Kā izkļūt no depresijas pēc laulības šķiršanas?

Diemžēl ne visiem pāriem izdevies saglabāt savu savienību. Sakarā ar apstākļiem, nodevību vai vienkārši rakstzīmju atšķirību, laulātie dažos gadījumos ir spiesti pieņemt sarežģītu lēmumu. Laulības šķiršana būtiski maina dzīves veidu, tā parasto kursu. Šis periods ir saistīts ar emocionālo stresu un pieredzi, kuras apspiešana bieži izraisa ilgstošu un dziļu depresiju gan vīriešiem, gan sievietēm.

Dzīvē ikvienam ir jāsaskaras ar daudzām dažādām grūtībām. Ģimenes attiecību pārrāvums nopietni sāp jūtas, sajaukt un dažkārt rada ievērojamu stresu. Kad lēmums par laulības šķiršanu ir pieņemts un izteikts, ir nepieciešams izveidot krustu uz kopīgiem plāniem un bijušo dzīves veidu.

Sekojošā pieredze un apstākļi var izraisīt depresiju pēc pārtraukuma.

• Jūtas bezjēdzīgi un nevērtīgi. Visbiežāk tie partneri, kuri „dzīvoja” ar savu otro pusi, jūtas vienādi, cerot tikai uz aliansi ar savu vīru vai sievu.
• Apmierināšana sevī, lepnuma un lepnuma pārkāpums. Ja laulības šķiršana ir notikusi sakarā ar jaunas attiecības vai partnera nodevību, šādas pieredzes bieži vien mocina un nedod atpūtu.
• Viltība bērnu priekšā, bailes zaudēt saskarsmi ar viņiem.
• Grēku nožēlošana par pagātnes kļūdām. Bieži vien pēc pārtraukuma bijušie partneri iekrīt dziļi pašgājienos, smagi nosodot sevi par jebkādiem pagātnes notikumiem un pārkāpumiem laulībā.
• Finanšu problēmas. Pēc laulības izbeigšanas kopējais ģimenes budžets izzūd, viens no bijušajiem laulātajiem ir atbildīgs. Problēma var būt arī jaunu mājokļu atrašana krustojumā.
• Spīdzināti ar vainu vai kaunu.

Laulības šķiršana var būt divu veidu:

• savstarpēji vienojoties, ja lēmumu ir pieņēmuši abi laulātie;
• vienā pusē, bet otram pārtraukums nav vēlams.

Laulības šķiršanu pirmajā scenārijā var saukt par mierīgu. Pēc tiem bijušie partneri bieži vien var ātri organizēt savu personīgo dzīvi. Pēc kāda laika viņi var pat sazināties. Bet pat šajā gadījumā bijušie laulātie joprojām nav imūni pret depresijas simptomiem.

Otrajā gadījumā kreisās puses pieredze ir daudz grūtāka un spēcīgāka. Psihoemocionālā stāvokļa un dzīves veida izveides periods var būt diezgan garš.

Gan vīriešiem, gan sievietēm depresijas traucējumu simptomi vienādi izskatās līdzīgi:

• spēcīga apātija, ko nevar pārvarēt;
• hronisks nogurums;
• miega traucējumi vai bezmiegs;
• asprātība, nervu izsīkums, nespēja tikt galā ar emocijām;
• depresija bieži izpaužas kā dusmu un agresijas uzliesmojumi pret mīļajiem;
• dziļa aizvainošanās pret partneri, vēlme atriebties;
• bailes no nākotnes, bezcerības sajūta un vēlākas dzīves bezcerība;
• pašcieņas samazināšanās, pašapšaubas;
• atkarība no alkohola un narkotikām, pagātnes atkarības saasināšanās;
• aizdomīgums, panikas lēkmes, obsesīvi bailes;
• neievērojot viņu izskatu un veselību, cilvēks, kā saka, “sāk sevi”;
• pašizolācija, saziņas vai saziņas atteikuma apļa sašaurināšana;
• pašnāvības tendences, vēlme izdarīt pašnāvību.

Depresijai, ko raksturo ilgs kurss.Ja vienu vai divas vai trīs simptomi tiek novēroti pāris nedēļas un pēc tam pazūd, tas ir tikai skumjas stāvoklis. Tas nav tik biedējoši, un vairumā gadījumu ar to var ātri un bez sekām tikt galā.

Cilvēkiem, kas piedzīvo šķiršanos, depresija ir vairākos posmos. Atkarībā no personīgajām īpašībām un konkrētās situācijas katra no tām var atšķirties. Labākais variants ir katras fāzes ātrā plūsma, nepārkāpjot nevienu no tiem.

• Pirmais posms ir situācijas noliegšana. "Tas nevar būt un nekad nebūs" - šāda reakcija ir psihes aizsardzības mehānisms. Atceļot acīmredzamo, neizbēgamo psiholoģisko spriedzi, tiek novērsta.
• Dusmas un rūgtums. Pēc pārejas uz šo posmu uz augšu parādās agresija un vēlme aizsargāt savas intereses. Šo periodu raksturo skandāli un smagi konflikti, kas vēl vairāk atsvešina partnerus viens no otra.
• Liela vēlme atgriezties partnerī. Izmisīgi mēģinājumi uzlabot attiecības, pārliecināt laulāto apvienoties. Var izmantot obsesīvas sarunas, šantāžu, dāvanas, draudus.
• Aktīvās pieredzes posms. Maksimālās situācijas pieņemšanas laiks un adaptācijas sākums. Pēc tam, kad visi aizsardzības mehānismi ir strādājuši, cilvēka psihi ir spiesta sabojāt pārtraukumu un jaunus apstākļus. No šī posma sākas tūlītēja pieredze un atgūšanas process. Šajā posmā tas notiek visbiežāk.

Savukārt depresijas traucējumu katra posma ilgums un pieredzes smagums ir atkarīgi no vairākiem faktoriem:

• bijušo laulāto vecums, viņu laulības ilgums un pirmsdzemdību attiecības;
• atbalsta saņemšana no bērniem, vecākiem, draugiem un mīļajiem;
• katra bijušā laulātā garīgās īpašības un stresa tolerance;
• laulības attiecības un sajūtas viena otrai pārtraukuma laikā;
• to bērnu iezīmes, kuri piedzīvo vecāku šķiršanos;
• konkrēti iemesli laulības attiecību sadalīšanai (nodevība, maldināšana, finansiālas problēmas, radinieku iejaukšanās, atkarības vai atkarība no viena laulātā, vardarbība ģimenē uc).

Smagas un ilgstošas ​​depresijas gadījumā jūs nevarat ļaut, lai viss notiek. Šāda valsts pēc tam var atstāt neizdzēšamu marķējumu uz psihi, kaitējot veselībai. Neatkarīgi no tā, cik grūti šajā laikā ir vīrietis vai sieviete, ir svarīgi savākt visu jūsu gribu un virzīt to, lai atgrieztos pilntiesīgā dzīvē.

Psiholoģiskie padomi var palīdzēt mazināt stresu un normalizēt psihoemocionālo stāvokli pēc šķiršanās.

• Neatstājiet savas asaras un skumjas. Aktīvs emociju iznākums dod ļoti labus rezultātus. Sāpēm un aizvainojumam ir jādzīvo, un tikai pēc tam jūs varat atlaist visu ar šo situāciju saistīto negativitāti.
• Nepaļaujieties uz sevi. Ļaujiet tuviem cilvēkiem, ģimenei vai draugiem palīdzēt. Konfidenciālas sarunas, pieredzes izpausme palīdzēs pārvarēt depresiju.
• Sazinieties ar psihologu vai psihoterapeitu. Bieži vien šī iespēja ir atstāta novārtā, uzskatot to par vājuma izpausmi. Tikmēr profesionālā palīdzība palīdz atbrīvoties no sarežģītām psihoemocionālām pieredzēm.
• Pēc laulības šķiršanas aiziet no depresijas palīdzēs hobijiem un fiziskajai izglītībai. Ja neesat iemīļojis ne vienu, ne otru, iegūstiet sev hobiju. Reģistrējieties sporta zālē, radošā studijā, apgūstiet kādu mūzikas instrumentu. Tas paplašinās redzesloku un palielinās sociālo loku.

• Antidepresanti mazina akūtu garīgo stresu. Taču šādus preparātus var parakstīt tikai medicīnas psihologs vai psihoterapeits, iepriekš novērtējis situāciju. Turklāt daudzos gadījumos antidepresanti ir atkarīgi. Pēc tam ir nepieciešama papildu terapija, lai mazinātu atkarību no tiem.
• Turpmāk sniegtie ieteikumi attiecas uz sievietēm, bet vīriešiem tie var būt daļēji piemēroti. Rūpējieties par sevimeklēt jaunu izskatu sev un iemiesojiet to, izmantojot garderobi, kosmētiku un matu maiņu.
• Neaizmirstiet sākt jaunas attiecības, neskatoties uz iepriekšējo pusi. Tas var izraisīt jaunas vilšanās. Sazināties vairāk ar draugiem un jaukiem cilvēkiem.
• Nelejiet alkoholu virs kalna., un jo vairāk tas nepieskaras psihotropām vielām. Ļoti īsu jautrību aizstās emocionālā stāvokļa pasliktināšanās. Šāds dzīvesveids negatīvi ietekmē veselību.