Kā tikt galā ar depresiju pēc pārtraukuma?

Cilvēki satiekas, iemīlas, tad sākas spēle. Bet pēc ilgstošas ​​attiecības var saplīst. Tas vienmēr ir neciešami sāpīgs gan vīriešiem, gan sievietēm. Depresija notiek ar zibens ātrumu, fiksējot katru ķermeņa daļu un dvēseli. Ir nepieciešams cīnīties ar šo stāvokli, un, ja tas pats nedarbojas, jums ir jāpieprasa palīdzība.

Vakar visa pasaule šķita atvērta, un saules stari piepildīja visu istabu. Šodien, kad bija atdalīšanās starp cilvēkiem, kas bija ilgstoši, šī krāsains pasaule ir pazudusi. Dvēseles sāpes nesamazinās, neskatoties uz to, ka jūs ļoti cenšaties to atbrīvot. Manas acis nāk asaras. Citiem, gluži pretēji, ir vienreizējs kakls, un “sausās” acis izskatās „nekur”.

Tās ir pazīmes, ka jums ir psiholoģiska problēma. Ir - skaidra depresija. Tā attīstījās, ņemot vērā faktu, ka esat pazaudējis kādu no sevis, proti, mīļoto. Kopā ar viņu bija ticība savam spēkam, ticībai nākotnē. Jūs tagad baidāties, ka jūs nekad nevarēsiet mīlēt nevienu. Un, ja tu mīli, tā pati situācija var notikt jums atkal - notiks attiecību pārtraukums.

Tagad nav vērts domāt par to, ka jaunas problēmas var rasties ar jaunām problēmām. Turklāt brīdī, kad piedzīvojat smagas ciešanas, un sajūtas par bijušo otro pusi vēl nav izsmeltas. Šodien jums noteikti nebūs nekādas vēlmes iepazīt un sazināties ar kādu citu. Tas ir normāli. Tāpēc nekādā gadījumā neaizmirstiet paniku un nedomāju, ka viss labais, kas varētu būt noticis jūsu dzīvē, jau ir beidzies.

Šajā posmā ir svarīgi atzīt un apzināties problēmu, ka jūs neesat ļoti labā emocionālā formā. Un, kad runa ir par sapratni, ka pēc stresa jūs esat iekrituši stuporā, tad jūs varat sākt rīkoties tālāk.

Galvenais ir atzīt, ka jūs tagad esat ļoti nervu. Šis faktors būs stimuls izejai no negatīvas situācijas. Nepārtrauciet sevi, bet vienlaikus apziniet savas pieredzes. Tā ir rehabilitācijas sākuma nozīme.

Pēc atdalīšanās dažādu cilvēku emocionālais stāvoklis tiek izteikts dažādos veidos. Daži nespēj piedzīvot un ilgstoši ciest. Optimisti ātri aizmirst par skumjām, kas notikušas, atrast sev jaunus hobijus.

Citiem, gluži pretēji, gadiem ilgi var dzīvot ar sirdi. Nelielam skaitam cilvēku šī pieredze saglabājas kā splinteris un ilgst visu mūžu. Tas viss ir atkarīgs no personas rakstura.

Tāpēc ir trīs galvenie depresijas stāvokļa posmi.

• Pirmais posms ir noliegums. Reizēm tas neapzināti iet, jo tas tiek uzskatīts par aizsardzības reakciju. Šī īpašuma dēļ cilvēka psihi nevar tikt pakļauta ļoti spēcīgai negatīvai ietekmei un tādējādi aizsargā personu no nopietnākām sekām, piemēram, psihosomatiku. Vienkārši sakot, šajā situācijā mūsu apziņa nav īpaši uztverta negatīvie faktori, kas ietekmē mūsu noskaņojumu.
• Otrais posms ir agresīvs stāvoklis. Pirmajā posmā, kad cilvēks vēlas rīkoties, ir laiks. Tā kā apziņa joprojām ir kāda veida šoks, blakusparādības var attīstīties pret šo fonu.Aizskartā persona neko nevar domāt un sāk dusmoties. Ir nepieciešams atbrīvoties no šīs sajūtas, jo dusmas nevar radīt kaut ko labu. Problēmas nav atrisinātas, bet tās aug kā sniega pikas.
• Trešais posms ir apātisks stāvoklis. Tāpat nav nekas labs. Šajā laikā persona neinteresē, un viņš nevēlas uztvert apkārtējo realitāti. Pasaule ir redzama pelēkā krāsā. Šāda valsts var ļoti ātri beigties, ja persona ir stipra garā. Ja cilvēks ir pakļauts gausai depresijai, tad apātija var ilgt vairākus gadus. Un daži indivīdi var ciest no šī stāvokļa visu savu dzīvi.

Ikvienam ir savs unikalitāte. Ārstējot depresiju, jāņem vērā šis faktors. Galvenais ir novērst dažādu kompleksu attīstību pēc tam, kad cilvēks ir piedzīvojis vientulību pēc nopietnu attiecību pārrāvuma.

Piemēram, persona var kļūt agresīva pret sevi vai apkārtējiem cilvēkiem. Šeit situācija var attīstīties dažādos scenārijos.

• Aizskartā persona sāks atriebties un neatkarīgi no tā, kas un kāpēc. Mērķi var būt atšķirīgi. Šeit viss var beigties ļoti slikti. Būs cietis pats un tas, kam viņš gribēja atriebties. Vardarbība padarīs personu nepanesamu cilvēkiem apkārt. Draugi un radinieki var no tā atteikties. Vientulība palīdzēs palielināt problēmu. Un tad jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Vēl viena iespēja ir cietušo komplekss. Tas ir arī visgrūtāk ievainotās personas stāvoklis. Šajā gadījumā indivīds kļūst pasīvs un sirsnīgi tic, ka viņš pats ir vainojams par to, ka viņam ir noticis šāds nelaimes gadījums. Šādi apstākļi var ātri pasliktināties. Ja nekas netiks veikts, tas novedīs pie tā, ka dzīvē viss būs pozitīvs. Cilvēks kļūst par nihilistu. Ir grūti cīnīties ar šo prāta stāvokli, tāpēc labāk nav pieļaut šādu rezultātu.

Tie, kas pirmo reizi piedzīvo šo situāciju, piemēram, meitene (draugs), ir īpaši grūti izdzīvot depresijā. Ir svarīgi novērst nopietnākas sekas, piemēram, pašnāvību. Tāpēc vecākiem jābūt uzmanīgiem viņu bērniem.

Mums ir vajadzīgi tuvu cilvēku vispārējie centieni, lai cilvēks varētu atbrīvoties no obsesīvā stāvokļa. Speciālists palīdzēs labāk risināt šo problēmu. Tomēr ne katram ir iespēja izmantot savu palīdzību.

Neaizgūtais cilvēks var palīdzēt tuvai personai. Un tam viņš var izmantot šādus padomus.

• Vispirms jums ir jāmaina situācija. Dodieties atvaļinājumā vai apmeklējiet tuvus draugus citā pilsētā. Tur jūs saņemsiet pozitīvas emocijas, un vide netiks atgādināta par iepriekšējām attiecībām. Un, ja jūs esat laimīgs, tad varbūt tur atradīsiet jaunu mīlestību. Esiet optimistiski un ticiet tam.
• Aizmirstiet par savu bijušo partneri. Ir grūti izdarīt, bet viss ir atkarīgs no jums. Ja jūs to ļoti vēlaties, tad viss darbosies. Jo ātrāk jūs pārliecināt sevi, ka atkalapvienošanās ar pagātnes mīlestību nav iespējama, jo ātrāk jūs sapratīsiet, ka esat atvērts jaunām attiecībām.
• Pēc brauciena strādājat smagi. Nav svarīgi, kāda veida aktivitāte tā būs, kamēr tā pilnībā absorbēs jūsu uzmanību. Tātad jūs papildināsiet savu budžetu un aizmirsīsiet par savām bēdām.
• Un, ja pēc aizņemtas dienas ir laiks, dodieties sportā. Stadionā jūs atradīsiet līdzīgi domājošus cilvēkus, varbūt tur atradīsiet jaunu mīlestību. Rīkojieties, neaizstājiet, un tad jūs varēsiet tikt galā ar skumjām domām.

• Nelietojiet uz pārtikas. Pārēšanās ir palīdzējusi nevienam. No liekajām kalorijām jūs saņemsiet taukus un tad neviens noteikti nebūs pārliecināts.Tajā pašā laikā nekādā gadījumā nevajadzētu pilnībā atteikties ēst. Ja jums nav apetītes, izmantojiet savu gribasspēku. Lai pārvarētu negatīvo, jums būs nepieciešami resursi, un viņi var dot tikai sabalansētu uzturu.
• Pilnīgi mainīt izskatu. Ļaujiet saviem draugiem vairs neatpazīt jūs. Šīs nodarbības aizņems daudz laika, un garastāvoklis automātiski palielināsies. Iespējams, ka bijušais partneris ir ļoti žēl, ka viņš iepriekš to nenovērtēja.
• Tāpat notiek arī tas, ka laiku pa laikam kļūst nepanesams, lai paciest strauju melanholiju. Atvasinājums no šī stāvokļa palīdzēs antidepresantiem. Lūdziet padomu no profesionāla ārsta, un viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo medikamentu.
• Ja vīrs (sieva) dzīvo kopā ar jums tajā pašā dzīvoklī, tad pēc iespējas ātrāk mēģiniet to apmainīt. Ja šis process aizkavējas, tad īslaicīgi dzīvojiet kopā ar radiniekiem vai nomājiet māju. Ticiet man, jūs uzreiz jutīsieties labāk, jo jūs neredzēsiet jums kaitinošu objektu.

Nedodiet emocijas. Tie ir slikti padomdevēji. Apjukums, kauns, dusmas un skumjas ir jāmaina uz prieku. Jā, tas nav iespējams uzreiz, bet izglītot sevi un doties uz pašpilnveidošanos. Šī būs jūsu pirmā aizraušanās pēc pārtraukuma, kas ļaus jums gūt panākumus.

Kad rīts sākas ar domu, ka mīļotais atkal nāks pie jums, jums ir jāpārvar šīs domas sevī. Vienkārši aizliegt sev domāt par viņu.

Jūs esat cilvēks, vai puisis, vai meitene - jums vēl ir jāpārvar sava sāpju sajūta. Kā jūs to darīsiet un cik ilgi tas notiks - viss būs atkarīgs tikai no jums.

Vienkāršas darbības palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

• Pirmkārt - tas ir sports. Ir īpaši vingrinājumi stresa mazināšanai. Braukšana uz vietas, treniņš elpošana. To visu var izdarīt sporta zālē. Profesionāls instruktors atlasīs nepieciešamos uzdevumus un uzrauga to īstenošanas pareizību.

• Apmācība par pašpilnveidošanu dos impulsu depresijai. Vai joga vai sākt rakstīt dzejoļus. Tas, ko jūs darīsiet, nav svarīgs, galvenais ir tas, ka šis bizness sniedz jums morālu apmierinātību. Sāciet adīšanu vai šūšanu. Izšuvumi palīdzēs nopelnīt naudu par papildu atpūtu un stimulēs turpmāku darbu.
• Pārtrauciet nomāktu sajūtu. Jā, varbūt tas ir! Cilvēkam patīk nožēlot sevi. Viņš kliedz ar prieku un sūdzas visiem ap viņu par neveiksmīgu likteni. Tas viņam atvieglo. Šajā gadījumā atvieglojums ir pagaidu parādība. Šāda valsts kā zāles, aizkavējas un prasa arvien vairāk jaunu emocionālo daļu. Tā rezultātā jūs varat iekrist stuporā.
• Nepārtrauciet sev perfekcionistu. Kā jūs nolemjat, ka jums visiem vajadzētu iet gludi, tāpat kā piezīme? Jāatceras, ka visiem cilvēkiem ir grūtības. Viņiem katram ir savs, bet tas neļauj šīm grūtībām kļūt vieglāk. Tāpēc pieņemiet faktu, ka dzīve sastāv no gaišām un tumšām svītrām. Tas ir tikai tas, ka daži cilvēki zina, kā paši noskaņoties pozitīvi, kad iestājas tumša svītra, kamēr citi nevar.

• Lai izvairītos no nopietnām problēmām, jūs palīdzēsiet un jūs nomācat vainas sajūtu, ko jūs novietojat sev visās situācijās. Kāpēc jūs nolēmām, ka esat vainīgs šajā vai negatīvajā notikumā, kas noticis ar jums? Apstākļi ir spēcīgāki par mums. Mēs nevaram kontrolēt visu. Tāpēc laiku pa laikam rodas neveiksmes, un jūs esat pakļauti dažiem nevēlamiem faktoriem.

Un visbeidzot: veiciet atvadu ceremoniju depresijai. Lai to izdarītu, uzrakstiet uz papīra visas savas problēmas un aizvainojumu un pēc tam ierakstiet papīru. Pelni attīstās vējā.

Atcerieties, ka, tiklīdz jūs aizverat durvis un atstājiet savas jūtas, jūsu garīgā pasaule sāks atgūties. Pieliek pūles - dodieties jaunā laimi.

Kā izkļūt no depresijas pēc sadalīšanas, skatiet šo videoklipu.