Kā izdzīvot laulības šķiršanu?

Laulības šķiršana vienmēr ir sarežģīta, traumatiska situācija. Gan sievietes, gan vīrieši piedzīvo ģimenes sabrukumu, ir diezgan sāpīgi. Protams, daudz kas ir atkarīgs no tā, cik nozīmīgas bija attiecības starp partneriem, kuri uzsāka šķiršanu, kādus notikumus pirms lēmuma par laulības šķiršanu.

Laulības šķiršana maina cilvēka dzīvi, tāpēc viņa psiholoģiskais stāvoklis tiek vērtēts saskaņā ar kritērijiem, kas piemērojami cilvēkiem, kuri ir zaudējuši mīļoto traģēdijas, nāves, slimības dēļ. Zaudējumu psiholoģija ir pilnībā piemērojama bijušajiem laulātajiem vairāku iemeslu dēļ:

• ir iekšējais "vakuums";
• mainīgs dzīves temps un ritms;
• mainās ikdienas rutīnas un ierastās darbības;
• parādās pašapmierinātība.

Neatkarīgi no iemesliem, kas noveda pie laulības attiecību izbeigšanas, persona iet cauri vairākiem adaptācijas posmiem jauniem apstākļiem. Ja šķiršanās izraisīja sāpes, skumjas, tad būs vairāki atveseļošanās posmi. Pēc kārtas tos nododiet nozīmīgi.

• Kopējais atteikums. Persona neuzskata, ka tas, kas notiek, ir realitāte. Viss, šķiet, notiek ne ar viņu, bet ar kādu citu, it kā sapnī, nevis patiesībā. Valsts ir tuvu šoka mehānismam - realitāti nevar uztvert kā tādu. Šoks, kas jums vienkārši nepieciešams.
• Tas sāp un biedējoši. Šis posms, kad šoks, kas kalpoja kā anestēzija, atkāpjas. Problēma un situācija ir viss svars. Sāpes ir jūtamas pat fiziskā līmenī - kādam ir sāpes krūtīs, galvas šķelšanās, un dažiem cilvēkiem vecās slimības kļūst akūtākas un locītavas, muskuļu, somatiskas sāpes parādās. Šajā posmā cilvēks neredz nākotni, viņš nezina, kur iet, ko darīt, un tas iedvesmo primitīvas bailes. Par laimi, šis sāpīgais posms parasti ilgst ne tik ilgi, un sajūtas pārvēršas par kaut ko citu.
• Dusmas un naida. Tā ir nepatīkama, pat šķebinoša, bet neizbēgama transformācija. Sāpes un bailes pārvēršas dusmās. Ir apvainojums, cieši sajaukts ar dusmas un dažreiz ar naidu. Šajā posmā jūs varat saslimt, apgulties ar augstu drudzi, pneimoniju, akūtu iekaisuma slimību jebkuram orgānam, ja naids ir pārāk spēcīgs.
• Piedošana un cerība. Persona daļēji piedod un attaisno partneri, atrod pamatotus viņa nostājas skaidrojumus. Dusmas iet, bet ir vainas un cerības sajūta - viņš pēkšņi atgriežas, pauž nožēlu par viņa lēmumu. Sliktākais, ko jūs varat darīt šajā posmā, ir sākt meklēt tikšanās ar savu bijušo laulāto partneri. Cilvēkam ir grūti apturēt: viņš ir iedvesmojies no izredzes atbrīvoties no sāpēm un skumjām vienā nojaukšanā, vienkārši atjaunojot laulības attiecības. Persona zaudē paškritiku, pašpārvaldi, kļūst par izgudrojumu un ļoti enerģisku.

• Depresija, samazināšanās. Tas ir pilnīgi dabisks stāvoklis pēc emocionālās darbības un iepriekšējā posmā paveikto darbu. Ir lejupslīde, cilvēks jūtas vientulības bezdibenī, jūtas kā zaudētājs, nevajadzīgs, vainīgs viss. Var novērot klasiskos depresijas traucējumu simptomus: jūs nejūtaties kā ēst, piecelties un doties uz darbu, kamēr nav vēlmes apmierināt kādu, trūkst mērķu, vēlmju un prieka. Kad cilvēks nokļuvis zemākajā emocionālās virsotnes krituma punktā, persona sasalst, sasalst un sāk lēnām kāpt - nākamais posms sākas.
• Pašanalīze. Ceļā uz augšu no bedres cilvēks izskatās, ka viņš skatās uz sevi no sāniem - kā viņš sāk redzēt realitāti, kā tas ir. Dusmīgs uz viņu vairs nav spēks, sāpes ir blāvas, dusmas vairs nav. Nu, ja nav pārkāpuma, bet biežāk tas joprojām ir iekšā, slēpts un slēpts. Šajā posmā ir iekļauta iespēja plānot nākotni. Cilvēks var piedalīties ar aizvainojumu, bailēm un jau atrast veidus, kā tālāk organizēt savu dzīvi: viņš izvēlas, ko darīt, maina savu hobiju, rada jaunus draugus, sāk iet ārā pasaulē, bet ir ļoti bailīgs un piesardzīgs, riskējot jebkurā brīdī atkal zaudēt augstumu , Get nomākts un sākt atkal pieaugt.
• Pieņemšana Šis posms ir galīgs. Persona pilnībā pieņem un saprot paveikto apstākli. Viņš nejūt dusmas un dusmas, atvadījās no apvainojuma, viņš gandrīz atguva ievainoto iedomību, viņam bija plāni, cerības uz personīgo laimi, pašrealizācija.

Atgūšanās un atveseļošanās, neatstājot mūža ievainojumu dvēseli, palīdzēs tikai sistemātiskai pieredzei katrā posmā. Katrā no viņiem cilvēki noteikti satiksies, kas pārliecinās jūs „spļaut” par visu, uzmundrināt un dzīvot pēc iespējas pilnīgāk. Bet ir svarīgi visu izjust, bez izņēmuma. Jaunām attiecībām nevajadzētu sākt pirms pilnīgas pieņemšanas stadijas, lai neradītu vēl vienu lielu kļūdu.

Visus svarīgos lēmumus, kas jāveic vienā vai citā atveseļošanās posmā, nosaka un izraisīs tikai skatuves raksturīgās sajūtas. Ja cilvēks atrodas dusmu stadijā, tad jaunās attiecības vai darbības pret bijušo partneri būs agresija, naids un atriebība. Ja viņš ir depresijas stadijā, tad visi lēmumi būs mēģinājums nomierināt vientulību, bet tie nesniegs rezultātus, jo vientulība joprojām ir iekšā.

Sievietes parasti iziet no emocionālās krīzes ilgāk nekā vīrieši. Tas ir saistīts ar godīgas dzimuma psihes īpatnībām. Viņiem laulības šķiršana ir liels stress, jo viņi piešķir attiecībām lielāku nozīmi nekā vīriešiem. Katru atveseļošanās posmu var ievērojami izstiept, ja sieviete ir holēriska vai melanholiska. Nezaudējiet sirdi un dažās vietās būs grūti to izvairīties.

Situācijas sarežģīšana var būt vainas sajūta - sievietes bieži mocina sevi pat par to, ko viņi nav izdarījuši. To veicina nepabeigto sajūtu esamība bijušajam laulātajam, jo, ja mīlestība nav pagājusi, tad ir grūtāk pieņemt katru atgūšanas posmu.Sieviete var izdzīvot laulības šķiršanu nesāpīgi tikai tad, ja tā bija viņa, kas to uzsāka, un viņa nenāca uz „tukšumu”, bet gan uz konkrētu cilvēku, kurš tagad ir viņas un visas pasaules labā.

Ir arī nianses laulības šķiršanas apstākļos.

• Pēc nodevības. Laulības šķiršana pēc laulātā laulības pārkāpšanas. Sieviete ir apgrūtināta ar sašutumu: viņi ir nodevuši viņu, ir netaisnīgi ar viņu izturējušies. Nodevība tiek uzskatīta par nodevību. Atbrīvošanas psiholoģiskā prakse, kurai ir diezgan maz, palīdzēs izdzīvot periodu pēc laulības šķiršanas. Ir svarīgi piedot bijušajam vīram, atbrīvot no viņa nodarījuma. Pēc adopcijas stadijas, jums ir nepieciešams nomierināties un sākt organizēt savu dzīvi.
• Ar bērnu. Šķiršanās ar bērnu laulāto klātbūtni sievietei vienmēr ir grūtāka, jo tas ir milzīgs slogs, kas ir atbildīgs par bērna nākotni. Ir publiska dogma, kurā teikts, ka bērnam ir nepieciešams gan māte, gan tēvs. Bet tēvam nav bioloģiskas vajadzības, ko skaidri apliecina daba, kurā ļoti maz zīdītāju vīriešu pēc viņa dzimšanas paliek tuvu pēcnācējiem. Sieviete ar mazu bērnu pēc laulības šķiršanas ir svarīgi ne tikai iemācīties dzīvot vienatnē (darīt bez cilvēka ikdienas dzīvē), bet arī dzīvot, neskatoties uz citiem. Ja ir bērns, tad sieviete vairs netiek uzskatīta par vientuļu. Bērni bieži vien palīdz vieglāk izdzīvot laulības šķiršanu, jo viņu uzmanību un aktivitātes ar viņiem traucē, sieviete vienmērīgāk piedzīvo sarežģītus atgūšanās posmus no zaudējumiem.

Ir svarīgi zināt, ka nav iespējams aizmirst vīru, kā to vēlas dažas dāmas. Sieviete visu šo dzīvi atcerēsies, jo viņš ir daļa no viņas personīgās vēstures un biogrāfijas. Tāpēc pēc pieņemšanas ir vērts apsvērt iespējas sadarboties ar pirmo, īpaši, ja ir bērns. Nepilngadīgie ir dažreiz lieliski partneri vecāku un uzņēmējdarbības jautājumos.

Vīriešu psihi iezīmes ir mazāk apsēstība ar jūtām un emocijām un lielāka koncentrēšanās uz savu nākotni. Visgrūtāk vīriešiem ir šoka un sāpju posmi.

Pirmais un otrais posms, kad viņi iziet no situācijas, ir ļoti rūpīgi, lidojums uz alkoholu, narkotikas. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no tā sākotnējā posmā - tad posmi plūst vieglāk un mīkstāk. Nedomājiet par savu sievu, ja šķiršanās notika viņas iniciatīvā, tā nedarbosies. Jums vienkārši ir jākontrolē savas domas un jānovirza tās pozitīvā virzienā.

Pēc laulības šķiršanas cilvēks rūpīgi meklē savu vietu dzīvē, pārvērtē vērtību sistēmu, analizē un „saraksta” viņa neveiksmīgo ģimenes dzīvi. Vīriešu dzimumu reti raksturo samoedisms - viņi ir entuziasmāki par dusmām un kairinājumu, jo tie dabiski ir agresīvāki. Viņus ir vieglāk vainot sievu.

Jaunas mīlestības meklējumi, kuros daži nokrīt jau pēc dusmām, parasti neatbrīvo. Intriga un gadījuma partneri - atriebības iespēja, bet šīs dvēseles nebūs vieglāk. Cilvēks tiks palīdzēts tikt galā ar personīgo drāmas darbu un jaunu hobiju, sazināšanos ar draugiem, bet nekādā gadījumā tas nenonāks.

Vai lejupslīdes un depresijas stadija būs atkarīga no personas individuālajām īpašībām. Neaizsargātie, bērnišķīgi, apgādājami cilvēki, kuriem ļoti svarīga ir ģimenes pastāvēšana, var kļūt par psihiatriskās slimnīcas pacientiem, ja viņi nespēj sevi apvienot un tikt galā ar depresīvo stāvokli. Spēcīgāka psihi īpašnieki parasti pārvar periodu ar mazākiem zaudējumiem.

Ja depresija rodas tikai kā reakcija uz zaudējumiem, tad eksperti runā par psihogēno depresiju. Viņai nav nepieciešamas zāles, bet tikai tad, ja tas ilgst ne vairāk kā divas nedēļas.Ja stāvoklis ir aizkavējies, tad ir svarīgi konsultēties ar ārstu - risks, ka akūts stāvoklis kļūst hronisks, ir pazudis.

Ja būtu priekšnoteikumi garīgām patoloģijām, par kurām cilvēks parasti neko nezina, tad depresija var attīstīties ar būtiskām hormonu līmeņa izmaiņām, smadzeņu struktūru bojājumiem. Šo stāvokli sauc par endogēnu. Tam nepieciešama medicīniska palīdzība.

Depresija bieži attīstās sievietēm, bet vīriešiem ir grūtāk ārstēt. Vīriešu daba neļauj raudāt, izpaust emocijas. Vīrieši ir vairāk saudzīgi, tāpēc viņi “dziļi” aizjūtas ar savām jūtām un aizvainojumiem, ka tikai kvalificēts psihoterapeits tos var izņemt. Vīrieši bieži noliedz depresijas klātbūtni, atsaucas uz sliktu noskaņojumu, nogurumu. Viņi bieži kļūst par hronisku garīgu slimību.

Bieži vien neiespējami izkļūt no depresijas - sievietei un cilvēkam ir vajadzīgs tuvs draugs, draudzene, radinieks. Jūs nevarat atsaukt sevi un ierobežot saziņu ar pasauli, jūs nevarat klusēt - ir svarīgi pateikt savas jūtas „palīgam” - klausītājam. Runājot palīdzēs ātri nonākt pie adopcijas stadijas, minētās bailes nav tik lielas un aizvainojums runā un atstāj.

Depresijas stadijā ir svarīgi plānot savu dzīvi pēc iespējas vairāk: katru stundu jāplāno. Darbs, lasīšana, staigāšana ar suni, nodarbības ar bērnu, doties uz veikalu - viss ir jāplāno vissīkākajai detaļai. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties nožēlot sevi un palikt gultā ilgāk, raudāt un apskatīt vienu punktu, jums ir nepieciešams savlaicīgi pacelt sevi, padarīt jūs mazgāšanu, sagatavoties darbam.

Nepārkāpiet savu plānu, neatkarīgi no tā, kas notiek. Tas ir svarīgi, lai radītu telpu, kurā viss ir skaidrs un paredzams, pāris soļus uz priekšu. Tieši tā trūkst personas ar depresiju.

Jo vairāk gadījumu personai ir, jo mazāk laika paliks negatīvām domām. Ja jūs nevarat piespiest sevi darīt kaut ko, un šī valsts ilgusi ilgāk par divām nedēļām, tad jāsazinās ar psihoterapeitu vai psihiatru, lai izrakstītu adekvātu terapiju.

Atbildi uz šo jautājumu var formulēt ar vairākiem noteikumiem, ka ir vēlams, lai laulātie, kas šķīrušies, būtu izdrukāti un pakārtīgi redzamā vietā.

• Ne sievietes, ne vīrieši pēc šķiršanās nedrīkst aizpildīt kalnu ar alkoholiskajiem dzērieniem. Viņi uz laiku sniedz reljefa ilūziju, bet, kamēr persona ir apreibināta, psihi neapstrādā informāciju par laulības šķiršanu, nav progresa no posma uz skatuves. Tādējādi alkohols ir pareizais veids, kā ne tikai iegūt alkoholismu, bet arī pagarināt savas ciešanas, padarīt tās nepanesamas. Narkotiskās vielas darbojas vienādi.
• Neļaujiet sev un citiem nožēlot sevi. "Nabagais puisis" un "laimes" - tas nav par jums. Lai nožēlotu sevi ar savu vai kādas citas personas iesniegumu, tas ir drošs veids, kā ieiet melnā un bezcerīgā depresijā.

• Nenovietojiet bijušo partneri un izplatiet negatīvu informāciju par viņu. Tas jo īpaši attiecas uz personīgās dzīves intīmiem aspektiem, dažiem noslēpumiem, ko bijušais vīrs vai bijušā sieva vēlas saglabāt slepenībā. Apvainojums iziet vienu reizi, un pilnīga pieņemšana nāks. Bet reputācija tiks aptraipīta nepatīkamu paziņojumu par partneri dēļ, un ar iepriekšējo būs grūti veidot partnerības nākotnē. Cieniet abus, neatkarīgi no laulības šķiršanas iemesliem.
• Jums nav jābūt pazemotiem, jums nevajadzētu mēģināt atgriezt partneri par katru cenu. Aptuveni 15% pāru pēc laulības šķiršanas atkal kļūst tuvāki. Bet nav vērts cerēt uz kaut ko līdzīgu, un vēl jo vairāk, jums nevajadzētu turpināt bijušo (bijušo), sūtīt viņam (viņai) 300 ziņas dienā, tostarp naktī.

Saskaņā ar statistiku sievietēm iziešana no laulības šķiršanas valsts aizņem no 1 līdz 2 gadiem. Vīrieši cīnās ar pieredzi un nolemj sākt dzīvot agrāk - pēc sešiem mēnešiem vai nedaudz vairāk. Laulības šķiršanas sekas parasti ir reti negatīvas. Ja attiecības bija sāpīgas, patoloģiskas, tad šķiršanās ir laba. Tikai nedaudz jāgaida, jāapzinās un jādzīvo.

Pielāgojiet savu personīgo dzīvi pēc tam, kad laulības šķiršana parasti ir iespējama 2-3 gadu laikā, daži - pirms tam. Saskaņā ar statistiku līdz 75% sieviešu vecumā no 20 līdz 30 gadiem atkārtoti uzsāk laulības vai civilās attiecības, līdz 52% sieviešu vecumā no 30 līdz 40 gadiem un pat līdz 20% sieviešu vecumā no 40 gadiem. Vīrieši ir vairāk pieprasīti - līdz 95% no šķirtajiem vīriešiem rada jaunas ģimenes neatkarīgi no viņu vecuma.

Psihologiem ir ieteicams ņemt laiku pēc laulības šķiršanas, nevis kā katastrofas un sabrukuma perioda, bet kā jaunu iespēju, kas iepriekš nebija pieejamas, neiespējami, sākums. Tagad visi horizonti ir atvērti - jūs varat izvēlēties jebkuru un sākt virzīties uz mērķi.

Laulība ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Bet galu galā, ne visa dzīve ir draudzība. Ir mērķi, radošums un profesionālie sasniegumi, ceļošana un socializācija, bērni un viņu redzēšanas prieks. Daudzi dzīvo laimīgu un apmierinošu dzīvi bez laulībām. To saprotot, būs vieglāk pieņemt laulības šķiršanu ar domu, ka dzīve nav beigusies.

Vecumam nevajadzētu būt stresa faktoram - pēc 40 gadiem un pēc 50 gadiem šķiršanās, kaut arī sāpīga, sniedz visus tos pašus labumus kā šķiršanās pēc 25 gadiem. Galvenais - nebaidieties dzīvot un ne vainot sevi.