Nomofobija: kāpēc tā notiek un kā ārstēt?

Viena no jaunākajām fobijām ir patoloģiska bailes zaudēt sīkrīku, pilnībā izlādējot digitālās ierīces akumulatoru, izslēdzot internetu, zaudējot mobilos sakarus un nespējot sazināties caur tūlītējiem sūtņiem. Lai sāktu ārstēšanu, jums ir jāsaprot slimības pazīmes un tā cēloņi.

Nomofobija ir bailes, ka tās paliks bez viedtālruņa, planšetdatora, datora vai attālinātas no digitālās ierīces. Termins parādījās 2008. gadā, pamatojoties uz angļu valodas vārdiem, kas nav mobilā tālruņa fobija. Tulkots frāze izskatās šādi: fobiju, ko izraisa mobilā tālruņa trūkums.

Informācijas tehnoloģijas laikmetā lielākā daļa cilvēku jūtas nepieciešamībā pastāvīgi sazināties ar radiniekiem un draugiem, lai viņi varētu regulāri apmeklēt internetu, baudīt mūziku, skatīties filmas, izmantot dažādas spēles.

Parastam cilvēkam, kas ir atkarīgs no mobilā telefona, nav nekāda sakara, nav vietas, kur nodot savas rokas. Fobisks pacients piedzīvo milzīgu psiholoģisku diskomfortu, kam ir raksturīgi simptomi. Personai tiek pakļauts nopietns stress, kad nepieciešams izslēgt viedtālruni svarīgā pasākumā, sapulcē, templī, teātrī, lidostā, slimnīcā.

Tālrunis vienmēr ir tuvumā. Pat, peldoties vannā, iPhone jāatrodas redzamā vietā tuvumā. Pēc pamošanās, persona vispirms redz sīkrīka ekrānu un tikai tad visu pārējo. Pirms došanās gulēt, tālruņa ekrāns ir pēdējais nomophob, kas redzams dienā.

Daži baidās no jūsu viedtālruņa netīras, jo ekrāns var pārtraukt reaģēt uz pirkstu galiem.. Šīs bailes novēršana parasti ir ekrāna pārklājums ar aizsargplēvi vai īpašu stiklu. Bailes no bailēm, ka tālrunis kļuvis netīrs, zaudējot to un nesaņemot uzlādētāju, ja mobilā ierīce pilnībā izlādējas, liecina par slimības klīnisko priekšstatu.

Cilvēks ir gatavs tērēt milzīgu naudu jaunākā modeļa iegādei, dažādiem piederumiem. Daži mobilo ierīču kļūmes gadījumā iegūst citu. Ar diviem tālruņiem persona jūtas pilnīgi droši.

Vēlme pieder datoram, planšetdatoram, vairākiem sīkrīkiem ved dažus cilvēkus uz lieliem finanšu parādiem, daudziem aizdevumiem, kas rada daudz problēmu.

Jāatzīmē, ka daži baidās zaudēt tālruni slepenas informācijas vai pārāk personiskas informācijas dēļ. Citi baidās, ka, ja nav mobilo sakaru, avārijas gadījumā nevarēs izsaukt neatliekamās medicīniskās palīdzības un citu palīdzību. Šādas bailes bieži kļūst par fobiju. Atkarīgie cilvēki neatbrīvo no mobilā tālruņa vai nenogurst to no rokassomas vai kabatas.

Persona vienmēr var pārbaudīt savu atkarību no viedtālruņa, izslēdzot to tieši vienu dienu. Ja viņš jūtas neērti, tāpat kā strāvas padeves pārtraukuma gadījumā, šī valsts nav atkarība. Šo atkarību raksturo reālas dzīves sīkrīka aizvietošana, sāpīga reakcija uz mobilo sakaru trūkumu. Šajā gadījumā tā nav persona, kas kontrolē digitālo ierīci, bet tā kontrolē personu.

Slimība ir vērojama ne tikai lielo pilsētu, rūpniecības centru, bet arī mazapdzīvotu lauku iedzīvotāju vidū. Daži spēj reaģēt uz komentāriem par sociālajiem tīkliem, veicot dažas ikdienas darbības. Nav vispār patīkami sazināties ar personu, kuras deguns pastāvīgi apglabāts sīkrīku.

Fobijas, kas saistītas ar tālruņa zudumiem, ir īpaši bīstamas bērniem un pusaudžiem. Nestabila nervu sistēma var izraisīt nopietnas garīgas problēmas.

Fobijas bailes palikt bez mobilā tālruņa var parādīties dažādu iemeslu dēļ.

• Mūsdienu cilvēka dzīve ir nesaraujami saistīta ar sīkrīkukurā tiek saglabātas fotogrāfijas, iecienītākās grāmatas, videoklipi, dziesmas, darba dokumenti. Īpaši atgādinājumi radīs radinieku un paziņu dzimšanas dienas, viņi savlaicīgi paziņos par plānotajām sanāksmēm, paziņos pirms narkotiku lietošanas nepieciešamības. Uzticoties universālai mobilajai ierīcei, cilvēks nevar atcerēties daudz nevajadzīgas informācijas, tāpēc viedtālruņa zudums tiek uztverts tik sāpīgi.
• Virtuālā dzīve reaģē uz fonu. Tērējot daudz laika sociālajos tīklos, aplūkojot un novērtējot draugu un pat svešinieku fotogrāfijas, komentārus, nepārtrauktu korespondenci, atbildes uz fanu un sieviešu fanu vēstījumiem, dzīvi bez viedtālruņa pat vienu stundu pārvērš traģēdijā.
• Iespēja nenoteiktiem un kautrīgiem cilvēkiem ir daudz draugu un draugi sociālajos tīklos. Sīkrīks palīdz radīt ilūziju par to plašo komunikācijas loku. Bailes būt vienatnē reālajā pasaulē veicina fobijas veidošanos.
• Bieži vien neatrisinātas personiskās problēmas un nespēja rast risinājumus to risināšanai novest pie vēlmes dzīvot virtuālajā pasaulē. Turklāt ir iespēja uzdoties pilnīgi citai personai, slēpt aiz pseidonīma.
• Vēlme iegūt popularitāti, lai justos kā zvaigzne mudina dažus saglabāt savus emuārus, augšupielādēt videoklipus, fotoattēlus.
• Pašvērtības sajūta Tas parādās biežu ziņojumu saņemšanas, zvanu dēļ. Pazudušās jūtas reālajā dzīvē tiek kompensētas virtuālajā plaknē, izmantojot tālruni, planšetdatoru, datoru un citas digitālās ierīces.
• Zems pašvērtējums ja nav komentāru par sociālajiem tīkliem, tas izraisa bezjēdzības un nevērtības sajūtu, veicina bailes no nokrišanas no virtuālās komunikācijas.
• Palīdzība caur mobilo ierīci izraisa miera sajūtu. Meklētājprogramma dod jums iespēju saņemt atbildi uz jebkuru jautājumu. Izmantojot tālruni, varat iegādāties nepieciešamo, maksāt par komunālajiem pakalpojumiem un citiem pakalpojumiem. Šādas apdrošināšanas neesamība izraisa šausmu un veicina fobijas parādīšanos.
• Grūti darba grafiks nepieciešamība vienmēr sazināties veicina sāpīgu reakciju uz komunikācijas trūkumu, kas galu galā noved pie trauksmes traucējumiem.
• Iespēja palielināt sociālo statusu digitālās ierīces klātbūtnē. Liela sīkrīka cena dažreiz pārsniedz personas algas, tāpēc dārgas ierīces zudums var izraisīt fobiju.
• Hype veido nenobriedušu cilvēku pārstāvību par neiespējamību pastāvēt bez mobilā tālruņa.
• Pusaudži bieži piedzīvo ganāmpulka instinktu. Viņi nevēlas atpalikt no modes. Nepareiza vērtību saskaņošana dažkārt padara bērnus un pusaudžus par jaunā fanglētā iPhone par labklājības simbolu. Viedtālruņa trūkums rada pašpietiekamības sajūtu.
• Negatīva pieredze, kas saistīta ar mobilo sakaru trūkumu būtiskam brīdim vai bīstamam brīdim cilvēkam viņš var veidot viņam mūžīgu fobiju.

Sīkāka informācija par nomofobijas cēloņiem ir šāda.

Dažreiz personai ir panikas lēkme tikai no viena domām, ka viņam ilgu laiku būs jāpaliek bez mobilā savienojuma, piemēram, garas pārgājiena, kāpšanas laikā uz kalna virsotni vai doties uz mežu vairāku dienu vai pat nedēļu laikā. Kad darbvirsmā tiek zaudēts sīkrīks, darbinieks meklē pazaudētu tālruni. pārmērīgs satraukums un kontroles zaudēšana par savu uzvedību, \ t tā izkliedē dokumentāciju un rada pilnīgu iznīcināšanu.

Trauksmes traucējumus raksturo šādi fizioloģiski simptomi:

• drebošas rokas;
• drebuļi;
• elpas trūkums, ātra elpošana;
• pastiprināta svīšana;
• sirds sirdsklauves;
• diskomforta sajūta krūtīs;
• domu apjukums;
• reibonis;
• elpošanas traucējumi.

Psiholoģiskie simptomi:

• pieaugošs uztraukums;
• spēcīgs emocionāls uzbudinājums;
• novirzīšanās, koncentrācijas trūkums;
• neatvairāma ciešanas;
• neatgriezeniska zaudējuma sajūta;
• vēlme nekavējoties steigties, lai meklētu mobilo tālruni;
• depresija;
• slikta gulēšana;
• panikas lēkmes.

Pastāv netiešas fobijas pazīmes:

• mobilo sakaru avansa maksājums;
• viedtālruņa regulāra pārbaude;
• palielināta trauksme, vienlaikus samazinot akumulatora uzlādes līmeni;
• nepamatota sistemātiska e-pasta pārbaude;
• nepieciešamība regulāri skatīt ziņu plūsmu;
• atkarība no sociālajiem tīkliem;
• vēlme sekot līdzi visiem pasaules mobilo tehnoloģiju jauninājumiem;
• interešu zudums citās dzīves jomās;
• bailes no tālruņa zaudēšanas, traipiem, ieskrāpēšanas vai

Bailes palikt bez tālruni izsmidzina nervu sistēmu. Trauksmei, aizdomām par bērniem un pusaudžiem vajadzētu brīdināt vecākus un kļūt par iemeslu, lai vērstos pie bērna psihologa..

Saskaņā ar aptaujām bērni un pusaudži vairāk nekā citi cieš no bailēm par viedtālruņa iespējamo neesamību. Tam seko vecuma grupa no 25 līdz 34 gadiem. Trešo vietu ieņem cilvēki, kuriem ir pirmspensijas un pensionēšanās vecums - 55 gadi un vairāk.

Tikai kvalificēts speciālists palīdzēs atbrīvoties no slimības. Ir modernas efektīvas ārstēšanas metodes, kas apvieno kognitīvās uzvedības psihoterapiju ar medikamentiem.

Ja jūs atrodaties atkarīgi no tālruņa un parādās pirmās fobijas pazīmes, jums jāmēģina atgriezties reālajā pasaulē. Jums ir nepieciešams pāriet uz jūsu hobijiem, atrast piemērotu hobiju, ielādēt sevi ar darbu, iegūt jaunus draugus, atsākt skatīties filmas kinoteātros, apmeklēt izklaides pasākumus.

Palīdziet sev brīvprātīgi atteikties no viedtālruņa. Pakāpeniski jāpielāgojas telefona atkarībai. Vispirms ir nepieciešams noņemt sīkrīku uz pusstundu. Ja rodas grūtības, varat lūgt saviem radiniekiem paslēpt tālruni. Nākamajā dienā jūs varat atņemt sev viedtālruņa lietošanu stundu vai ilgāk.

Un tā palieliniet ilgumu katru dienu. Pēc tam no tālruņa ir jāizveido pilnīga izkraušanas diena. Laiku bez sīkrīka var izmantot lasīšanai, zīmēšanai, šūšanai un citām interesantām lietām.. Ieteicams organizēt pastaigu pa parku vai apmeklēt muzeju bez tālruņa. Vingrošana, joga, aerobika, dejas, peldēšana samazina garīgo stresu, veicina elpošanas padziļināšanos un nomierina ķermeni kopumā.

Cilvēka dzīve nedrīkst būt vērsta uz vienu mobilo ierīci. Fotogrāfijas var saglabāt flash kartē, nepieciešamos kontaktus - rakstīt piezīmjdatorā, sazināties sociālajos tīklos - ne vairāk kā divas stundas dienā.

Psihologi iesaka šādas efektīvas metodes:

• pamosties no rīta laikā, vēlams iegādāties īstu modinātāju un neizmantot šim nolūkam sīkrīku;
• ir jāatsakās no ieraduma, kāpēc viedtālrunis ir nēsāts visā dzīvoklī;
• Vislabāk ir noteikt konkrētu vietu tālrunim jebkurā kastē vai grozā;
• nav nepieciešams paņemt tālruni uz vannas istabu vai tualeti;
• būtu labi atstāt mobilo ierīci naktī prom no gultas, vēlams citā telpā vai izslēgt to;
• sīkrīka noņemšana no maisa vai žaketes darba vai skolas stundu laikā ir nepieciešama tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams;
• Ir svarīgi mācīt sevi, lai bieži izslēgtu skaņu dažādiem paziņojumiem;
• reizi nedēļā jāapmeklē vieta, kur ieteicams izslēgt sīkrīku;
• ir vēlams instalēt tikai vienu spēli uz viedtālruņa un tērēt ne vairāk kā pusstundu;
• Ir ļoti ieteicams samazināt pieteikumu skaitu.

Smagos gadījumos Jums jāsazinās ar kvalificētu speciālistu. Psihoterapeits var pielietot pieeju realitātei. Pacientam jākoncentrējas uz uzvedību, neizmantojot sīkrīku.

Sesiju laikā speciālists palīdz radikāli pārveidot raksturu un personības portretu. Pēc detalizētas izpētes par personas iekšējo pasauli un faktoriem, kas izraisīja trauksmes rašanos, speciālists strādā, lai pārveidotu destruktīvas domas un likvidētu nefunkcionālu uzvedību. Psihoterapeitiskās metodes ir paredzētas, lai atbrīvotos no iekšējiem kompleksiem, palielinātu pašcieņu, harmonisku mijiedarbību sabiedrībā un atrastu veselīgus vaļaspriekus.

Ja bailes no tālruņa zaudēšanas izraisa histēriju, depresiju un obsesīvu domas parādīšanos, Psihoterapeits var izrakstīt zāles:

• nomierinoši līdzekļi - lai normalizētu miegu un mazinātu stresu;
• trankvilizatori - lai novērstu trauksmi, obsesīvas idejas, spēcīgas bailes par viedtālruni;
• antidepresanti - lai cīnītos pret pieaugošo depresiju;
• B vitamīni - stiprināt nervu sistēmu.