Kā atbrīvot no apvainojuma un piedot personai?

Ikviens ir dzirdējis, ka mācīšanās piedot ir ļoti svarīga un nepieciešama. Bet viena lieta ir runāt par piedošanas nepieciešamību un ieguvumiem, un pavisam cits ir iemācīties piedot patiesībā. Ikviens, kurš to vismaz mēģinājis, zina, ka piedošana ir ļoti grūta, darbietilpīga un ne vienmēr strādā pēc pirmā mēģinājuma. Jums ir jāapzinās galvenās grūtības šajā procesā un jums ir noderīgas metodes, kas palīdzēs sasniegt rezultātus.

Psiholoģijai šajā jautājumā ir tikai viena patiesa atbilde, kas nav apšaubāma. Dziļi, spēcīgi, rūgti, sekli - absolūti jebkādi apvainojumi var tikt piedoti. Pat tas, ko cilvēks uzskata par nodevību, ir tas, kas sākotnēji šķiet neticams, dzīve tiek pārtraukta „pirms” un „pēc”. Vēl viens jautājums ir, vai persona vēlas piedot? Diemžēl ir pilnīgi bezjēdzīgi pārliecināt daudzus cilvēkus pārliecināt, pārliecināt un iebiedēt ar draudiem, ko rada ilgstoši apvainojumi dzīvībai un veselībai. Viņi nevēlas piedalīties ar viņu sūdzībām, viņi nevēlas piedot ikvienam. Gadiem, kad aiziet, sūdzības pieaug un vairojas, cilvēks rūpīgi „nobaro” dvēselē. Tad viņš saslimst, neizdodas, iekļūst nepatikšanās. Atkal neizdara secinājumus un turpina "apvainot" apvainojumu. Tas turpināsies, līdz tas pilnībā uzsūcas - onkoloģija, nāve.

Piedošana dod jums iespēju sevi atbrīvot, atbrīvot otru. Atbrīvoties no aizvainojuma - kā atbrīvoties no smagas slodzes un viegli iet tālāk. Ja izvēlaties šādu ceļu, jums būs jāmēģina apgūt visu piedošanas gudrību. Ļoti bieži cilvēki ir apgrūtināti piedot, baidās būt pazīstami kā mazi, bez zobiem. Ir dažas sociālas dogmas, kas, piemēram, apgalvo, ka nav iespējams piedot nodoto sievu, jo reiz viņš nodevis, viņš nodeva atkal, ka ienaidnieki, kas iejaucās uz svēto, nav piedošanas cienīgi. Dogmas iespaidā cilvēks atsakās pat atzīt piedošanu. Bet, ja jūs nolaidīsiet visas konvencijas un dogmas, tad jūs viegli sapratīsiet, ka visi grēki, ko viņi stāsta, var tikt piedoti.

Nav nepieciešams pateikt visiem un likumpārkāpējam, ka esat viņam piedevis, jums nav jāpierāda jūsu dāsnums, tas var izskatīties kā pozēšana. Turklāt šāda piedošana par izstādi ne vienmēr ir patiesa, patiesa. Pietiek piedot otrai personai dvēselē, lai atbrīvotu slodzi sevī. Tas ir tas, kas mums jāmācās. Aizvainojums - viena no sarežģītākajām izjūtām. Tas sastāv no dusmām, vilšanās, apvainojumiem un žēlām par savu personu un ir atbilde uz notikumu, personu, aktu, vārdiem, kas ir pretrunā ar mūsu cerībām.

Vīrietis domā, ka viņš ir netaisnīgi aizvainots, viņš pats sevi piedēvē, viņš ir sašutums un nomākts. Neatgriezeniski apstākļi, kad nekas nevar tikt mainīts, izraisa spēcīgākos, dziļākos apvainojumus. Tie ietver faktu par laulības pārkāpšanu, nodevību, bērnības sūdzības pret vecākiem. Atgriezties un atkārtot šīs situācijas nevar. Bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret viņiem. Neviens cilvēks nav dzimis ar spēju justies aizvainojumam. Jaundzimušie nezina, kā tikt aizvainotiem. Psihologi piedēvē iedzimtajām emocijām tikai bailes. Bērna bezrūpīgu rīcību var nobaidīt, var tikt nodarītas fiziskas sāpes, bet nav iespējams apvainot bērnu.

Pirms uzzināt spēju piedot, ir svarīgi spēt identificēt aizvainojuma veidus. Viņa ir demonstratīva un slēpta. Pirmais ir reakcija, ko personai ir nepieciešams kaut ko sasniegt. To sauc arī par manipulatīvu. Tāpēc bērni liek vecākiem iegādāties rotaļlietu vai dot saldumus. Tik bieži sievietes un meitenes tiek aizskartas. Viņa vienmēr ir redzama. Otrais ir ļoti bīstams, jo cilvēks slēpj to, aizver to un piedzīvo to grūti, nemēģinot kaut ko mainīt.

Sūdzības var vērst uz konkrētu personu (vīru, sievu, draugu), cilvēku grupu (kolēģi, etniskās grupas, visas sievietes vai visas amatpersonas), visu pasauli, augstākas pilnvaras, likteni un visvairāk. Sarežģītākais izpratnes un piedošanas process ir apvainojumi pret sevi, pasauli, augstākiem spēkiem un visa veida slēptiem, rūpīgi slēptiem apvainojumiem.

Ja jūs esat aizvainots, tas nozīmē tikai vienu lietu: ne kāds no ārpuses atnāca un aizvainoja jūs, bet jūs pats atļāvāt sev šādu atbildi. Tas nozīmē, ka jūs pats esat radījis aizvainojumu. Jūs to likvidējat. Lai saprastu, kāpēc tas notiek, jums jāzina, kā rodas apvainojumi. Sarežģītas sajūtas mehānisms ir ļoti vienkāršs, tas nav atkarīgs no tā, vai kāds gribēja jūs aizvainot vai viss notika spontāni. Apvainojuma pamats vienmēr ir faktiskā neatbilstība starp jūsu cerībām un realitāti. Psihoanalītiķi identificē četrus pamatdarbības, ko persona veic prātā apmēram dažas sekundes, pirms piedzīvo apvainojumu:

• ilūziju radīšana, cerības (kā cilvēkam jārīkojas, ko pasaulei vajadzētu dot mums, kā viss būtu, lai tas pilnībā atbilstu mums);
• realitātes novērošana (kā notikumi faktiski attīstās);
• cerību un realitātes salīdzinājums, atšķirību atklāšana starp pirmo un otro;
• apzinātu lēmumu sniegt atsauksmes par konstatētajām neatbilstībām.

Nav atšķirības, kāda veida vai veida aizvainojums attīstās. Aprakstītais mehānisms ir vienlīdz taisnīgs un precīzs jebkurai situācijai: vai tas ir ģimenes strīds un apvainojums pret konkrētu personu vai sociāls konflikts un apvainojums visai cilvēku grupai. Jebkurā no četriem posmiem persona var kontrolēt situāciju, un tad aizvainojums nenotiks. Spēja sadalīt jebkuru aizskarošu situāciju četros posmos - pareizais sākums strādāt pie jūsu negatīvajām jūtām. Šīs četras darbības palīdz labāk izprast, kā un kāpēc notikusi aizskaroša situācija, kāpēc jums ir nepatīkama sajūta.

Tagad, zinot, ka apvainojums ir tikai jūsu reakcija, kas pastāv tikai jūsu apziņā un nekur citur, jūs varat sākt uzņemties atbildību par šo destruktīvo sajūtu un mēģināt to atbrīvot. Vai vīrs ir vainojams par viņa sievas aizskaršanu? Nē, jo viņa nolēma sevi aizvainot. Vai dzīve ir negodīga, dodot naudu un labu darbu vienam un nedodot to citam? Nē, jo lēmums pieņemt aizvainojumu cilvēka dzīvē. Dusmas, vilšanās un citas emocionālas nianses, kas pavada mūsu pieredzi, kad mēs nolemj izdarīt pārkāpumu, ir arī mūsu, personīgās, un mēs varam tos risināt. To saprotot parasti samazina prasību līmeni. Saprot, ka nav nepieciešams gaidīt, līdz likumpārkāpējs ir gatavs atvainoties: tie nav nepieciešami.

Papildus avoriem, kuri nezina, kā piedot ikvienam, un nekas, principā ir cilvēki, kurus psiholoģijas jomas speciālisti atsaucas uz pseido-piedošanas kategoriju. Šādi cilvēki, kaut arī saka „piedot”, patiesībā ir sirds dziļumā, mēs visi atceramies un esam gatavi jebkurā brīdī atveidot apvainojumu un izmest dusmas pie likumpārkāpēja. Ja esat apņēmies mācīties piedot, atbrīvoties no negatīvām izjūtām, tad darbu pie iekšējām kļūdām nevar izvairīties.Ar sūdzību var tikt galā tikai pēc tam, kad tā ir dzīvojusi, pieņemta, analizēta ar matemātisku precizitāti. Pēc tam jūs varat izlaist apvainojumu, atbrīvoties no tā, izņemt no dvēseles, kas ir tik reāla.

Darbs pie sevis nebūs viegls un patīkams. Jums var būt nepieciešams kaut ko jaunu un nepatīkamu uzzināt par sevi. Bet atbrīvošana ir tā vērta. Vispirms mēs izvērtēsim četrus garīgās domāšanas procesus, kas notiks pirms sūdzības gūšanas un godīgi atbildēs uz dažiem jautājumiem.

• Kādas bija manas cerības? Kāpēc viņiem tas patīk? Vai bija kāds iemesls šādu ilūziju veidošanai?
• Kāpēc cilvēks darbojās tieši tā, kā viņš reāli darīja? Kādi bija viņa motīvi? Ko viņš gribēja? Vai viņš zināja par manām cerībām?
• Vai atšķirības starp cerībām un realitāti ir tik objektīvas?
• Kāpēc man ir vajadzīga mana radīta sūdzība: es vēlos, lai pārkāpējs mainītu savas darbības, es gribu kaut ko iegūt, es gribu pilnībā izbeigt attiecības ar personu un aizvainojums ir nepieciešams kā attaisnojums?

Padomājiet par to, ka par jebkuru nodarījumu ir jūsu pieprasījums. Tas var būt smieklīgi, nepamatoti, negodīgi, pārspīlēti. Nevienam pasaulē nav pienākuma izpildīt kādas personas cerības. Lai tiktu galā ar nepatīkamo sajūtu, burtiski saindējot savu dzīvi tagad, piedodiet likumpārkāpējam daudz vieglāku, ja sniegsiet godīgas atbildes uz šiem jautājumiem. Apsveriet dažas izplatītas situācijas un izejas no aizskartās valsts.

Neskatoties uz to, ka laulātais vai mīļotais apsolīja jūs padarīt laimīgu, viņš joprojām ir atsevišķa persona. Viņam ir savas intereses, plāni, viedokļi un viedokļi. Viņš apsolīja jums laimi, bet nesaka, ka laime ir jūsu rokās. Vai jūs uzturēsiet attiecības ar vīrieti pēc tam, kad viņa darbības, kas ir maldinājušas jūsu cerības un prasības vai dod priekšroku atteikties, neietekmē piedošanu.

Jebkurā gadījumā ir nepieciešams piedot: tas nav nepieciešams viņam, bet jums, lai dzīvotu tālāk ar vieglu sirdi un normālu veselības stāvokli. Domājiet par labu šai personai: patīkamiem notikumiem un mirkļiem, situācijām, kad cilvēks atklāja savas labākās puses. Ievietojiet sevi garīgi savā vietā un mēģiniet identificēt viņa patiesos motīvus. Apzinoties tos, paldies personai par visām skaistajām lietām, kas notika, un atbrīvojiet apvainojumu. Izelpojiet viņu. Aizliegt viņai atgriezties. Varbūt tas nedarbosies pirmo reizi, bet tas noteikti strādās.

Bērnu aizvainojums vecākiem ir ļoti bieži, un tās parasti ir neticami spēcīgas un destruktīvas. Pieaugušais bērns dzīvo savu dzīvi, pievērš mazāku uzmanību mātei vai tēvam nekā agrāk, un tas nav pārsteidzoši. Ja ņemat papīru un zīmuli un godīgi pierakstiet atbildes uz visiem ierosinātajiem jautājumiem, tad ir iespējams, ka nav vainīga meita vai dēls, bet vēlme turēt bērna roku, kontrolē viņa dzīvi. Prasība ir nepamatota, jo bērns ir pieaudzis un tagad ir gatavs turēt savu bērnu roku.

Dēla un meitas motīvi var būt ļoti radoši: darbs, mācīšanās, savas ģimenes radīšana. Turklāt lielākā daļa bērnu nezina, ko tieši vecāki veido.

Pastāstiet savam bērnam, ka jūs vēlētos redzēt viņu biežāk, ka jums ir nepieciešama viņa palīdzība. Izmetiet nereālas un novecojušas iekārtas un prasības. Atcerieties labu: kā meita ieņēma pirmos soļus, un dēls atnesa savus pirmos piecus. Garīgi svētiet bērnu, atlaidiet apvainojumu, ļaujiet mīlestībai savā sirdī. Lielisks veids, kā psihoterapija mājās, ir ģimenes foto albums: tas ļauj jums garīgi atgriezties pie labas pagātnes, lai vizualizētu pozitīvo.

Attiecības ar kolēģiem var būt dažādas. Strādājot ar šādiem nodarījumiem, ir ļoti svarīgi nekavējoties noteikt, vai jūs esat aizvainojis kāds, jo īpaši, vai visu savu darbaspēku. Jebkurā gadījumā sekojiet shēmai.Analizējiet: ko jūs patiešām gaidījāt no saviem kolēģiem? Kā viņiem vajadzētu izturēties pret jums? Kas jums bija jādara? Ko darīt? Vai viņi zināja par jūsu iekšējām prasībām? Cik pamatotas ir šīs prasības un vai tās ietekmē citu intereses?

Vienkāršs piemērs: jūs esat aizvainots, ka kolēģis dempinga laikā visus jaunos gadadienas svētkus, bet viņa pati lūdza palīdzību, lai iegādātos dāvanas bērniem. Pirmkārt, viņa nezina, kādas prasības jums ir viņas rīcībā. Otrkārt, viņai ir spēcīgi motīvi: dāvanas bērniem. Un visbeidzot, jūsu kolēģis izglāba jums vairāk nekā vienu reizi, kad bija jāaiziet no darba. Atcerieties? Garīgi pateicamies par savu apvainojumu par savu dzīves stundu, vēlies kolēģim veiksmīgi izvēlēties dāvanas un atbrīvot apvainojumu.

Tāpat jums ir nepieciešams izjaukt un konfliktēt komandā. Jebkuram konfliktam ir cerību neatbilstība: komanda sagaidīja vienu no jums, un jūs rīkojies savādāk, gaidījāt kaut ko īpašu no saviem kolēģiem, un viņi darīja pretējo. Pēc katra kolēģa motīvu un pozitīvo iezīmju noteikšanas ir svarīgi atbrīvoties no apvainojumiem. Un tikai pēc tam izlemiet, vai strādāt komandā tālāk vai vienkārši atstāt vietu un atrast citu darbu. Lai kāds būtu lēmums, ir svarīgi piedot.

Svarīgi: jebkurā situācijā, ar jebkādiem pārkāpumiem, atcerieties, ka šo sajūtu nevar noslēpt, atstāt neapstrādātu, nav iespējams cīnīties un noliegt. Tas nesniegs atvieglojumus un rada dusmas uzkrāšanās un pašapmierinātības risku, kas var izraisīt somatisko slimību attīstību. Strādājot ar katru nepieciešamo pārkāpumu:

• atzīt patiesības sajūtu;
• uzņemties atbildību par noziedzīgo nodarījumu tikai par sevi;
• sadalīt to četrās daļās;
• visus negatīvos rezultātus aizstāt ar pozitīvām jūtām.

Psihoterapeitiskajā praksē plaši tiek izmantotas vairākas metodes, kā strādāt ar sūdzībām.

Šo metodi 1993. gadā izstrādāja profesors Jurijs Orlovs. Sanogēnu sauc par veselīgu domāšanu. Metode apraksta, kā panākt piedošanu, aizstājot patogēnās domas ar veselīgiem, pozitīviem. Saskaņā ar šo metodi skolotāji strādā šodien, viņas disertācijas studē medicīnas studenti, lai tos varētu izmantot medicīnas praksē, tas ir ieteicams visiem, kas strādā ar notiesātajiem un cilvēkiem ar invaliditāti. Metode ietver šādas darbības:

• pašnovērošana (rakstīšana ikdienas domas, sajūtu apraksts, jo labāk);
• to prasību un cerību derīguma un rakstura noteikšana;
• realitātes novērtējums un nodarījuma rakstura novērtējums.

Uzdevums ir vizuāli parādīt atšķirību starp cerībām un realitāti un iemācīties, kā reāli aizstāt negatīvo ar pozitīvu.

Šo metodi pagājušajā gadsimtā radīja padomju psihiatri, lai palīdzētu pārvarēt stresu un aizvainojumu cilvēkiem, kuri jau sen ir pakļauti vardarbībai, traumatiskā situācijā. Šodien metodi plaši izmanto, lai noteiktu psihosomatiskus vēža, liekā svara, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību cēloņus. Persona tiek aicināta izdarīt viņa apvainojumu. Nav nekādas atšķirības, vai viņš var izdarīt labi vai vispār. Zīmēšana ļauj izvilkt no iekšējās pasaules, ko persona parasti nomāc un slēpj.

Noteikti ierakstiet vai izrunājiet atbildes uz noteiktiem jautājumiem.

• Kur viņa apmetās (galvā, sirdī, nierēs, kuņģī vai citur)?
• Kādi izmēri tam ir (lieli vai mazi)?
• Kāda ir tās struktūra (tā ir šķidra un pārplūstoša, cieta un iestrēdzusi, piemēram, gāzes mākonis un gandrīz bez svara)?
• Vai tas ir auksts vai karsts?
• Vai tam ir krāsa un smarža? Kāda krāsa ir, ko tas smaržo?
• Cik veca ir viņa (cik ilgi viņa ir parādījusies)?
• Kāpēc tas palielinās, kādos apstākļos tas notiek?
• Kāpēc tas pastāv? Kāds ir tā mērķis un uzdevums?
• Kādas priekšrocības tas dod (varbūt tas pasargā no komunikācijas ar kādu nepatīkamu vai bīstamu)?
• Kāds būs pārkāpums (brīvdienas, svētki, atvadīšanās uz platformas)?
• Kas notiks šajā vietā, nevis viņas vietā? Nosakiet pozitīvo sajūtu, kas būtu jādzīvo tur, kur noticis apvainojums.

Īpaši apcietiniet pēdējo punktu. Izveidojiet psiholoģisku enkuru. Piemēram, iedomājieties lielu un dzeltenu aromātu apelsīnu, kas jums tika piešķirts kā bērns Jaungada vakarā. Katru reizi, kad aizvainojums atgriežas, atveidojiet tā smaržu un tēlu. Pakāpeniski apelsīnu un prieka sajūtu pārstāj negatīvas apvainojumu pēdas. Attēls ar aizskaršanas apdegumu vai plīsumu darba beigās.

Populāra un ļoti efektīva tehnika, kas balstās uz atklātu runāšanu ar pārkāpēju. Bet tā vietā būs tukšs krēsls vai izkārnījumi pret jums. Jūs varat izmest dusmas un apvainojumus vārda burtiskā nozīmē: kliegt viņu, sitiet viņu ar kājām, spļaut pie viņa. Dzīvojot ar negatīvām jūtām, jūs varat atvadīties no viņiem.

Pagātnes aiziešana ir daudz vieglāka, ja tiek izstrādāti visi apvainojumi. Apkopojiet tiesas procesu. Runāt prokuroru: nosauciet visus likumpārkāpēja noziegumus, apsūdziet viņu. Runāt advokātu: aizsargāt likumpārkāpēju, attaisnot. Kļūsti par tiesnesi: nosveriet argumentus un izlemiet aizmirst.

Lai iegūtu informāciju par to, kā atbrīvoties no apvainojuma un piedot personai, skatiet nākamo videoklipu.