Sejas vingrošanas noteikumi

Katra sieviete sapņo būt skaista un jauna. Un, lai sasniegtu jaunatni un pievilcību, sievietes ir gatavas doties uz dārgām, sāpīgām un dažreiz rāpojošām procedūrām. Neskatoties uz to, ka mūsdienu tirgus ir pilns ar dažādiem sejas kopšanas līdzekļiem, daudzi ir pat gatavi doties zem ķirurga naža, tikai lai pagarinātu jaunību. Lai gan viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā paplašināt sejas ādas skaistumu, ir pienācīga aprūpe, kas ietver dažus vienkāršus priekšmetus, kurus var veikt jebkurā laikā un vietā.

Kad slavenais pianists Freders Šopins teica: "Jaunatne bez skaistuma joprojām ir pievilcīga, skaistums bez jauniešiem nekad." Bet cik nepareizi viņš bija, jo mūsdienu vecumā jebkura sieviete var palikt jauna un skaista, ja vēlas. Tāpat kā ķermenim, mūsu sejai vajag nemainīgu toni. Vingrošana sejai ir vingrojumu kopums, kuru mērķis ir izstrādāt sejas un kakla muskuļus un novērst ādas nepilnības. Citiem vārdiem sakot, pareiza ādas kopšana palīdz pagarināt jaunību.

Ir vairāki nozīmīgi faktori, kas ietekmē ādas novecošanos.

• Ādas fizioloģija un novecošanās ir cilvēka dzīves dabiskie procesi. Laika gaitā organisms palēnina kolagēna sintēzes procesu, kas noved pie pirmo grumbu parādīšanās.
• Aktīvas sejas izteiksmes - kā zināms, mums ir pienākums atdarināt grumbu izskatu. Sakarā ar biežajām muskuļu kontrakcijām uz sejas parādās nelielas grumbas.
• Hormonāla neveiksme, pēkšņs svara zudums un stress - negatīvu emociju rezultāts ir krāsas un ādas stāvokļa pasliktināšanās.
• Vides negatīvā ietekme - šis postenis ietver arī elektromagnētisko starojumu.

• Ultravioletās aktīvās saules gaismas iedarbība iznīcina DNS šūnas, izraisot ādas izžūšanu un zaudējot elastību.
• Vitamīnu trūkums - liels daudzums konservantu, garšas pastiprinātāju un dažādu dabisku aromātu negatīvi ietekmē ādas stāvokli.
• Nepiemērotu kosmētikas līdzekļu izmantošana - nepareizi izvēlēts krēms var padarīt ādu sausāku vai, gluži otrādi, taukaināku.
• Nepieredzēts grims - pārmērīga tonālo līdzekļu un pulvera izmantošana.
• Slimības - iekšējo orgānu problēmas vienmēr atspoguļojas uz ādas.

Pirms sākat visaptverošu ādas kopšanu, jums jāizlemj, kādas problēmas un nepilnības vēlaties tikt galā.

• Ādas grumbas un raupjums - pirmās grumbas var parādīties uz sejas agrīnā vecumā. Un galvenais iemesls ir nevienmērīgs muskuļu darbs.
• Trulas sejas ir indikators, ka jums trūkst vitamīnu un mikroelementu.
• Šķīstoša un sausa āda - sejas muskuļu izpēte un aktīva hidratācija procedūru laikā ātri atrisinās visas problēmas.
• Kroku izskats un ovālas izmaiņas - iespējams, taukaudu novecošanās dēļ. Uz sejas, papildus ādai un muskuļiem, ir arī taukaudi. Jaunībā tas ir vienmērīgi sadalīts pa seju. Bet, ņemot vērā vecumu, dažās vietās tauku audu daudzums samazinās, bet citās - palielinās. Tā, piemēram, muskuļu pārspīlējuma dēļ pieres jomā, tauku audu daudzums samazinās, izraisot grumbas.

Bet lielākoties grumbu un kroku izskats uz ādas, par kuru mēs esam parādā mūsu sejas izteiksmēm. Kad mēs esam laimīgi, kaitināti vai skumji, šīs emocijas tiek parādītas mūsu sejā. Tajā pašā laikā dažādi sejas muskuļi nostiprinās un atslābinās, kam ir atšķirīga slodze uz saistaudiem. No tā parādās smalkas grumbas, kas bez pienācīgas aprūpes ātri kļūst lielas un dziļas.

• Trausli kapilāri tuvu ādai - ar šādu problēmu ir ļoti rūpīgi jāstrādā ar seju. Pakāpeniska muskuļu audu stiprināšana palīdzēs atjaunot asinsvadu un kapilāru plastiskumu. Tādā veidā sejas izlīdzinās.

Un, ja ādas novecošanas sākumposmā ar pirmajām mīmiskajām grumbām, pietiek ar barojošu krēmu, laika gaitā ir nepieciešams izmantot visaptverošu problēmu risinājumu. Mitrinoša kosmētika, kas tiek uzklāta uz ādas, dod tikai īslaicīgu efektu. Neapšaubāmi, speciālie krēmi ļauj aktivizēt šūnu metabolismu un paātrināt kolagēna sintēzi, palīdzēt atjaunot ādas veselību un jauniešus, bet ne ilgi.

Un turklāt grumbu cēloņi un ādas sagrūšana nav mitruma trūkums, bet daudz dziļāka. Protams, injekcijas kosmetologa birojā palīdzēs sasniegt vēlamo efektu, bet procedūru izmaksas būs ļoti augstas. Un šāda brīnumainā ārstēšana būs nepieciešama jūsu ādai atkārtoti. Tāpēc pareiza ādas kopšana un muskuļu stiprināšana palīdzēs padarīt sejas kontūras skaistākas un ādu gludākas.

Pētījumi liecina, ka jaunāki cilvēki ar mīmiskiem muskuļiem ir labi attīstīti. Sejas lifts ar anti-novecošanās vingrojumu palēninās ādas novecošanās procesu.

Sarežģīta ādas kopšana, tostarp sejas vingrošana, palīdzēs atbrīvoties no daudzām problēmām:

• samazināt grumbas, atbrīvoties no grumbām un pietūkumu;
• paceliet uzacis un plakstiņus, padara acis izteiksmīgākas;
• noņemiet somas un zilumus zem acīm - sejas muskuļi kļūs stiprāki un āda kļūst tonizētāka un gludāka;
• atjaunot ādas elastību un tonusu - sejas forma kļūs precīzāka un stingrāka;
• dot ovālu apvalku - pievelciet kakla kontūru, apgrieziet nogrimušos vaigus un paceliet lūpu stūri, kas ir vingrošanas spēks sejai;
• izlīdzina ādas krāsu - sejas tonis kļūs veselīgāks.

Lai veiktu vingrinājumus, nelietojiet daudz laika. Galvenā prasība ir nodrošināt ikdienas vingrošanu 10-15 minūtes. Šajā gadījumā pirmie atjaunošanās un ādas atjaunošanas rezultāti būs pamanāmi divu nedēļu laikā.

Programmas regulāra ieviešana īsā laikā ļaus atjaunināt ādu:

• palielinās limfas plūsma un tādējādi tūska samazināsies, un no organisma tiks izņemti sārņi un toksīni;
• uzlabosies asinsriti un asinsriti;
• palielināt sejas muskuļu augšanu, kas samazinās un izlīdzinās esošās grumbas;
• sejas kontūra tiks pievilkta, otrais zods samazināsies, un izskats kļūs izteiksmīgāks;
• vecuma izmaiņas būs mazāk pamanāmas, vingrinājumi ļaus atbrīvoties no bryley;
• iekšējo procesu normalizācija ļaus tikt galā ar pinnēm, pinnēm un atbrīvoties no melniem plankumiem;
• Vingrošana ne tikai uzlabos sejas kontūras un ādas stāvokli, bet arī labvēlīgi ietekmēs stresu - tas atvieglos spriedzi, mazinās galvassāpes un samazina acu nogurumu.

Un, ja jūs izvirzīsiet mērķi, jūs varat atbrīvoties no mīmiskām grumbām un nasolabial krokām ar vienkāršu vingrošanu sejai, gludu ādu, pievilkt ovālu un atgriezt seju uz savu bijušo jaunību un skaistumu.

Katra sieviete jebkurā vecumā var izskatīties grezni. Galvenais ir izvēlēties pareizo aprūpes programmu.Un nav nepieciešams apmeklēt šo kosmetologu, tērēt milzīgas naudas summas un veikt sāpīgas procedūras. Bet efektīva vingrošana nekādā gadījumā nevar tikt izmantota, nevis ikvienam.

Vingrošanas laikā ir ļoti svarīgi ievērot drošības pasākumus un izlasīt kontrindikāciju sarakstu:

• hipertensija;
• akūts iekaisums un sejas un trīskāršā nerva patoloģijas;
• ausu, rīkles, deguna slimības;
• dermatīts, herpes, ekzēma un citas akūtas ādas slimības;
• onkoloģija;
• zobu slimības;
• vispārēja slikta veselība, augsts drudzis vai jebkuras slimības akūta saasināšanās;
• citas slimības un apstākļi, kuros ir nepieciešams ierobežot sejas un kakla muskuļu aktīvo darbu;
• iepriekšējo subkutānu injekciju klātbūtne;
• rehabilitācijas periods pēc plastiskās ķirurģijas.

Pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts palīdzēs ne tikai atjaunot sejas dabisko skaistumu, bet arī nostiprināt ādu un izlīdzināt toņu.

Bet, pirms sākat piemērotību sejai, jums jāzina galvenie sejas muskuļi:

• piere - pētījums par šo jomu palīdzēs samazināt garenisko krokām un vertikālajām grumbu degunā;
• acis - darbs, lai stiprinātu plakstiņu muskuļus, palīdzēs novērst un palēnināt ādas novecošanos, atbrīvoties no maisiņiem un zilumiem zem acīm;
• vaigiem - pētījums par šo jomu dos elastību un saglabās skaisto sejas formu;
• lūpas - strādājot caur zonu ap lūpām, jūs samazināt grumbas un nasolabial grumbas.

Mēs piedāvājam labākos un vienkāršākos vingrinājumus atjaunošanai. Šis jogas komplekss sejai ir veidots, balstoties uz aktīvām grimacijām, stiprinot muskuļus, kā arī ādu un mitrina ādu. Varat aizstāt vingrinājumus vai izmantot visus vienā programmā. Slodzi un atkārtojumu skaitu var arī pielāgot, pamatojoties uz individuālajām īpašībām.

Apskatīsim sešus vienkāršus vingrojumus sejas vingrošanai mājās.

Šis vingrinājums ne tikai palielinās ādas toni, bet arī palīdzēs atpūsties. Viss punkts ir izrunāt patskaņu dziedāšanu: a, u, o, i, un, oh, oh. Ir ļoti svarīgi atvērt muti pēc iespējas plašāk un saspringt sejas un kakla muskuļus. Katrs burts ir dziedāts 5-10 reizes.

Dod ekspresīvu izskatu. Tā kā ar vecumu saistītās izmaiņas galvenokārt atspoguļojas acīs, šī masāža jāiekļauj ikdienas ādas kopšanas kompleksā.

Lai veiktu masāžu, jums ir nepieciešams arī krēms acu zonai vai mitrinošs serums. Un ir svarīgi atcerēties, ka šajā jomā āda ir plāna un maiga, tāpēc pirms krējuma uzklāšanas pārliecinieties, vai to var uzklāt ap acīm. Uzsākt masāžu ar vieglām kustībām ar pirkstu galiem, apļveida kustībās no augšējā plakstiņa deguna uz tempļiem un atpakaļ pa apakšējo plakstiņu.

Pēc tam uzspiediet uz tempļa vidus pirkstiem un ar bīdāmu kustību sasniedziet deguna tiltu gar apakšējo plakstiņu - šis vingrinājums palīdzēs uzsvērt vaigu kaulu un acu dabiskās robežas.

Tad turpiniet masāžas augšējo fiksēto plakstiņu. Satveriet uzacis, lai īkšķis būtu uz fiksēta plakstiņa, un jūsu rādītājpirksts atrodas uz pieres. Gaismas presēšanas kustības aiziet no deguna tilta līdz tempļiem. Atkārtojiet kustību 3-4 reizes. Strādājiet tajā pašā zonā ar vibrējošām kustībām - pārvietojiet no tempļiem uz degunu pa uzacu līniju uz augšu un uz leju zigzagos. Tas atslābinās pieres muskuļus un aktivizēs limfas plūsmu.

Masāžas noslēguma posmā pievērsiet uzmanību ap acīm. Izmantojiet indeksa pirkstu spilvenus ap acīm no tempļiem uz degunu pa apakšējo plakstiņu un atpakaļ pa augšējo kustīgo plakstiņu.Pēc ceturtā apļa mainiet kustības trajektoriju un pievienojiet vibrējošās kustības, piemēram, iepriekšējo posmu, bet tikai augšējā plakstiņā. Šādi zigzaga viļņi palīdz atbrīvoties no acu pietūkuma.

Šis vingrinājums ir pazīstams daudziem no bērnības un tiek uztverts galvenokārt kā jautri. Uzdevums ir sasniegt mēli uz deguna galu. Regulāri atkārtojot šo vingrinājumu, varēsiet tonizēt sejas un kakla muskuļus, kā rezultātā otrais zods tiek saspringts. Jūs varat pielāgot atkārtojumu skaitu, bet vienā sesijā jums ir jāveic vismaz 10 pieskārienu.

Šis vingrinājums ļaus jums cīnīties gan ar maziem, gan ar ievērojamu grumbu un nelīdzenumiem uz pieres. Novietojiet indeksa pirkstus virs uzacīm un viegli piespiediet spilventiņus, lai paceltu ādu. Un tad izstiepiet ādu ar pirkstiem uz ausīm. Tā sauktais vingrinājums "Pārsteigums" palīdzēs izlīdzināt mīmiskās grumbas vertikālu līniju veidā virs deguna tilta. Jūs varat arī veikt drūmu grimasu - savilkt uzacis kopā un mēģiniet savilkt uzacis viens no otra ar pirkstu galiem. Atkārtojiet šo procedūru 3-6 reizes.

Pēc tam, lai strādātu caur pieres centrālo daļu, uz kuras veidojas garenvirziena lielas krokas, sēdēt pie galda un novietojiet elkoņus uz galda virsmas. Saglabājiet muguru taisni, lai netraucētu asins plūsmu. Nospiediet pirkstus uz uzacīm un veidojiet dažādas grimasas: pārsteigums, dusmas, smiekli. Pēc tam pievelciet pirkstu galus pie matu līnijas un velciet ādu uz augšu, un uzacis nolaiž, lai izlīdzinātu ādu uz pieres.

Lai nostiprinātu sejas formu un izlīdzinātu nasolabial grumbas palīdzēs vienkāršam vingrinājumam - uzpūst vaigiem. Uzlieciet mutē vairāk gaisa un cieši aizveriet lūpas, turiet elpu vai elpojiet caur degunu. Turiet burbuli mutē 10 sekundes. Atkārtojiet šo procedūru vismaz 10 reizes. Lai veiktu izmaiņas, jūs varat arī ritināt gaisu no viena vaiga uz citu.

Šis vingrinājums palīdzēs palielināt asins plūsmu uz lūpām un palielināt ādas elastību. Pavelciet lūpas caurulē un pēc tam smaidiet plaši. Šis uzdevums ir jāatkārto aptuveni 20 reizes. Vingrinājuma skaistums ir tas, ka jūs varat to atkārtot dienas laikā, piemēram, stāvot sastrēgumā vai strādājot pie datora.

Vēl viens efektīvs un vienkāršs vingrinājums palielinās muskuļu elastību sejas apakšējā daļā. Izvelciet lūpas ar salmiem un šajā pozīcijā velciet lūpas apli pulksteņrādītāja kustības virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Sāciet ar 5-7 apļiem katrā sesijā un pēc tam palieliniet atkārtojumu skaitu.

Pēc vingrošanas jūs varat sajust īso zonu, kas tiek izstrādāta. Tas nozīmē, ka jūs darījāt visu pareizi, un šajās jomās asinsriti palielinājās. Šie vingrinājumi ļaus jums aktīvi izstrādāt visus epidermas slāņus un pieskarties visiem jūsu sejas muskuļiem. No tā pastiprināsies sejas muskuļi un palielināsies ādas elastība. Bet vissvarīgākais ir tas, ka sejas piemērotība ļauj ne tikai samazināt ādas novecošanās pazīmes, bet arī cīnās ar to izskatu cēloņiem.

Pareiza apmācība palielinās vingrošanas efektivitāti. Lai ievērotu šo efektu, vispirms jūs varat fotografēt seju pilnā sejā un profilā labi apgaismotā vietā. Visus vingrinājumus vislabāk izdarīt spoguļa priekšā, lai kontrolētu kustību un to darbību pareizību.

Pirms sākat vingrošanu mājās, jums ir jāmazgā grims. Ideālā gadījumā joprojām izmantojiet kontrastu. Bet, ja tas nav iespējams, tas būs pietiekami, lai rūpīgi nomazgātu un mazgātu rokas.Padariet kontrastu saspiestu - tam ir nepieciešams neliels dvielis. Pirmkārt, samitriniet to ar karstu ūdeni un uzklājiet siltu dvieli sejai, īpašu uzmanību pievēršot ap acīm, vaigu kauliem un pieres apakšējo daļu. Pēc tam samitriniet dvieli ar aukstu ūdeni. Atkārtojiet kontrasta kompleksu vairākas reizes. Tad notīriet ādu ar sausu drānu, lai noņemtu mitrumu. Uzklājiet ādai mitrinātāju, padarot seju un kaklu vieglu masāžu.

Tāpat kā jebkurš vingrinājums, sejas piemērotība ļauj atpūsties, uzlabot garastāvokli, meditēt un atbrīvoties no stresa. Uzstādiet dažas minūtes, lai jūsu priekšrocības un skaistums. Jūs varat iekļaut arī relaksējošu vai gluži pretēji - rosinošu mūziku. Pievērsiet uzmanību katram sejas apgabalam, pat ja jūs pašlaik nepamanāt ar vecumu saistītas izmaiņas.

Vienkāršākā, patīkamākā un pieejamākā procedūra mājās ir pašmasāža. Pateicoties viņam, jūs varat noņemt piepūli un atpūsties. Turklāt masāža palīdzēs gludiem ādas bojājumiem, atbrīvoties no mazām grumbām un krokām, nostiprina sejas kontūras, uzlabo kontūru un piešķir ādai veselīgu un dabisku mirdzumu. Self-masāžas procedūru var veikt katru vakaru, izmantojot nakts mitrinātāju. Gaismas vērtībām, gājieniem un masāžas kustībām ir pozitīva ietekme uz ādu.

Pēc vingrošanas pārliecinieties, ka uz sejas un dekoltē ir uzklāt mitrinošu vai barojošu krēmu.

Jūs varat sākt mācīties un stiprināt sejas muskuļus jebkurā vecumā. Bet agrīnais sākums un sistemātisks dod vislabākos rezultātus. Jo labāk ir izmantot profilaktiskās metodes, nekā risināt jau izveidotas problēmas. Daudzas meitenes savās atbildēs atzīmēja, ka sejas vingrošana ļāva samazināt grumbu un kroku skaitu, palīdzēja pievilkt ovālu un dot veselīgu toni ādai.

Un jūs varat uzlabot savu treniņu efektivitāti, jo jums ir jāievēro tikai vienkārši noteikumi.

• Labākais laiks, lai praktizētu, ir rīts. Šajā laikā sejas muskuļi miega laikā atpūšas un ir gatavi vingrināšanai.
• Krioterapija var būt ikdienas sākums - šī vienkāršā procedūra ir sejas berzēšana ar ledus kubu. Saldētājā iesaldējiet tīru ūdeni. Un labāk ir sagatavot novārījumu no garšaugiem - piemēram, kumelīšu vai kliņģerīšu ziediem. Un katru dienu pirms mazgāšanas noslaukiet seju un kakla izgriezumu ar ledu.

• Ja no rīta vingrošanai nav iespējams veltīt dažas minūtes, tad uzņemt vienkāršu programmu, ko var veikt satiksmē, ēdiena gatavošanas laikā, pusdienlaikā vai kinoteātrī.
• Jums nevajadzētu veikt nekādas procedūras sliktā noskaņojumā. Mēģiniet atstāt visas problēmas un negatīvās domas pirms klases uzsākšanas un noskaņošanas meditācijai. Jebkuras ārējās izmaiņas vienmēr sākas no iekšpuses.
• Pirms treniņa telpu gaisā - svaigā gaisa elpa palīdzēs normalizēt skābekļa elpošanu un paātrināt ādas atjaunošanās procesus.

• Nepārslogojiet seju ar lielu fizisko slodzi un vairākkārtēju atkārtošanos. Ieslēdziet sev ērtu ritmu.
• Ietveriet sejas vingrošanu ikdienas procedūrās. Un nemēģiniet būt slinkiem un neaizkavēt ādas kopšanu nākamajā dienā, pretējā gadījumā jums būs ļoti ilgi jāgaida redzami rezultāti.
• Reizi nedēļā atbrīvojiet ādu no mirušām šūnām: izmantojiet skrubjus, tīrīšanas želejas un losjonus.

Veicot vairākus vingrinājumus uz pāris minūtēm, rezultāts nebūs atbilstošs. Ir vienkārši noteikumi par ādas kopšanu: nomazgājiet ar vēsu ūdeni, dzeriet apmēram 2 litrus tīra dzeramā ūdens katru dienu, iekļaujiet svaigus augļus un dārzeņus pārtikā, izmetiet gatavu ēdienu ar garšvielām, krāsām un garšas pastiprinātājiem.Uzlabota metabolisms paātrinās šūnu atjaunošanos epidermā un dermā. Centieties būt svaigākiem, gulēt pietiekami daudz, karstās dienās, izmantot krēmus ar UV aizsardzību un neaizmirstiet valkāt saulesbrilles. Un, lai pagarinātu ādas jaunību, mēģiniet biežāk smaidīt un smaidīt.

Par to, kā padarīt brīnumu sejas kosmētiku, skatiet šo videoklipu.