Pēdu masāža: kas ir noderīga un kā to darīt?

Sākotnēji kāju masāžas māksla bija pieejama tikai austrumu medicīnas praktiķiem un pēc tam veiksmīgi nodota eiropiešiem. Tā ir nepārtraukti attīstījusies, un šodien ikviens var atslābināt pēdu muskuļus ar masāžas kustībām un pēc aizņemtas dienas dot kājas atpūtai.

Sāksim ar nelielu anatomisku ekskursiju. Mūsu pēdas ir apakšējās ekstremitātes distālā daļa, kas sastāv no divdesmit sešiem kauliem un trīsdesmit trīs locītavām. Pēdas nodrošina mums kustības brīvību, spēju saglabāt līdzsvaru un pretestību dažādu kustību laikā.

Pēdas gareniskā un šķērsvirziena loka "izkrauj" apakšējās ekstremitātes, iegurni un mugurkaulu. Pareizo pēdas atrašanās vietu nodrošina ne tikai muskuļi un asinsvadi. Simts septiņas saites, trīsdesmit viena cīpslas un septiņdesmit tūkstoši nervu galu atbalsta kāju.

Pēdējie veido refleksogēnās zonas, kas saistītas ar iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbu. Tā nav nejaušība, ka kājas ir mūsu veselības tieša atspoguļošana, jo viņu stāvoklis norāda uz slimību klātbūtni. Tātad, baltas nokrāsas pēdu āda "runā" par anēmiju un sarkanu - par diabēta vai sirds un asinsvadu slimību klātbūtni. Mitrās un aukstās kājas “signāls” par vairogdziedzera slimību un karstām kājām var būt hipertensijas vai aterosklerozes pazīmes.

Bieži vien procedūra sākas ar klusiem triecieniem un arī beidzas. Tādējādi jūs ne tikai mazināt spriedzi no kāju muskuļiem, bet arī visu organisma dziedināšanu.

Pirms turpināt masāžas tehnoloģijas smalkumus, aplūkosim, kā šāda veida medicīniskā procedūra ir noderīga.

Labvēlīgā ietekme uz ķermeni ļauj izmantot masāžu kā adjuvantu terapiju. Ar tās palīdzību tiek koriģētas tādas ortopēdiskās patoloģijas kā plakanas kājas, valgus pēdas, spreses vai artroze. Pēdu masāža bieži tiek noteikta, ja ir pirmās varikozas vēnas un aterosklerozes pazīmes. Pacientiem ar cukura diabētu tā var novērst vairākas komplikācijas, ieskaitot "diabētisko pēdu".

Desmit līdz divdesmit minūtes dienā, kas veltīta kāju nomierināšanai, uzlabo asinsriti, palīdz samazināt asinsspiedienu, mazina migrēnas. Vieglas masāžas kustības mazina trauksmi, palīdz atpūsties un uzlabot miegu. Masāža atvieglo PMS simptomus sievietēm un vīrieši izmanto šo refleksoloģiju, lai novērstu iegurņa orgānu slimības. Neatkarīgi no dzimuma glāstīšanas kustības palīdz uzlabot vispārējo stāvokli, atjaunot ķermeni, normalizē vielmaiņas procesus un uzlabo garastāvokli.

Galu galā, tas samazina risku savainot pēdas un potītes, palīdz uzlabot sportisko sniegumu. Ja problēmas jau ir notikušas, ir iespējams paātrināt atveseļošanos un mazināt sāpes ievainotajā muskuļos, glāstot un berzējot.

Ar visām priekšrocībām, masāža ir fizioterapeitiska procedūra, kas nav atļauts ikvienam.

• Refleksoloģija ir absolūti kontrindicēta pacientiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, žultsakmeņu slimībām un dermatoloģiskām slimībām.
• Masāža ir nepieņemama gangrēna un krampju, trofisko čūlu un tromboflebīta klātbūtnē.
• Tuberkulozes, asins sistēmas slimību, onkoloģijas gadījumā tas ir arī aizliegts. Arī hroniskas slimības drudzis vai paasinājums ir tieša kontrindikācija.

Papildus kopējiem procedūras aizliegumiem ir vairāki pagaidu ierobežojumi.

• Masāžas iestāšanās grūtniecei iemesls ir paaugstināts dzemdes tonis. Arī sievietēm ir aizliegta fizioterapija fiksu vai cistu klātbūtnē. Jebkura masāžas kustība var būt kontrindicēta hipertensijas, varikozas vēnas un diabēta gadījumā.
• Masāžas procedūras nav arī pēdu locītavu slimības, tendence uz asiņošanu, alerģijas akūtā stadijā vai miokarda infarkta sekas.

Ja zāles dod „labu”, dodieties uz masāžu, ievērojot visus ārsta ieteikumus. Ja masāžas laikā pēdas sāp, un pēc procedūras jūs neatstājiet diskomforta sajūtu, atsakieties no jebkāda veida presēšanas, berzes un glāstīšanas, un neizvelciet ar kampaņu ārstējošajam ārstam.

Ja jūs nolemjat uzlabot savu mīļoto veselību un labklājību ar kāju masāžas palīdzību, veiciet to, ņemot vērā refleksīvās zonas, kas atrodas uz kājām.

To atrašanās vietai jābūt informētai par augstas kvalitātes un pilnīgu procedūru.

• Papēža centru projicē olnīcas. Ja mazākā spiešana izraisa sāpīgas vai nepatīkamas sajūtas, pierādīt sevi ginekologam: ir pilnīgi iespējams, ka iekaisuma process ir jāpārtrauc. Vīriešu centrs papēži tiek masēti, lai uzlabotu vīriešu veselību, mazākā diskomforta sajūta ir arī iemesls ārsta apmeklēšanai.
• Aktīvās masāžas darbības, kas vērstas uz pēdas arku, palīdzēs pārvarēt bezmiegu.
• Kuņģa, virsnieru dziedzeru un nieru slimību simptomi atvieglos arkas masāžu.

• Zoles sānu sekciju masāža „izārstēs” ausīm. Arī šāda veida manipulācijas ir noderīgas kakla vai bronhu slimības gadījumā.
• Ar aukstumu un deguna blakusdobumiem vajadzētu aktīvi mīcīt pirkstiem.
• Uz kājām ir savdabīgas "pogas", kas ļauj rīkoties ar noteiktiem orgāniem. Tātad, īkšķis ir hipofīzes projekcija, zoles priekšējās daļas un kreisās kājas loka ir atbildīgas par sirds muskulatūras darbību. Pēdējo papildus stimulē izvirzītās zonas masāža ar īkšķi.

• Katra pirksta gals tiek masēts, lai atbrīvotos no migrēnas.
• Manipulācijas otrā un trešā pirksta locītavā stimulē redzes nerva darbību.
• Pēdas centrālo daļu aktīvi izmanto, ja pacients cieš no plaušu, astmas slimībām vai elpas trūkuma.

Līdz šim ir daudz veidu, kā uzlabot savu ķermeni, bet mēs uzskaitīsim tikai populāros.

Reflex masāža tiek uzskatīta par vienkāršāko un efektīvāko. Pat senie ķīniešu dziednieki konstatēja, ka dažu zonu masāža nodrošina Qi pieplūdumu - enerģiju, kas atgriež veselību. Tāpēc šīs masāžas būtība ir iedarboties uz noteiktām pēdas vietām, lai atjaunotu asins plūsmu. Šī metode palīdz novērst toksīnus un atjaunot audu dabisko stāvokli. Ietekmei uz zonām vajadzētu būt relaksējošai, un jūrasmēles apstrādei jābalstās uz pieaugošo spiedienu.

Protams, kāds interesēs japāņu akupresūras praksi, ko sauc par “shiatsu”.Viņa tehnika tiek veikta ar ritmisku spiedienu zoles bioaktīvajos punktos. Shiatsu mērķis ir veicināt imunitāti un paātrināt atveseļošanās procesu. Tomēr, paturiet prātā: šī metode prasa pieredzi, prasmes un zināšanas. Ja vēlaties izbaudīt shiatsu priekšrocības, sazinieties ar pieredzējušu masieri.

Taizemes tehnika mazina sāpes kājās un cīnās ar muskuļu sasprindzinājumu, kā arī palīdz atjaunot katra iekšējā orgāna funkcijas.

Tas ir saistīts ar pirkstu masāžu, no kurām katra ir "atbildīga" par konkrētu orgānu.

• Īkšķis (proti, tā virsotne) pats par sevi projektē aknu darbu, un tā apakšējā daļa, kas nāk no ārējā nagu mala, ir atbildīga par liesas un aizkuņģa dziedzera darbību.
• "Vispārīga" īkšķu masāža palīdz tikt galā ar psihoemocionāliem traucējumiem, migrēnu, dzelti, gastrītu un čūlu.
• Otrā pirksta masāža uzlabo kuņģa darbību un veicina labāku barības sagremošanu.
• Enerģijas plūsmas savieno mazās un lielās zarnas ar trešo pirkstu, žultspūšļa ar ceturto. Urogenitālā sistēma ir savienota ar mazo pirkstu.

Kopā ar taju ir arī Ajūrvēdas masāžas sistēma, kas balstīta uz seno indiešu filozofiju. Tās galvenais postulāts ir garīgā, fiziskā un garīgā sākuma vienotība, kas tiek sasniegta, masējot noteiktas zonas uz cilvēka. Katra zona ir saistīta ar vienu no Visuma elementiem. Piemēram, papēdis ir Zemes projekcija, bāzes pamatne ir Ūdens. Pēdu spilventiņi ir saistīti ar ugunsgrēka elementu, pirksti ir savienoti ar gaisu, un pirkstu spilventiņi ir ētera projekcija.

Bieži vien gan pieredzējuši, gan iesācēji masāžas terapeiti izmanto rožu vai sandalkoka eļļu. Ja dodat priekšroku būtiskām formulām, pievienojiet tās izvēlētajai bāzes eļļai. Ērtais eļļas aromāts iedvesmo relaksējošu vai erotisku masāžu, kad pēdas tiek sasmalcinātas ar mīkstām gaismas kustībām, izspiežot no iekšpuses un ārpuses, un pat nedaudz noslīpētas.

Pasaule nav izveidota, tehnoloģiju attīstība ir ietekmējusi parasto manuālo masāžu. Pirmās ierīces parādījās 18. gadsimtā. Nu, šodien ir tāds virziens kā aparatūras masāža, ko pārstāv vairāki ultraskaņas, vibro un hidroagregatori.

Pēdējie ir īpaši populāri skaistumkopšanas salonos, kur sievietes tiek masētas uz kājām pirms vai pēc pedikīra procedūras. Pieaug akupresūras elektrisko masāžas ierīču popularitāte, kas ir augstas kvalitātes tautas masāžas tehnikas imitācija.

Neredzēts, mēs nonācām pie idejas patstāvīgi uzsākt masāžu. Paskatīsimies, kā sagatavot un veikt procedūru, kas palīdzēs jums to pareizi veikt.

Pirmkārt, ņemiet vērā dažus vienkāršus noteikumus.

• Sagatavojiet vietu gaidāmajai masāžai. Temperatūrai telpā jābūt ērtai, krēslam vai dīvānam - ērti.
• Noņemiet spilvenu vai spilvenu, lai to novietotu zem ceļgaliem. Šim nolūkam jūs varat cieši salocīt dvieli. Ja plānojat sevi masēt, sagatavojiet ērtu stendu.
• Pēdas tiek masētas pa kārtām, aptverot brīvu kāju ar mīkstu dvieli vai siltu segu.
• Maksimālais ieguvums no procedūras ļauj iegūt krēmu un eļļu izmantošanu. Tie ir sava veida katalizators tonizējošam, relaksējošam un sasilšanas efektam. Ir pieļaujams izmantot arī īpašu dzesēšanas krēmu.

• Ja jums ir svarīga relaksējoša kāju masāža, jūs pats varat sagatavot eļļu. Ņemiet kāpurķēžu, olīvu vai sojas eļļu (ne vairāk kā divas tējkarotes).Tam pievieno trīs pilienus lavandas eļļas un vienu pilienu ģerāniju un kumelīšu eļļu, un tad visas sastāvdaļas ir sajauktas. Vienai sesijai būs pietiekami daudz narkotiku, viena tējkarote dosies uz vienu zoli. Pirms procedūras eļļa jākarsē līdz trīsdesmit septiņiem grādiem, un masāžas beigās nēsājiet siltas zeķes.
• Sagatavojiet dīvāna vai krēsla vāku, lai netiktu traipi.
• Vakara stundas tiek uzskatītas par labāko laiku relaksējošām procedūrām, kad esat mājās un atpūsties pēc aizņemtas dienas.

• Masāža netiek veikta tūlīt pēc ēdienreizes: no vakariņām līdz sesijas sākumam vajadzētu būt vismaz stundu. Tieši pirms sesijas ir lietderīgi dzert glāzi ūdens istabas temperatūrā. Pēc sesijas jums jādara tas pats, lai palīdzētu organismam noņemt toksīnus un toksīnus.
• Tūlīt pēc masāžas nevar smēķēt, jo atviegloti ķermenis kļūst viegli ievainojams pret kaitīgām vielām.
• Pirms masāžas viņi nomazgā kājas un sasilda rokas: piekrīt, ka ledus palmu pieskāriens nav ļoti patīkams.
• Pēdu masāža tiek veikta glāstot, berzējot, mīcot un pat vibrējot, un jūs vai jūsu potenciālais „klients” procedūras laikā jūtaties pilnīgā atpūtā.

Sagatavošanās „darbs” ir pabeigts, dodieties uz rīcību. Vislabāk ir sākt ar sevi, tāpēc ņemiet vērā vienkāršāko pašmasāžas tehniku.

Jums vajadzētu ērti sēdēt, izstiept vienu kāju priekšā, saliekt otru ceļgalī un sākt masēt.

• Vienīgās virsmas augšdaļa ir atvieglota ar mīkstu glāstīšanu. Tas to sasilda un stimulē asinsriti. Kustība jāsāk no augšas un pēc tam vienmērīgi jāsamazina pret potīti. Pēdas augšdaļu pārsteidz ar vismaz piecām līdz sešām reizēm, un tad pēdas apakšā tiek masēts tādā pašā veidā.
• Lai atslābinātu zoles un locītavas, vienas rokas plaukstai jāpiestiprina papēdi, nostiprinot kāju. Ar savu brīvo roku aizķeriet pirkstu galus. Pēc tam piecas reizes uzmanīgi pagrieziet pēdu no labās uz kreiso pusi un otrādi.
• Kad locītavas atslābinās, jūs varat vilkt pirkstus. Viena roka stingri tur kāju uz augšu. Otrais īkšķis ir jānospiež lielā pirksta apakšā tā, lai tas lēnām stiepjas uz augšu. Pēc tam pirkstu vajadzētu pagriezt ap savu asi, piestiprinot to ar īkšķi un rādītājpirkstu.

• Kustība saņēma nosaukumu gluda slīdēšana. Viena roka sedz un nostiprina papēdi, un otrās puses pirksti gludi pārvietojas uz priekšu un atpakaļ starp pirkstiem. Bīdīšana tiek veikta sešas līdz septiņas reizes katrai kājai.
• Pacelšana tiek izspiesta šādi: ar vienu roku nostipriniet papēdi, un ar otrās puses apakšējo daļu, nospiežot kājas pamatni pārmaiņus pa labi un pa kreisi. Veicot šīs darbības, nav vajadzīgi papildu centieni, jo lifts ir jutīgs pret saspiešanas sajūtām.
• Procedūras pēdējais posms jau ir pazīstams insults. Palaist tos, uzlieciet mājīgas mājas zeķes un izbaudiet mājas komfortu un patīkamu atpūtu.

Masāžas procedūras ir ļoti vienkāršas, bet tajā pašā laikā tās ir ļoti vienveidīgas.

Lai nebūtu garlaicīgi ar tādu pašu manipulāciju veikšanu, klausieties speciālistu ieteikumus.

• Lai izstrādātu pēdu nervu galus un enerģijas kanālus, jūs varat un jums vajadzētu pievienot pieejamos materiālus. Piemēram, gludos akmeņus, zirņus, kastaņus vai pupiņas var ielikt zemā rāmī. Piemērots un nopirkts paklājs, imitējot jūras oļus. Paredzēts kailām kājām uz šādām nelīdzenām virsmām ir lielisks treniņš pats par sevi.
• Neaizmirstiet parasto vingrošanu kājām. Tas iet uz papēžiem un pirkstiem, saliekot un izstiepjot zoli. Tas ietver arī masāžas bumbu slidošanu vai mēģinājumu pacelt objektu, piemēram, zīmuli ar saliektu kāju.Regulāros vingrinājumos šiem vingrinājumiem ir spēcīga dziedinoša iedarbība, un tie ir lielisks tūskas, krampju un venozo slimību profilakse.

• Lai pārvarētu kāju sāpes, krampjus, smagumu un nogurumu, tas palīdzēs parastajām gludajām spieķēm, kuru diametrs ir vismaz četri centimetri. Nekas daudz nav vajadzīgs, vienkārši ritiniet tos uz divām minūtēm. Jūs nedrīkstat iesaistīties idejā iegādāties īpašus nūjas ar noapaļotiem galiem, stimulējot bioloģiski aktīvus punktus un izstrādājot profesionālai lietošanai.
• Mājās izmantot dažādas rullīšu masāžas iekārtas. Tie veicina grīdas sensoro punktu sasilšanu, uz kuriem tiek projicēti iekšējie orgāni. Ja kādā no pēdas daļām ir sāpīgas sajūtas, neievērojiet tās. Centieties pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, lai sāktu savlaicīgu ārstēšanu. Regulāras nodarbības iznīcinās sāpīgo cietināšanu, kas paātrinās dziedināšanas procesu, bet masāža tiks izmantota tikai ar ārsta atļauju.

• Vēl viens ievērojams izgudrojums ir magnētiskās zolītes ar elastīgām tapām uz virsmas un terapeitiskās magnētiskās bumbiņas. Viņu valkāšana tiek identificēta ar parasto kājām kājām. Viņi darbojas ļoti vienkārši: ielieciet magnētiskās zolītes čības, ieliek kurpes uz kailām kājām un piecas līdz desmit minūtes staigā ap dzīvokli. Sākumā ir iespējamas sāpīgas sajūtas, bet tās ātri iet. Pakāpeniski pastaigas laiks ar magnētiskām zolēm būtu jāsamazina līdz piecpadsmit minūtēm.
• Siltas kāju vannas palielina asinsriti un ir lielisks osteohondrozes profilakse. Tie jāveic pēc masāžas pirms gulētiešanas, jo sapnī ķermenis tiek atbrīvots no uzkrātajiem toksīniem, un siltais ūdens uzlabo tīrīšanas procesu. Ūdens temperatūrai jābūt četrdesmit līdz piecdesmit grādiem, pēdās turot piecpadsmit minūtes līdz pusstundai.

Spriežot pēc daudzajām atsauksmēm, masāža bija un paliek brīnišķīga refleksoloģijas tehnika. Visi, kas paši mēģināja veikt nomierinošas manipulācijas, uzskata, ka masāža ir viena no efektīvākajām un noderīgākajām ārstēšanas metodēm.

Daudzi masāžas fani palīdz ne tikai pašiem, bet arī saviem mīļajiem, ļaujot viņiem atpūsties pēc aizņemtas darba dienas. Galu galā, maigais silto roku pieskāriens nomierina pasaules labāko, vienmērīgas metodiskās kustības veicina atpūtu, un kopumā procedūra uzlabo garastāvokli un uzlabo veselību.

Šajā videoklipā varat uzzināt vairāk par pēdu masāžu.