Ergofobija: kas tas ir un kā no tā atbrīvoties?

Bailes no darbplūsmas, atbildības, nodarbinātības jaunā vietā liek dažiem izvairīties no profesionālās darbības. Dažreiz sākas nepamatots pārspīlējums par potenciālo apdraudējumu, un tad bailes pakāpeniski kļūst par fobiju. Lai sāktu ārstēšanu, ir nepieciešams saprast darba šausmas cēloņus.

Lielo bailes no darba, kas prasa noteiktas prasmes, zināšanas, prasmes un profesionalitāti, sauc par ergofobiju. Vārds ir tulkots no grieķu valodas kā „bailes no darba” (no grieķu valodas. Ergona darbs + phobos bailes). Dažreiz to sauc par ergoziofobiju.

Daži uzskata, ka bailes no darba rodas no elementāras slinkuma. Tas nav. Fobija atšķiras no slinkuma, paaugstinot neizskaidrojamu trauksmi pirms uzdevuma izpildes, jo bailes darīt kaut ko nepareizu. Tas ievērojami apgrūtina cilvēku dzīvi. Bet mums nevajadzētu izslēgt faktu, ka daži slinks cilvēki sedz savu dīkstāvi ar ergofobiju.

Bailes no darba izraisa nopietnus psihiskus traucējumus no trauksmes traucējumu kategorijas. To objekti var būt:

• panikas šausmas, kas pirms uzdevuma programmēšanas personai izraisa neveiksmi;
• paaugstināta atbildības sajūta par savu darbību rada bailes atrast jaunu darbu vai apgrūtina viņu uzturēšanos savā uzņēmumā;
• darbinieku maiņa, vadība, ja nepieciešams, pāreja uz citu organizāciju rada lielas bažas.

Fobija var izpausties kā neizskaidrojams neliels uztraukums, kā arī panikas lēkme.. Patoloģiskās bailes bieži plūst viļņos. Zaudējot iespēju iegūt prestižo darbu, cilvēks dod paniku, kas dažkārt noved pie zaudētāja dzīvesveidam. Ergofobija var izraisīt alkohola vai narkotiku atkarību. Cilvēks pakāpeniski slīd uz sociālo dibenu.

Obsesīvo stāvokļu neiroze mazina nervu sistēmu. Tiek samazināta motivācija strādāt. Baidās no iztikas zaudēšanas. Ņemot to vērā, darbinieks pārstāj pildīt savus pienākumus. Šis nosacījums īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar draudiem veselībai un dzīvei, kā arī uz nepieciešamību maksimāli koncentrēties.

Bailes no darba var rasties sievietēm un vīriešiem, kuriem ir darbs un kas nekad nav strādājuši darba vietā. Jebkuram psiholoģiskam traucējumam ir vajadzīgs spiediens. Izskats Šādi faktori var kalpot kā pārspīlēts uztraukums un spēcīgas jūtas par darbu.

• Visbiežāk ergofobija sakņojas dziļā bērnībā. Nespēju uztvert kritiku var veidot pastāvīgo vecāku ciešanas un negodīgas kritikas dēļ. Mātes vai tēva nežēlīga kritika bieži noved pie garīgiem traucējumiem. Laika gaitā vainas sajūta par savu nepilnību, bailes, kas ļauj pat mazākās kļūdas, kļūst par bailēm no profesionālās darbības.
• Zema pašapziņa noved pie pašizrakšanas, smagas darbības analīzes, negatīva secinājuma, vainot sevi par visiem grēkiem.
• Pirmais darbs bieži liek bailes cilvēkam.Viņu baidās no nepietiekamām zināšanām, pieredzes trūkuma, citu iespējamo neveiksmju iespējamo neveiksmju. Jaunais speciālists jūtas patiesi apšaubāms: vai iestāžu uzdevumi ir pareizi izpildīti, vai darba instrukcijas ir skaidri ievērotas.
• Ierīce uz jaunu vietu baidās no tās nenoteiktības. Zināšanu par nākotnes pienākumiem, šaubām par savām spējām un spējām trūkums, bailes no jaunajiem priekšniekiem rada bezcerības sajūtu. Dažreiz baiļu cēlonis var kalpot kā atlaišana no iepriekšējās darba pēc vadības iniciatīvas, samazinot personāla skaitu.
• Iepriekšējā negatīvā pieredze darba meklēšanā var ietekmēt arī nelielas trauksmes deģenerāciju obsesīvā sindroma gadījumā. Atteikums nodarbinātībā tiek saglabāts dziļi atmiņā un pēc kāda laika parādās kā fobija.
• Liela darba pieredze pastāvīgā darba vietā negarantē fobijas trūkumu. Paš kritiski un ļoti atbildīgi cilvēki baidās, ka viņi nevarēs izpildīt šo uzdevumu līdz noteiktajam termiņam. Viņi baidās veikt pasūtījumu līdz pat par. Dažreiz sistemātiskas pārbaudes, ikdienas ziņojumi un nepārtraukta uzraudzība, ko veic boss, rada darba bailes fobiju. Mijiedarbību pret darbu var izraisīt galvas kliedzienu šausmas.
• Bailes no profesionālās atbildības uzsākšanas pēc dekrēta izriet no bailēm zaudēt noteiktas prasmes un spējas, jaunu tehnoloģiju rašanos, kas vēl nebija apgūtas. Bieži sākas nemieru iespējama neveiksme, iespējamā kauna sajūta, ja pēkšņi cilvēks nevar tikt galā ar uzdevumu.
• Rezultātā radītais kaitējums darbavietai rada bažas par situācijas atkārtošanos. Kāds uzvedas piesardzīgāk, otrs sāk baidīties no darba procesa.
• Fobiju cēlonis dažreiz kļūst par depresiju, miega traucējumiem, garīgu vai fizisku nogurumu, blakusparādībām, ko izraisa lietotās zāles.
• Erofobii rašanās rezultāts var kalpot par sliktu attiecību komandā. Bailes no kritikas, kodīgām piezīmēm, apvainojumiem, pazemojumiem un atstumtām ieskatiem padara darbavietu par smagu darbu.
• Ir cilvēki, kuru ergofobija rodas tieši no sociālās fobijas.

Dažiem ir grūti uzsākt darbu uzņēmumā pēc ilga pārtraukuma, īpaši, lai dotos uz darbu pēc nākamā vai pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, kas ir ilga slimība.

Pastāvīgs iekšējais stress pirms tūlītējo pienākumu veikšanas, bailes bailēs, kas saistītas ar iespējamo zvanu uz iestādēm, bailes no atlaišanas un ienākumu zaudēšanas padara cilvēka dzīvi pilnīgu murgu. Cieš no darba kvalitātes. Pieredze var pieaugt sakarā ar piešķirto jauno gadījumu, ko raksturo palielināta sarežģītība.

Slimības fobiskā izpausme novērota garīgajā un fiziskajā līmenī. Personai ir grūti tikt galā ar psiholoģiskām problēmām:

• pārmērīga trauksme;
• gaidot negatīvus notikumus;
• pašpārvaldes un pašpārvaldes zaudēšana;
• vēlme raudāt un slēpt;
• murgi;
• pārliecības trūkums par savām spējām un iespējām;
• pesimistisks skatījums uz nākotni;
• nepamatota paškritika.

Ergofobiem ir šādi fizioloģiski simptomi:

• sirds sirdsklauves;
• gaisa trūkums;
• pastiprināta svīšana;
• smaga reibonis;
• migrēna;
• migla acīs;
• sajūta, kas notiek reāli;
• domas un runas izplūdums;
• vispārējs vājums, letarģija;
• slikta dūša;
• trīce;
• ādas balināšana;
• ķermeņa nejutīgums;
• drebuļi;
• karsti mirgo;
• ģībonis;
• vispārējā stāvokļa pasliktināšanās.

Vēlies slēpt savas jūtas un kontrolēt neizskaidrojamo nemieru, persona var īslaicīgi slēpt simptomus no citiem.

Lai pārvarētu slimību, ir ļoti grūti. Fobiju izskaušanai jāsākas ar pirmo simptomu parādīšanos. Mūsdienu zinātne piedāvā daudzas interesantas metodes ergofobijas iznīcināšanai ar pozitīvām emocijām. Labi sarežģītā ārstēšana palīdz: autotraining, kognitīvā terapija, meditācija, relaksācija un medikamenti.

Tikai pieredzējis speciālists palīdzēs pārvarēt bailes no darba un pielāgoties esošajai realitātei. Ir jāsazinās ar profesionālu psihoterapeitu, kurš spēj atrast individuālu pieeju katram klientam.

Speciālists, kurš iepriekš nav strādājis jaunos ergofobos, palielinās pašapziņu un likvidēs esošos kompleksus. Psihoterapeita centieni ir vērsti uz to, lai meklētu slēptās bērnu sūdzības, traumas un citus patoloģiskas pašapziņas iemeslus.

Ja persona, kas iepriekš devusies darbā, neradīja ciešanas, tad tas ir jautājums par iegūtajiem psiholoģiskajiem traucējumiem apzinātajā vecumā. Tas prasīs izmaiņas attieksmē pret notikušajiem notikumiem un konstatētās attieksmes novēršanu pret pārmērīgu atbildību, nepamatotiem nemieriem vai traumatisku situāciju.

Persona var palīdzēt sev, mainot savu attieksmi pret bailēm. Autogēnās meditācijas, kas tiek veiktas neatkarīgi mājās, veicina pašapziņu un pārliecību. Mums ir jāizstrādā labvēlīgs scenārijs situācijai, kas ir biedējoša tikai par to atgādinājumu. Nepieciešams ņemt vērā bailes no jūsu kontrolētā darba. Būtu patīkami piesaistīt mīļoto atbalstu.

Jums vienmēr vajadzētu veikt nepatīkamu notikumu analīzi. Savas uzvedības kļūdu meklējumi, kas noveda pie trūkumiem, un to novēršana būtu jāpapildina ar pārliecību par savu spēku un pozitīvu attieksmi pret nākotni.

Negatīvas domas par darbu ir jāizvairās no jebkādiem veidiem, aizstājot ar atmiņām par patīkamiem un noderīgiem darbības momentiem.. Ir ieteicams izkļūt no galvas visas savas bailes, kas saistītas ar darbu, nevis domāt par tām, bet iet uz nākotni ar pozitīvām emocijām.

Kontrasts duša - lieliska metode stresa risināšanai. Elpošanas vingrinājumi ir pieejami visiem. Ir nepieciešams ieelpot un izelpot ar pilnu krūtīm. Elpošana uz izelpas ir nedaudz aizkavējusies.

Vingrinājums pilnīgi novērš negatīvās domas. Psihoterapeiti iesaka veikt squats un pushups.

Narkotiku ārstēšanu stingri nosaka psihoterapeits un viņa uzraudzībā. Tā pilnībā neiznīcina šo problēmu. Turklāt vairums narkotiku ir atkarīgas. Ar narkotiku atcelšanu fobija atgriežas.

Fobijas akūtā stadijā ir nepieciešams ārstēt traucējumus ar zālēm. Sedatīvie ieteicams normalizēt miegu. Antidepresanti aizsargāt pret smagu depresiju. Klusinātāji noteikts obsesīvai neirozei. Centrālās nervu sistēmas metaboliskie procesi apstājas nootropiskas zāles. Lai stiprinātu nervu sistēmu, psihoterapeiti iesaka B grupas vitamīnu lietošana.

Ir īpašas apmācības, kas māca, kā izstrādāt savas bailes. Pirms tam jums ir jāmācās kontrolēt savas emocijas, atdzīvināt elpošanu normālā stāvoklī un pilnībā atpūsties.

Elpošanas vingrinājumi ietver dziļu elpu un izelpas. Inhalācijas brīdī ir vēlams iedomāties ziedu smaržīgo smaržu.Ilgstošas ​​izelpas laikā ir nepieciešams spilgti prezentēt izgaismotas sveces, kas ir apmēram viena metra attālumā no cilvēka, izpūšanas procesu.

Relaksācijas metodes:

• akupunktūra stimulē akupunktūras punktus uz ķermeņa, palielina vitalitāti, kā arī regulē asinsspiedienu, hormonus un cilvēka centrālās nervu sistēmas procesus;
• elektroskops aktivizē smadzeņu garozas inhibīcijas procesus, kas palīdz normalizēt nervu sistēmas darbu un mazināt garīgo stresu;
• manuāla relaksējoša masāža caur ādas un muskuļu uztveri noved pie centrālās nervu sistēmas inhibīcijas un pilnīgas relaksācijas, kas pozitīvi ietekmē visa organisma aktivitāti.

Psihoterapeitiskās sarunas, individuālās konsultācijas un grupu nodarbības ir vērstas uz bailes no jebkādas darbības novēršanu.

Gestaltterapija palielina izpratni par dzīves pilnību un jēgu, uzlabo kontaktu ar ārpasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Psihoterapeiti bieži izmanto monodramu, ko sauc par „tukšo krēslu” metodi. Pacientam ir jāsaprot, ka priekšnieks sēž pie viņa. Laiku pa laikam psihoterapeits var iejaukties komunikācijā ar iedomātu līderi, uzsvaru liekot uz kaut ko svarīgu, jautājumu un sarunas virzienu pareizajā virzienā.

Holistiskas personības tēla nostiprināšanai seko individuālās neatkarības attīstība. Uzmanības centrā ir viņu pašu vajadzības, sapņu un vaļasprieku realizācija. Tas ir jāapzinās jāmeklē dvēseles darbs, kurā cilvēka talants tiks atklāts pilnā spēkā.

Speciālists piedāvā dažiem pacientiem veikt hipnozes sesijas. Pacients īslaicīgi tiek ievadīts transmisijas stāvoklī. Pilnīga apziņas apturēšana un zemapziņas aktivizēšana rada biedējošas domas uz labojumiem. Persona tiek pārplānota, lai gūtu panākumus darbā un vēlme strādāt. Šī tehnika atbilst tikai cilvēkiem, kuriem ir laba hipnoze.

Hipnologs vada psihi pareizajā virzienā. Pabeidzot pilnu hipnozes gaitu, bailes pakāpeniski izkliedējas, ergofobiju nomaina pozitīva attieksme pret darbu. Ar hipnozes palīdzību ir pilnīgi iespējams novērst fobijas izpausmi un pilnībā atrisināt problēmu.

Personīga pieeja ikvienam, kurš cieš no ergofobijas, paātrina atveseļošanos. Psihoterapeita uzdevums nav kaitēt pacientam. Galu galā cilvēka stāvoklis var kļūt par klīnisku depresiju. Šajā gadījumā būs nepieciešama papildu apstrāde.