Glossofobija: cīņas apraksts, cēloņi un metodes

Fobijas fāze ir viena no visizplatītākajām fobijām, kas atrodamas gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuriem ir jebkurš dzimums un sociālais statuss. Trauksmes, trauksmes un panikas cēloņi, kas saistīti ar publisko runu, ir dažādi un daudzējādā ziņā individuāli.

Bailes no skatuves psiholoģijā sauc par glossofobiju. Šis vārds nāk no grieķu valodas, kur "glosso" nozīmē "runu". Dažādu iemeslu dēļ cilvēkiem parādās fobija, kas rada diezgan nepatīkamas un nopietnas pieredzes, jo daudziem no mums dzīve ir tieši saistīta ar publisko runu. Mums ir daudz ko runāt ikdienas dzīvē - darbā vai ģimenes svinībās.

Daudzās profesijās un citās darbības jomās indivīdiem vienā vai otrā veidā jāpieņem nepieciešamība runāt plašai sabiedrībai, kā arī sazināties ar auditoriju. Piemēram, tas var būt darbs politiskajās struktūrās, pedagoģijā, jurista darbā, vadībā, darbībā. Visām šīm profesijām ir nepieciešama pārliecināta pašpārvalde sabiedrībā, turklāt ir svarīgas prasmes, kas nepieciešamas, lai klausītos skatītājus, spēja pārliecināt cilvēkus, ka viņi ir pareizi, iedvesmo viņus ar pareizo noskaņojumu un skaidri un pievilcīgi nodod savas idejas.

Katrs cilvēks savā dzīvē jebkādā veidā nonāca situācijā, kad viņam bija jācīnās uz skatuves, lai demonstrētu savas oratoriskās prasmes, kaut ko iepazīstinātu ar daudziem nepazīstamiem vai pat skeptiskiem cilvēkiem. To apliecina dažādi psiholoģiskie pētījumi un aptaujas Lielākā daļa cilvēku visā pasaulē baidās, kad viņiem ir jārunā ar plašu auditoriju.

Un ļoti bieži mēs nerunājam par normālu gaismas vilni, bet par īstu fobiju, kas būtiski pasliktina pacienta dzīves kvalitāti. Galu galā, fobisks traucējums ne tikai izraisa smagu stresu ikvienam, kas cieš no viņiem, bet arī kļūst par fizioloģiskas nespējas un pat slimības cēloni.

Daudzi cilvēki, kas cieš no šī fobiskā traucējuma, vēlas saprast, kā stāties pretī un uzvarēt skatuves bailes. Glossofobija izraisa milzīgu šādu cilvēku dzīves kvalitātes samazināšanos. Slimība būtiski traucē paaugstināšanu darbā un visas karjeras aktivitātes kopumā. Lai veiktu daudzus profesionālus uzdevumus, ir svarīgi pārliecināt auditoriju.

Tādējādi, Obsesīva un nekontrolējama stadijas trauksme ir ļoti nepatīkams un sarežģīts nopietns traucējums.ko daudzi cilvēki piesaista, nav pēdējā vērtība. Jo īpaši tas var attiekties uz tiem, kuri pēc savas darbības veida vienkārši ir spiesti katru dienu veikt lielu skaitu cilvēku publiski. Ja šādi cilvēki vada šo fobiju, nemēģiniet pārvarēt savas bailes paši, kā arī atsakās saņemt kvalificētu palīdzību no psihologa vai psihoterapeita, rezultāti var būt skumji. Šajā gadījumā stress var izraisīt garīgās patoloģijas, hronisku slimību attīstību, pastāvīgu neiecietību, alkohola vai narkotiku atkarību.

Daži cilvēki mēģina pārvarēt savas skatuves bailes.radot sev noteiktus paņēmienus un uzvedību, kas palīdz nomierināties. Daži ņem vieglus nomierinošus līdzekļus vai, gluži pretēji, spēcīgus antidepresantus un nomierinošus līdzekļus. Dažreiz tas attiecas uz narkotikām un alkoholu lielos daudzumos. Tomēr tas nav problēmas risinājums, bet to ignorējot - tas var palīdzēt tikai īsu laiku.

Eksperti identificē dažāda veida glosofobiju. Fakts ir, ka problēma ir ļoti sarežģīta un sarežģīta, un tā rašanās iemesli, kā arī psiholoģiskās izpausmes var ievērojami atšķirties. Pēc tam, kad psihologs atklāj visas detaļas par skatuves un publiskās runas bailēm, viņš varēs izvēlēties ātrāko un efektīvāko ārstēšanu pacientam. Šo fobiju var iedalīt trīs veidos.

• Peirafobija (bailes no sabiedrības) ir bailēs runāt lielā cilvēku pūlī. Personai nav problēmu ar prezentāciju divu vai trīs cilvēku lokā, bet plašu auditoriju, pilna auditorija rada paniku. Šo traucējumu bieži var saistīt ar sociālo fobiju un antropofobiju, kā arī bailēm un diskomfortu jebkura veida sabiedriskos pasākumos.
• Verbofobija (bailes no mutes runas) - tā ir bailes no runāt. Šajā gadījumā nepatīkamie fobiju simptomi parādās pat tad, ja auditorija ir ļoti maza. Pacientam ir grūti pastāstīt garu stāstu draugu sabiedrībā, nemaz nerunājot par prezentācijām pilnas auditorijas priekšā.
• Lalofobija (bailes no stostīšanās vai diktēšanas traucējumiem) ir tāda, ka persona baidās izdarīt rezervāciju, sākt dauzīties vai nesaņem vārdus. Interesanti, ka ir fobija gan cilvēkiem, kas patiešām cieš no jebkāda veida diktācijas traucējumiem, stostīšanās vai disleksijas, gan cilvēkiem, kuriem nav nopietnu problēmu vai noviržu ar artikulāciju.

Dažreiz personai ir tikai viena veida fobija, un dažreiz viņi darbojas kopā. Ir ļoti svarīgi pareizi noteikt, ko cilvēks baidās. Pēc tam jūs varat saprast fobiskas slimības simptomus, mazināt simptomus un ārstēt slimību.

Glosofobijas cēloņi katrā konkrētā gadījumā var atšķirties: šī fobija izpēte liecina, ka, piemēram, skolēni var baidīties no bailes no izsmiekla, un augstākie vadītāji baidās būt pietiekami pārliecinoši, lai nodotu savas domas. Un šādi iemesli var būt neskaitāmi. Profesionālie psihologi identificē divus galvenos un vadošos faktorus, kas var ietekmēt skatuves baiļu attīstību. Viņi izdalās iedzimtība un audzināšana, tas ir, iedzimtas rakstura iezīmes un personības iezīmes vai iegūtās bailes ar noteiktu sociālo ietekmi.

Šajā gadījumā iedzimtība, saskaņā ar psihologiem, nozīmē sākotnējā tendence pārāk spilgti piedzīvot jebkādas emocijas, iespaidīgumu, kā arī ģenētiski iedzimtu bailes no sabiedrības. Ir vērts atzīmēt, ka temperamenta veids, cilvēka rakstura pazīmes, emociju stipruma pakāpe, ko piedzīvo šī persona, ir arī mantojama. Vecāki un viņu meitas un dēli bieži vien ir ļoti līdzīgi psiholoģiskiem raksturlielumiem: pētniekiem bieži ir tādi paši fobiski traucējumi, nemaz nerunājot par to, ka noteikti ir līdzīga emocionālā uztvere.

Starp šiem priekšnoteikumiem ir šādi:

• pārlieku autoritāras vecākiem bērnībā;
• Konfliktiem un agresijai ģimenē vai citā tuvā bērna vidē var būt arī ļoti negatīva ietekme un palielinās fobisko traucējumu risks;
• uzsvars izglītībā uz ārējo kritiku, mēģinājumi pastāvīgi salīdzināt bērnu ar citiem;
• pārmērīga paškritika un pārdomas, vēlme būt ērtiem visiem un iepriecināt ikvienu, tendence uzticēties jebkurai iestādei;
• zema pašapziņa, nepietiekama pašapziņa;
• liela neveiksme bērnībā, ko citi jau sen ir apsprieduši un kritizējuši - tas ir sava veida trauma, kas var būt fobijas sākumpunkts;
• vēlme pesimistiski aplūkot pasauli un negatīvi interpretēt faktus.

Var būt arī cits priekšnoteikums šādas fobijas attīstībai slikta sagatavošanās runāšanai, kompetences trūkums, neuzticēšanās zināšanām, nespēja atbildēt uz jautājumiem ārpus ziņojuma. Turklāt dažreiz fobija ir vienkārši saistīta ar prakses trūkumu. Bieži vien, jo vairāk cilvēks runā ar auditoriju, jo pārliecinošāk viņš tur, un otrādi - ja šī ir pirmā nopietnā dzīve, fobija var izpausties ar dažādiem nepatīkamiem simptomiem.

Pārspīlējums indivīdāvēlme būt vislabākai, lai pilnībā kontrolētu situāciju - tie ir arī bieži priekšnoteikumi daudzu fobiju attīstībai, jo īpaši panikas trauksmei pirms publiskās runas.

Panikas bailes no izrādes sabiedrībai var izpausties dažādos veidos. Glossofobija provocē personu ne tikai negatīvās emocionālās pieredzes dēļ, bet ir vērts paturēt prātā, ka tas bieži izpaužas arī fizioloģiskā līmenī. Dažu simptomu izpausmes ir ļoti dažādas un individuālas: Dažos gadījumos cilvēks var viegli izturēt fobiju, un bieži vien tas liedz viņiem dzīvot.

Tas viss ir atkarīgs no fobijas cēloņiem, personas temperamenta un slimības stadijas. Ilgstošu, novārtā atstātu un smagu fobiju formu klātbūtnē šāda slimība var kļūt par pamatu nopietniem somatiskiem traucējumiem, iekšējo orgānu darbības pārtraukumiem.

Eksperti atzīmē, ka visbiežāk sastopamie fobijas simptomi ir šādi simptomi:

• Pacienta nervu žesti ir ļoti bieži: cilvēks panikas bailes stāvoklī vienkārši saskaras ar grūtībām kontrolēt savu ķermeni;
• bieži vien fobijas klātbūtnē notiek kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, daudziem cilvēkiem ir caureja;
• starp simptomiem, daudzi novēro nervu smiekli bez redzama iemesla;
• pārmērīga svīšana ir vēl viena ķermeņa reakcija, kas raksturīga spēcīgai bailēm, jo ​​īpaši fāzijai uz skatuves;
• daudzi ir novērojuši sausa mute, reibonis, drudzis un slikta dūša, kas dažkārt var būt saistīta ar vemšanu;
• trīce pacienta balsī, nedabiski ierobežotas sejas izteiksmes, muskuļu spriedze var arī norādīt uz obsesīvas fobiskas slimības klātbūtni;
• sirdsdarbības paātrinājums un spiediena palielināšanās ir simptomi, kas norāda, ka cilvēks ir stresa apstākļos;
• sajūta vienreizējs kaklā un retos gadījumos pilnīgs balss zudums, kas saistīts arī ar glosofobiju;
• daži atzīmē, ka ir mainījies balss laikmets, pārkāpts diktāts un artikulācija;
• dažreiz pacientiem rodas urinēšana;
• Vēl viens raksturīgs simptoms ir roku un kāju nejutīgums, muskuļu krampji.

Fobiju ir iespējams pārvarēt savos pirmajos posmos neatkarīgi.Lai to izdarītu, jums ir jābūt gribasspēlei, kā arī jāiesaista draugu un radinieku atbalsts. Lai pārvarētu bailes, psihologi iesaka veikt dažus pasākumus.

• Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi - Tie ir noderīgi instrumenti, lai atbrīvotos no pārmērīga uztraukuma problēmas. Jums jāiemācās atpūsties, nomierināties un mazināt stresu. Publiskās runas situācijā arī mēģiniet dziļi elpot.
• Jūs varat lietot vieglus dabiskos nomierinātājus, piemēram, zāļu tējas. Tie palīdzēs mazināt trauksmi, noskaņot pozitīvā veidā un iekarot bailes.
• Jebkura relaksācija var palīdzēt. - Masāža, karstā vanna, patīkama atpūta brīvā dabā. Noteikti ņemiet laiku sev. Arī mēģiniet gulēt vairāk, ēst veselīgu pārtiku, spēlēt sportu.
• Mēģinājumu priekšnesumi spoguļa priekšārūpīga sagatavošana, ieskaitot sejas izteiksmes un žestus, var dot jums pārliecību. Palūdziet saviem mīļajiem klausīties savas runas vairākas reizes pirms pasākuma, lai pilnveidotu visas detaļas. Tas veicinās sabiedrības panākumus, un jo biežāk jūs veiksit veiksmīgi, jo ātrāk jūs jutīsieties pārliecināti un bez maksas.
• Jūs varat apmeklēt apmācības apmācību: par to jūs varēsiet izprast publiskās runas prasmes, iegūt pašapziņu un atbrīvoties no fobijām.

Mūsdienu psiholoģija un psihoterapija palīdzēs atbrīvoties no fobijas jebkurā posmā. Ja bailes neļauj jums dzīvot, tā pārvarēšanas veidi var būt atšķirīgi, bet visstraujāk ir meklēt palīdzību no profesionāļa.