskais standarts.

Struktūras svaru ietekmē izvēlētā stieņa diametrs, tā izmērs un, protams, tērauda kvalitāte, no kuras tā ir izgatavota.

Tās ir ierīces, kas nosaka pankūkas un novērš disku nokrišanu no stieņa. Izvēloties saspiešanas iespēju, jums jāvadās pēc stieņa sprauslas laukuma izmēriem. Strukturāli tie ir sadalīti šādās opcijās.

• Clothespins. Tāpēc spailes veids, kas ir ātri fiksēts, bet pēc kāda laika var pavājināties, prasa īpašu kontroli.
• Vītņoti - ir visdrošākie un izturīgākie, bet arī neērti, jo to fiksācija uz stieņa aizņem mazliet ilgāku laiku.
• Olimpiskās pilis ir ērti, uzticami montāžas vai demontāžas procesā, bet arī visdārgākās.
• Skrūve vai atsperes - ir ātrākais, uzticamākais un ērtāks, īpaši situācijās, kad zāle nav pietiekami aprīkota un ir nepieciešama ātra svara maiņa.
• Bukss ir cilindrs, kas piestiprināts pie stieņa malām un ir adapteris starp pankūkām un kaklu. Tās konstrukcija ļauj izmantot diskus ar atšķirīgu iekšējo diametru.

Par to, kas ir labāks par stieņa kaklu, skatiet tālāk.