Kā pārtraukt būt greizsirdīgs?

Greizsirdība ir viena no cilvēka senākajām jūtām. Civilizācijas dzimšanas brīdī tieši šī sajūta ļāva veidot ciltis: vīriešu greizsirdība un agresīvā reakcija neļāva citiem stiprāka dzimuma locekļiem turpināt klana ar šīs liesmas pārstāvjiem. Tad greizsirdība izraisīja monogāmu ģimeni. Taču šī senā sajūta neatstāj mūsu laikabiedru vien, un jebkurā situācijā gandrīz visi jūtas, neatkarīgi no dzimuma, vecuma, sociālā statusa vai profesijas. Šajā rakstā tiks apspriests, kā tikt galā ar šo ļoti sarežģīto sajūtu un pārtraukt spīdzināšanu sev un citiem ar aizdomām.

Greizsirdība mūsu dzīvē neaprobežojas tikai ar mīlestības attiecībām. Ir bērnu greizsirdība, greizsirdība pret draugiem, kolēģiem. Jebkuram no šiem veidiem raksturīga spēcīga emocionāla „vētra”. Taisnīgā, kas ir greizsirdīgs, jūtas var atšķirties niansēs; Kopumā jebkura greizsirdība vienmēr balstās uz divām galvenajām jūtām: baidoties zaudēt kaut ko (mīlestību, šīs mīlestības objektu, pašvērtējumu, autoritāti un svaru) un dusmas, kas vērstas uz objektu, kas “iejaucas” uz šo personīgo, pieder tikai jums.

Lieki teikt, ka gan dusmas, gan bailes ir destruktīvas jūtas, kas pakāpeniski iznīcina ne tikai greizsirdīgās personas, bet arī tās, kas kļūst par greizsirdības objektu, personību un veselību. Tas ir īpaši pamanāms paranojas, neveselīgas greizsirdības gadījumā, kuru dēļ bieži tiek izdarītas slepkavības un pašnāvības.

Psiholoģijā ir vairāki greizsirdības veidi, no kuriem katrs pats ir bīstams. Visvienkāršāko un precīzāko formulējumu prezentēja mūsdienu Ukrainas psihologs Daniela Puertas, kurš apkopoja Sigmunda Freida un citu izcilu speciālistu darbus un ieviesa savas teorijas vienā koncepcijā.

• Paranoid greizsirdība - garīgās ciešanas stāvoklis, paranoisks-maldīgs personības traucējums, kurā greizsirdīgs cilvēks ir nepamatots viņa nodevībā, un var arī uzskatīt, ka krāpnieks regulāri cenšas viņu saindēt vai atbrīvoties no viņa citā veidā.

• Narsistisks greizsirdība - stāvoklis, kad greizsirdīgs cilvēks baidās zaudēt mīlestības priekšmetu kā savas personības sastāvdaļu, lielā mērā ir lielas mīlestības izpausme sev, nevis citai personai.

• Psihopātisks greizsirdība - Psihopātijas stāvokli, kas ir ļoti bīstams visiem situācijas dalībniekiem, raksturo greizsirdīga cilvēka reakciju neparedzamība un dusmu uzbrukumu spontanitāte.

• Masochistic greizsirdība - ciešanas ciešanu dēļ. Ja nav nodevības fakta, „cietējs” sevi un žēlastības sevi izrāda, neradot agresiju, bet cenšoties radīt visu ap viņu apžēlojamo.

• Schizoid greizsirdība - ir raksturīgs emocionāliem cilvēkiem, kuri savā veidā gūst labumu no nodevības ideju atbalsta, jo tas viņiem dod skaidru sirdsapziņu, lai saglabātu attālumu no sava partnera.

• Histeriska greizsirdība - vienmēr atsaucas tikai uz fizisku, seksuālu nodevību (izdomāts vai reāls), bet tam nav nekādas saistības ar mīlestības un mīlestības sajūtu pasauli, proti, greizsirdīgs cilvēks ir saistīts tikai ar iespējamu nodevību. Strauji plūst.

• Obsesīvi-kompulsīvs greizsirdība - “pienākums”, aizdomas par iekšējām saistībām.Visbiežāk tas veidojas bērnībā uzspiesto ideju dēļ, ka ir iespējams parādīt mīlestību tikai tad, kad ir izpildīti noteikti nosacījumi (mācības ir gūtas, telpa ir noņemta). Šķiet garlaicīgi, ikdienas rituāls: pārbaudiet partnera tālruni, uzziniet, kas un ko viņš rakstīja, kur viņš bija.

Mūsdienu psihoterapijā ir vairāki greizsirdības veidi par emocionālo krāsu. Tipa noteikšana ir ļoti svarīga, lai saprastu, kā palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no destruktīvām domām un uzvedības.

• Balta - nav patoloģiska, ne sāpīga greizsirdība, kas laiku pa laikam raksturīga katrai garīgi normālai personai. Tajā nav agresijas, pārmērīgu aizdomu, obsesīvas neuzticības, bīstamas uzvedības. Greizsirdīgs ir adekvāts, klausās pamatojuma balss, argumenti, fakti. Bieži vien šāds greizsirdība ļauj „atsvaidzināt” attiecības pāris, it īpaši, ja viņi ir ilgu laiku.

• Zils - greizsirdība ar pastiprinātas trauksmes pazīmēm. Ja jūs nepalīdzat cilvēkam, jūs varat pārvērsties par neirotisku traucējumu. Tas izpaužas kā normālas uztveres, asaru, depresīvu noskaņu, miega traucējumu pārkāpums.

• Zaļš - uz garīgās patoloģijas robežas, jo ideja pakāpeniski atdzimst obsesīvi. Visbiežāk notiek jau esoša neirotiska stāvokļa fons. 20% gadījumu personai izdodas atgriezties pie realitātes, pārējā - greizsirdība kļūst patoloģiska.

• Sarkans - visbīstamākais, patoloģiskais, paranoīds. To pavada delīrijs, bet pats cilvēks vairs neatšķir fikciju no patiesības, un uzskata, ka viņa absurdība ir vienīgā patiesība. Tam ir nepieciešama psihiatriska ārstēšana, bieži vien izmantojot zāles.

Šī senā sajūta, ja tā netiek ierobežota laikā, var apdraudēt cilvēku veselību. Garīgā līmenī var attīstīties paranoja un šizofrēnija, psihosomatiska, onkoloģiskās slimības, redzes orgānu un dzirdes traucējumi.

Bet pat sākumposmā, ilgi pirms slimības vai psihisko traucējumu rašanās, greizsirdība izraisa fizioloģiskas izmaiņas: persona sāk gulēt sliktāk, viņa apetīte cieš, viņš kļūst aizrautīgāks un neuzmanīgs pret visu, kas nav saistīts ar viņa greizsirdību, un sāpīgi izturas pret katru mazo lietu, kas varētu būt saistīta ar viņu.

Ja jūsu plānos nav iekļauta šķiršanās, atdalīšana, ievietošana psihiatriskajā slimnīcā ārstēšanai, un jūs esat pretīgi idejai, ka jums būs nepieciešams pārraudzīt savu partneri, lai atrastu pierādījumus par viņa neticību, ir pienācis laiks domāt par to, kā atbrīvoties no šī nepatīkamā un bīstamas jūtas.

Tā kā vīriešu un sieviešu greizsirdībai ir dažas mehānismu un izpausmju atšķirības, ieteikumi likvidēšanai ir atšķirīgi tiem un citiem.

Vīriešu greizsirdība bieži ir tieši saistīta ar zemu pašcieņu. Tieši tāpēc kaitīgās domas, ko kāds cits var labāk gulēt gultā, var nopelnīt vairāk. Saprātīgākais veids, kā šādai valstij panākt spēcīgāku dzimumu, ir palielināt savu pašcieņu. Reģistrējieties sporta zālē, iegūstiet savu ķermeni labā formā, nomainiet savu darbu interesantāku (un, iespējams, labāk apmaksātu), atrodiet hobiju, kas dos Jums iespēju atbrīvoties no adrenalīna skriešanās: lēkt ar izpletni, doties uz kalniem, lidot paragliding . Ja tas jums nav pieņemams, atrodiet mazāk ekstrēmu hobiju, ja vien tas uzlabo jūsu vērtību jūsu acīs.

Padomājiet, jo viņa izvēlējās jūs, nevis otru. Tas nozīmē, ka attiecības ar jums nozīmē viņai vairāk, nekā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Sievietes ir vairāk sasaistītas ar kamīnu, ģimeni un pēc statistikas datiem mainās daudz retāk nekā vīrieši.

Nepārtrauciet viņu aizdomāt, pārbaudot savu mobilo tālruni, kad viņa atrodas vannas istabā, lasot viņas vēstījumus un apmeklējot vietnes apmeklējumu vēsturi. Ja viņa meklēja atbildi uz jautājumu par to, kā kļūt seksuālāk, tas nenozīmē, ka meitene nolēma paaugstināt savu seksualitāti kādam citam. Ar augstu varbūtības pakāpi viņa to dara jums.

Viss, kas uztrauc, labāk runāt atklāti. Tas palīdzēs panākt uzticību attiecībām, kuras sievietes ir ļoti vērtīgas, un personīgi palīdz jums atbrīvoties no bezjēdzīgas greizsirdības. Ieteicams izmantot arī psiholoģiskās aizsardzības metodes no jauniem biedriem. Tie sastāv no fakta, ka par katru domu par draudzenes iespējamo neuzticību, cilvēku ar savu raksturīgo racionalizācijas domāšanu, jums ir jāatrod vismaz trīs loģiski argumenti, faktu arguments.

Piemēram: „viņa noteikti nav palikusi darbā!” - loģiski argumenti var būt šādi: “viņas organizācija šobrīd vairs nedarbojas”, „es redzēju viņas atvaļinājumu pirms laika un atstāt nezināmā virzienā”, „es esmu tieši Es zinu, ka viņa bija ar savu mīļāko! ” Ja nav šādu pierādījumu, nekas nav jāuztraucas. Katram apgalvojumam jums vienmēr ir jārada līdzsvars: jā, viņa bija vēlu, bet viņa brīdināja, ka viņa nāks vēlāk, jo viņai bija jādodas uz veikalu kopā ar savu draugu vai zvaniet uz māti. Uzticieties partnerim. Ar racionālu vīriešu smadzenēm vienmēr mēģiniet ievērot „nevainīguma prezumpciju”.

Sieviešu greizsirdības īpatnība ir hipertrofīta iekšējā pieredze. Pat normāls, „balts” greizsirdība var radīt neiedomājamu vēlmi starp dzimumlocekli, lai izietu caur savu partnera tālruni, lai nokļūtu patiesības apakšā. Šeit galvenais nav pārspīlēt, jo no normālas un vidēji līdz pat patoloģiskas greizsirdības sievietei ir viens solis.

Sieviešu greizsirdība visbiežāk ir saistīta ar draudiem ģimenei. Viņai šķiet, ka parastais dzīves veids noteikti sabruks, ja vīrs iet "pa kreisi", un tāpat kā vīriešiem, situāciju ietekmē zems pašapziņa.

Ko darīt - grūts jautājums. Labāk sākt ar pieaugošu pašcieņu: padariet savu iecienītāko frizūru, atjaunojiet savu garderobi, zaudējiet dažas papildu mārciņas, atrodiet aizraujošu un interesantu hobiju. Tas ne tikai novērsīs nepatīkamas domas un aizdomas, bet arī palielinās jūsu vērtību jūsu partnera acīs.

Runājiet ar partneri. Atbilstošs un mīlošs cilvēks varēs izprast jūsu jūtas, kā arī spēs izkliedēt šaubas. Izvairieties no uzraudzības, milzīga zvanu skaita dienā, pieprasot pateikt, kur cilvēks tagad ir, ko viņš dara. Un, protams, nav nepieciešams ienirt viņa automašīnā vai tālrunī: mēģinājumi kontrolēt būs pamanīti bez neveiksmes, un tad jūs nonāksiet neērtā stāvoklī.

Mēģiniet plānot vairāk kopīgu gadījumu: lai dotos uz veikalu kopā (jūs nevarat vienreiz atvest maisiņu maisiņu, tas ir grūti!) dalīties ar futbola spēli ar alu. Vairāk interesējieties par to, kas ir interesants cilvēkam, iemācīties atšķirt regbiju no basketbola, parādīt viņam, ka jums patiešām patīk viņa hobijs. Un tad pieaugs uzticības pakāpe, un aizdomu dēļ būs mazāk iemeslu.

Visi iepriekšminētie bija greizsirdība, kas bija nepamatota, bez augsnes. Bet kas notiks, ja ir iemesls vai kā jūs domājat, ka tas ir? Šajā gadījumā diskomforta pārvarēšana var būt ļoti sarežģīta. Noskaidrosim, ka greizsirdības iemesls var būt objektīvs un subjektīvs. Pirmajā gadījumā svarīgs iemesls aizdomām par neticību ir noteiktās uzvedības dīvainības dēļ (viņš noņēma gredzenu, nesaņem draudzīgas tikšanās un tikšanās ar viņu, cenšas izvairīties no intimitātes, bieži vien paliek, draugi ir redzējuši viņu ar svešinieku, nenāk gulēt, kāds ir acīmredzami automašīnā ceļo, izņemot jums, jo sēdeklis tiek pārvietots neparastā veidā utt., galu galā jūs pats redzējāt partneri ar pretinieku (konkurentu), parasti ir vairāki šādi iemesli, to stiprums - kopumā.

Subjektīvi motīvi - šī ir jūsu personīgā spekulācija. Jūs esat pārliecināts, ka partneris mainās tikai tāpēc, ka viņš kavējas darbā, lai gan jūs jau zināt, ka viņa darbs nav normāls. Jūs uzskatāt, ka krāpšana var būt tikai tāpēc, ka ģimenē ir mazāk dzimuma; tajā pašā laikā tas pat nenozīmē, ka jūsu partnerim var rasties problēmas, tostarp veselības problēmas, ka viņš faktiski var riept.

Ir ļoti grūti atšķirt mērķi no subjektīvā. Bet no situācijas nav tik daudz veidu:

• apturēt „sevi krāpšanos”, atteikties no aizdomām un apsūdzībām, pārvarēt savas negatīvās emocijas un aizstāt tās ar pozitīvām;

• sākt meklēt konkrētus un neapstrīdamus pierādījumus par nodevību.

Otrajā gadījumā jūs saņemsiet labu iemeslu, lai pārtrauktu būt greizsirdīgs, ja laulības pārkāpšana nerada apstiprinājumu. Bet tas var dārgi izmaksāt: partneris, kurš uzzinājis par neuzticību, var izjaukt visas attiecības ar jums.

Neatkarīgi no iemesliem, kas jums doti, tie atšķiras no faktiem ar divkāršu un ilūziju. Katrā no tiem jūs varat atrast otru, loģisku skaidrojumu, kam nav nekāda sakara ar nodevību. Ja attiecības ir dārgas, nav vēlēšanās tās sabojāt ar partneri, tad labāk ir mēģināt tikt galā ar greizsirdību, neiedziļinoties “pašmācīgā detektīva” ceļā.

Tas palīdzēs dažām vienkāršām instalācijām:

• nevienam nav jāatbilst jūsu cerībām;

• Ikvienam ir tiesības uz personīgajiem noslēpumiem, personīgo telpu un savu brīvo laiku, pat ja cilvēki ir precējušies, jo laulība nav cietums;

• greizsirdīgs cilvēks ātri zaudē partnera cieņu, un, tiklīdz izjūt tik svarīgu sajūtu kā cieņa, mīlestība arī atstāj, nav cita ceļa.

Ja jūs to biežāk atkārtojat un nedarāt kaut ko, kas var iznīcināt uzticību un cieņu, tad nebūs tik grūti iziet greizsirdību, kā šķiet. Ja nav iespējams pārvarēt aizdomas, nav iespējams uzticēties, ir arī citas grūtības attiecībās, labāk ir sazināties ar speciālistu: psihologu vai psihoterapeitu personīgi. Būs labi, ja jūs arī iesaistīsiet savu mīļoto (mīļoto), palīdzot sev, un atklāti lūdziet, lai persona jūs atbalstītu šajā sarežģītajā uzdevumā - cīņā pret greizsirdību. Jūs abi jūs interesē.

Bieži vien un kādu laiku pēc laulības izbeigšanas vai attiecību izbeigšanas bijušie laulātie turpina attālināt viens otra greizsirdību. Drīzāk tas nav pat greizsirdība, bet maza „atriebība” par to, ka cerības nav piepildījušās, attiecības netika īstenotas. Vienlaikus viens no partneriem atklāj savas jaunās attiecības, dara visu, lai bijušais puse zinātu, ka bijušās personas dzīvē ir notikušas izmaiņas.Vēlēšanās parādīt viņai (viņam), ka neesat tik slikta, ka viņš (viņa) saprastu, kāda likteņa dāvana viņi zaudēja, savā veidā saprotamā un pat dabiskā veidā.

Kāpēc otrais partneris „sūkā” un sāk gandrīz greizsirdību? Galvenais vārds šeit ir "gandrīz". Tas nav tik daudz greizsirdība kā apvainojums, nepietiekams novērtējums, iepriekšējo attiecību nepilnība; tas ir kauns personai ne tikai par to, ka bijušais partneris tikās ar citu, bet ka “viņš, tik labs, tik ātri atradis aizvietotāju!”. Tas ir ievainoto lepnumu sauciens un nekas vairāk.

Lai tiktu galā ar šo greizsirdības veidu, ir diezgan vienkārši: Saprotiet, ka jūs jūtaties tieši apvainojums, kā arī saprotat, ka šis apvainojums bija bijušā mērķis, kurš parādīja jums savu jauno dzīvi. Neļaujiet manipulēt ar sevi. Pietura ciešanas un rūpēties par savu personīgo dzīvi, kas pēc kāda laika ļaus bijušajai personai dažas stundas nepatīkamas emocijas par to, ka jūs arī viss ir labi.

Pilnībā atšķirīgs greizsirdības raksturs pagātnes personai. Īpaši grūti vīriešiem un sievietēm, kas ir saistītas ar partneri, kuram ir bijušo laulību bērni un kas uztur draudzīgas attiecības ar bijušajām sievām vai vīriem.

Šaubas šajā situācijā ne vienmēr ir nepamatotas. Lai izveidotu spēcīgas attiecības ar šādu partneri, jums ir jāpārliecinās, ka attiecības ir „beidzies”. Diemžēl bijušie laulātie bieži vien laiku pa laikam satiekas un nonāk intīmos kontaktos vai vienkārši runā ar vecmodīgiem cilvēkiem par glāzi tējas. Agrāk vai vēlāk beidzas šādas ilgstošas ​​"nostalģijas bouts", bet vai jums ir jāgaida un jācieš? Ja attiecības nav pabeigtas līdz galam - bijušais bieži vien izsauc viens otru, bieži atbilst, satiekas - viss ir jānovieto vietā un jāgaida šis laiks drošā attālumā.

Ja partneris nedod iemeslu būt greizsirdīgam no pirmās puses, un viņa tikšanās ir tikai tikšanās ar bērniem, turklāt jums nav nopietnas attiecības, jums nevajadzētu kontrolēt partneri, jums nevajadzētu aizliegt viņam sazināties ar bijušo ģimeni. Tas ir necienīgs, zems un nepareizs. Lai tiktu galā ar greizsirdību, būs diezgan bieži, bet, lai uzvarētu, tas ir pilnīgi iespējams. Visi pārpratumi šajā gadījumā palīdzēs atrisināt konfidenciālo sarunu.

Tā sauktais draudzīgais greizsirdība nav izplatīta parādība pieaugušo un neatkarīgo cilvēku vidū, tā parasti ir raksturīga bērniem un pusaudžiem. Ja pieaugušais ir greizsirdīgs par draugu vai draudzeni pret citiem kopīgiem paziĦojumiem, tas ir psiholoăiskas un emocionālas nenoteiktības zīme., kura dēļ cilvēks vienkārši ir iestrēdzis bērnībā. Attieksme pret šādiem draugiem parasti vienmēr ir simpātiska un nedaudz nožēlojama, tāpat kā viņi žēl nepamatotu un kaprīkušu bērnu. Ja draugs mazliet spēcīgāk sāk „rīkoties”, tad žēlība tiek aizstāta ar kairinājumu un draudzības fakts tiek novietots zem lielas jautājuma zīmes. Daudziem ir vieglāk noņemt šādu personu no sociālā apļa, nekā paciest viņa kaprīzēm un greizsirdību.

Padomājiet par to visu, ja pēkšņi jūtaties sāpīgi un greizsirdīgs sajūta, ka jūsu iekšējais draugs, neko nezinot, aizgāja kopā ar citiem draugiem, lai pavadītu zveju, pikniku vai jūrā. tas nav iestatīts. Draugi nevienam citam nav parādā. Viņiem nav pienākuma teikt, kur un ar ko viņi dodas, kur viņi vēlas pavadīt dienu. Nav nepieciešams nodot greizsirdības sajūtu šādām attiecībām kā draudzību.

Pilnīgi atšķirīgs greizsirdība ir pusaudžu greizsirdība draugiem. Tajā pašā laikā viņi ir greizsirdīgi par saviem biedriem un partnera partneriem.Ļoti viegli ir spēlēt apkārt un kļūt par īstu tirānu, kas iejaucas kopīgās draugu kampaņās kinoteātrī vai klubā, klasesbiedru un klasesbiedru sanāksmēs.

Saprotiet, ka jūsu partneris nebūs laimīgāks, ja jūs no viņa noņemsiet visus viņa paziņas un jūs pats nekad nevarat viņu aizvietot ar visu nepieciešamo saziņas diapazonu. Atstājot partneri vien, jūs riskējat, ka kādu dienu viņš arī jūs atstās: viņš vairs nav pieradis pie zaudējumiem. Turklāt viņš vienmēr vainos jūs par to, ka neesat sazinājies ārpus ģimenes apļa.

Uzziniet, kā garīgi likt sevi sava drauga vietā. Un šajā gadījumā situācija var izskatīties pilnīgi atšķirīga. Šī metode prasīs zināmu prasmi, psiholoģisko apmācību un pacietību, bet rezultāti nav gari. Atbrīvošanās no greizsirdības ir pakāpenisks process.

Nekad nestāviet uz vājām vietām: „Mēs kopā ar jums piedzīvojām tik daudz, un jūs ...”, „Kad tas bija slikts jums, tas bija es, kas jums palīdzēja!”. Patiesi un patiesai draudzībai nav nepieciešami šādi atgādinājumi, draugs tiek vērtēts nevis par konkrētu palīdzību konkrētā situācijā, bet gan tikai visu labad, ar visiem darbiem un paziņojumiem.

Ja jūs esat biedrības greizsirdības upuris, mēģiniet nodot visas šīs domas greizsirdīgajam cilvēkam.un arī skaidri definēt pieļaujamās robežas. Neuzdodiet sevi, neļaujiet draugam manipulēt ar savu dzīvi, kurā jums ir tiesības izlemt, ko darīt un kā.

Ja jūs mocīsiet greizsirdības sajūtu, profesionālo klīnisko psihologu padoms palīdzēs to pārvarēt. Iedomājieties tos īsi.

• Godīgi atzīstiet, ka jūs esat „slims” un ārstējāt savu greizsirdību tāpat kā slimību, kas jāārstē.

• Noteikti mēģiniet atrast savu jūtu cēloni. Ja jūs pats nevarat atrast motīvu, sazinieties ar psihologu vai jebkuru personu, kurai uzticaties, lai pastāstītu visu un atrastu iemeslus kopā.

• Saprotiet, kādas jūtas jums ir greizsirdības piemērā: aizvainojums, sāpīga lepnība, dusmas, bailes vai cita sajūta. Tas palīdzēs kontrolēt savas emocijas.

• Uzziniet, kā labāk izturēties pret sevi: uzlabot, iemācīties, mainīt darbavietas, attēlu, iemācīties līdzināties sev spogulī.

• Skaidri plānojiet savu laiku, mēģiniet pastāvīgi aizņemt sevi. Elleess - auglīga augsne dažādām obsesīvām domām.

• Veikt pozitīvas korekcijas attiecībās ar savu mīļoto. Atcerieties, ka dusmas rada dusmas un pilnīgu kontroli - vēlmi palaist. Mēģiniet dalīties ar labām emocijām, un pretī saņems to pašu, kas galu galā palīdzēs palielināt savstarpējās uzticēšanās pakāpi.

Kā rīkoties ar greizsirdību un to, kā to ārstēt, jūs uzzināsiet no tālāk redzamā video.