Bailes no tumsas: atbrīvošanas cēloņi un metodes

Visiem, vismaz vienu reizi savā dzīvē, nācās izjust neizskaidrojamu trauksmes sajūtu neapgaismotā telpā. Daži nevajadzīgi pārspīlē tumsas draudus, un tad bailes pakāpeniski kļūst par fobiju. Lai sāktu ārstēšanu, ir nepieciešams saprast bailes izskatu iezīmes vakarā un naktī.

Panikas bailes no tumsas sauc par niktofobiju. Vārds ir tulkots no grieķu valodas kā „bailes no nakts” (no grieķu valodas. Nyktos - „nakts” un fobos - “bailes”). Skotofobija (no grieķu. Skotos - "tumsa"), ahluofobija un ekluofobija - sinonīmi, kas nozīmē milzīgu bailes no tumšā diennakts laika.

Visbiežāk slimība izpaužas bērniem. Nakts pasaule ir saistīta ar noslēpumu, iedomātiem attēliem, murgu. Pēc tam, lielākajā daļā bērnu, šausmas pirms nakts nokrīt un iet pilnīgi. Bet arī gadās, ka gadu gaitā niktofobija tikai palielinās. 10% pasaules iedzīvotāju cieš no patoloģiskas bailes no tumsas.

Šīs fobijas īpatnība ir tā neērts šausmu izraisa nevis pats tumss, bet arī apgaismojuma trūkums. Bailes izraisa nespēja iegūt informāciju par apkārtējo telpu. Nenoteiktība liek strādāt ar bagātīgo cilvēka iztēli. Fantāzijā šķiet briesmīgi, neeksistējošas parādības un objekti.

Personai, kas cieš no liellopu fobijas, ir neticamas bailes, pat ja tās atrodas pilnīgi drošā dzīvoklī. Biežāk nekā citi cilvēki cieš no augstas inteliģences, novatoriskas domāšanas un spēcīgas iztēles.

Bieži vien tumsā cilvēki jūtas diskomforta dēļ, ka viņi var sadurties ar kādu objektu un neko citu. Fobija atšķiras no parastās bailes, ka nemiers pakāpeniski palielinās un kļūst par paniku. Ar tumsas pieeju, fobiskajam cilvēkam dažreiz ir šādi simptomi:

• tahikardija;
• kuņģa-zarnu trakta diskomforts, kuņģa krampji;
• bieža urinācija;
• apgrūtināta elpošana;
• smaga galvassāpes;
• straujš asinsspiediena pieaugums vai samazinājums;
• reibonis;
• pastiprināta svīšana;
• chill visā;
• drebuļi, iekšējais trīce, roku trīce;
• trauksme;
• ģībonis;
• histērija;
• stostīšanās, apjukums un lēna runāšana;
• sausa mute, balss zudums;
• muskuļu tonusa samazināšanās vai palielināšanās;
• vājums kājām kājās;
• neirotiskais stāvoklis;
• paranoija.

Emocionālā līmenī fobija var izpausties seklā miega un mocīšanās murgos. Cilvēks pamostas strauji aukstā sviedri. Šobrīd viņš nespēj uzreiz saprast, kas noticis. No bailēm un izmisumiem fiziskā aktivitāte un milzīga vēlme kaut kur izbēgt. Pēc tam attīstās aizdomas un nervozitāte.

Fobija var būt labvēlīga: cilvēks, kas baidās no tumsas, nav gatavs uzņemties risku. Aprūpe un piesardzība izpaužas ne tikai tumsā, bet visur. Ekstremālie sporta veidi un narkotiku lietošana neietver nikofobovu. Šādiem cilvēkiem ir labi attīstīta instinkta sevis saglabāšanai.

Tomēr tās ir visas priekšrocības. Baiļu patoloģiskais stāvoklis bieži negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Murgi traucē ikdienas dzīvē. Miega trūkums, nogurums un letarģija neļauj cilvēkam koncentrēties un novest pie traucējumiem. Ir iespēja nopelnīt obsesīvu neirozi, kas nav saistīta ar tumšo dienas laiku.

Cilvēks baidās vakarā pārvietoties pa ielu. Neaizmirstamajā telpā pacients nonāk stresa stāvoklī. Regulāras bailes, pieredze, emocionāli satricinājumi ir kaitīgi organismam. Iespējamā slēpto slimību saasināšanās. Cukura diabēta, artrozes un onkoloģijas attīstība var būt pastāvīgas nervu pārmērības rezultāts.

Bailes no tumsas var rasties vairāku iemeslu dēļ.

• Ģenētiskais kods ir iedzimts. Senie ļaudis bija satraukti par pilnīgas tumsas rašanos, jo pretinieku cilts vai plēsīgie dzīvnieki uzbruka tiem. Un mūsdienu cilvēks sevis saglabāšanas sajūta signalizē smadzenes par visbīstamākā diennakts laika pieeju.
• Vīzija tumsā ir krasi samazināta, cilvēks sāk sajust savu pilno bezpalīdzību un bezpalīdzību. Ņemot vērā redzes asuma zudumu, smaržas pasliktināšanos, naktī pastāv nelaimes gadījuma draudi.
• Gandrīz visi bērni ir bailīgi no tumsas. Satraukums tumsā sākas tuvās mātes trūkuma dēļ. Bērnu bailes var pārvērsties par neirozi. To veicina visa veida biedējoši stāsti par rāpojošiem nakts iedzīvotājiem un bērna iemācīšanos aizmigt tikai ar apgaismojumu.
• Ir vecāki, kas paši iedvesmo šausmu bērnam pirms nakts kritiena. Manipulējot ar bērnu, viņi to ieprogrammē, lai baidītos no tumsas. Kārdināšana bērniem ar pasakainām un mītiskām rakstzīmēm izraisa lielu uztraukumu tiem, baidās palikt vienatnē neapgaismotā telpā. Sākas bailes no ļaunajiem gariem un spokiem, dažreiz bailes pieaug, jo izskatu nezināmas izcelsmes skaņas.
• Pārmērīga vecāku aprūpe veicina gļēvuma un pašapziņas rašanos, kas veicina spēcīgas trauksmes rašanos.
• Nepilnīga ģimene mazajam cilvēkam rada nedrošības sajūtu.
• Pieaugušajiem nyctophobia ir bērnu bailes.Tāpēc ir ļoti svarīgi agrīnā stadijā likvidēt šo slimību. Visbiežāk gadu gaitā notiek bailes no piķa tumsas. Ir iespēja tās pārveidot par garīgu traucējumu.
• Bailes palikt tumsā vien var izraisīt nenormālas fantāzijas. Iztēle ir izstrādāta, lai izkropļotu dažas telpas. Izturīga iztēle palīdz veidot bailīgus attēlus.
• Pārmērīgs iespaidīgums no vakara hronikas, detektīvu stāsta vai šausmu filmas skatīšanās tiek atspoguļots daudzos.. Zemā apgaismojumā un pat nelielu jutīgu personu, monstru un iedomātu attēlu sākumā tiek iedomāts.
• Daži tumsu saista ar nepastāvību.. Bailes no nāves rodas sakarā ar tās biežo parādīšanos tumsā. Šajā gadījumā psihologi strādā, lai izskaustu bailes no nāves.
• Vientulības sajūta rada nepieciešamību pēc mīļotā klātbūtnes. Dzīvās dvēseles tuvums rada mieru un mieru.
• Stress, nervozitāte, konflikti arī bieži izraisa fobiju. Problēmas darbā, stabilu ienākumu trūkums, radinieku slimība izkropļo sevis saglabāšanas instinkta mehānismu. Ir nedrošības sajūta. Bērns, pusaudzis un pat cilvēks cienījamā vecumā var piedzīvot bailes no piķa tumsas, jo domstarpības ar tuviem cilvēkiem ir sākušās.
• Mikroelementu trūkums organismā, ko izraisa pārtikas ierobežošana uztura laikā, pasliktina cilvēka emocionālo veselību un ietekmē murgu izskatu.
• Psiholoģiskā trauma var palikt daudzus gadus pēc nepatīkama incidenta, kas notika neapgaismotā telpā vai vakarā ārpusē. Saskaņā ar statistiku tikai 20% no tiem, kas naktī ir aplaupīti, atbrīvojas no fobijām laika gaitā.

Fobijas īpatnība ir izvairīšanās no tumšām vietām. Cilvēku, kas cieš no fobijas, dzīvoklis ir izgaismots visās pusēs: gaisma ir visur. Apgaismots numurs norāda uz briesmām. Tumšajos, parastos priekšmetus uztver nedaudz citādi. Biedi ir biedējoši attēli. Jebkura biedējoša bailes un spēcīga panika.

Dažreiz izdomātie attēli sāk peldēt manas acis, kā patiesībā. Procesi zemapziņā ir tik traucēti, ka rodas pseido-halucinācijas. Nespēja atšķirt iedomātus rāpojošus attēlus no realitātes var izraisīt nopietnus garīgus traucējumus. Dažiem ir destruktīva uzvedība: lidojums vai savvaļas raudāšana.

Dažreiz pieaugušie tikai gulētiešanas laikā atstāj zibspuldzi blakus tiem. Ir cilvēki, kas dod priekšroku aizmigt televizora skaņai. Kāds baidās redzēt mirušo radinieku ēnu, kāds ir nomākts ar neskaidrības sajūtu. Visu veidu gliemeži, rustling neļauj mierīgi gulēt. Daži klausās grūti gnash un vienaudži tumsā. Citi, gluži pretēji, mēģina saspiest acis cieši un nosegt ausis ar segu.

Cattofobiem vislielākā traģēdija ir pēkšņs elektriskās barošanas traucējums vai elektroiekārtu kļūme. Šādā gadījumā tie ir aprīkoti ar svecēm, zibspuldzēm un mobilo tālruni ar spilgtu ekrānu. Ja nav papildu gaismas avota, šādi cilvēki bēg. Kad nav iespējams atrast apgaismotu vietu, viņi sāk panikas, kliegt, aicināt palīdzību.

Bērnībā nyctofobija ir daudz vieglāka nekā pieaugušajiem. Mēs nedrīkstam pieļaut bērna fobijas stiprināšanu un ļaut tam pārvērsties par nopietnu slimību. Jau no agrīna vecuma bērns ir jāvirza pozitīvi, visos veidos, lai palīdzētu uzturēt bērna labo noskaņojumu.

Pasakains un mītisks raksturs bieži kļūst par bērnu bailēm. Bērniem ir ļoti grūti aizmigt, jo viņi baidās no monstriem un šausmu stāstiem. Mazajam cilvēkam ir jāpaskaidro, ka reālajā dzīvē šie monstri nepastāv. Tie ir kāda vardarbīgas fantāzijas augļi. Iespaidīgi bērni nedrīkst skatīties TV naktī.

Piedzīvojot neticami šausmu, bērns kliedz, pamostas vecākus naktī. Nekādā gadījumā jūs nevarat vainot viņu par to un zvanīt viņam par gļēvi. Nepieciešams apkarot bērnu, mieru, atbalstu. Ja mazais cilvēks ir pārāk bail, jūs varat ieslēgt nakts gaismu vai atstāt durvis uz savu istabu.

Mūsdienu psiholoģija piedāvā daudz interesantu metožu, lai aizvietotu fobijas ar pozitīvām emocijām.

Cīņa pret slimību jāsāk ar pirmo simptomu parādīšanos. Ir daudz vieglāk pārvarēt bērnu bailes. Jo vairāk nobriedis cilvēks, jo grūtāk ir atbrīvoties no slimības. Bērnam ir svarīgi sajust jutīgumu, mīlestību, vecāku aprūpi. Visu bailes vislabāk izārstēt māte vai tēvs, un to var noskūpstīt.

Visbiežāk bērns baidās tumsā, kas ir necaurredzama. Jūs varat pielīmēt mirdzošās zvaigznes un pusmēness visā telpā. Ir ļoti svarīgi lūgt, lai jūsu bērns pirmo reizi pirms gulētiešanas aizver acis. Pēc tam jums ir nepieciešams atbrīvoties no apgaismojuma ar vārdiem: "Es izslēgšu gaismu."

Labs terapeitiskais līdzeklis ir mīksta rotaļlieta vai mājdzīvnieks. Ļaujiet bērnam gulēt kopā ar savu mājdzīvnieku. Lai izvairītos no infantilisma vai pārmērīgas māņticības attīstības nākotnē, daži psihologi iesaka novērst „aizstāvi”, tiklīdz viņam nav steidzamas vajadzības.

Ir nepieciešams uzzināt no bērna, kurš vai ko tieši viņš baidās tumsā. Pēc tam jums ir jāizvelk biedējošs objekts, ko izgaismo spilgta saule un spuldze. Jāizgatavo laiva no loksnes ar attēlu, kuru bērns pats nosūtīs braukt pa upi.

Dažreiz bērnam nav nepieciešama ārēja palīdzība. Līdz 8-10 gadu vecumam fobija pati izzūd. Kā preventīvs pasākums bērnam var piedāvāt pieskārienu, lai meklētu kaut ko tumšā telpā. Tajā pašā laikā ir nepieciešams, lai viņam būtu jautra saruna, joks, smejas. Kad bailes no bērna var piedāvāt zibspuldzi. Viņam ir jājūtas pilnīgai drošībai, ja nav gaismas.

Ar bērnu var pārvietoties no apgaismotas telpas tumšā telpā. Darbība jāatkārto vairākas reizes. Varat sakārtot spēli ar gaismas ieslēgšanu un izslēgšanu, savukārt bērna uzmanība ir jākoncentrē nevis uz apgaismojumu un tumsu, bet uz dziesmām, tapām, lekt, smieklīgiem vārdiem.

Bērnu psihi ir plastmasa. Tas ir viegli ārstējams. Zāles nav nepieciešamas. Fobiju var viegli likvidēt, izmantojot radošas metodes. Pasaku terapija, smilšu nodarbības, īpašas spēles padara bērnu pārdzīvojušas savas bailes, pārliecinieties, ka nav draudu. Stāsti par jūsu šausmām, kas saistītas ar dienas tumšo laiku, var arī palīdzēt bērnam tikt galā ar viņa fobiju.

Šādā gadījumā jums ir jādod personai iespēja izjaukt savas emocijas un attīrīties no pieredzes. Mākslas terapija, simboliska drāma un dažas citas metodes ir vērstas uz situācijas labošanu. Savlaicīga apelācija psihoterapeitam nodrošina pilnīgu šīs fobijas novēršanu.

Ja bailes no tumsas neizraisa lielas neērtības, tad pastāv iespēja, ka no tā var atbrīvoties. Lai pārvarētu fobiju, var būt šādi.

• Pakāpeniski samaziniet apgaismojuma spilgtumu, tādējādi atšķiroties no gaismas. Vispirms jums ir jāpielāgojas krēslā. Tad ar tumsas pieaugumu ir nepieciešams atrast bailes brīdi. Mums ir jāraugās no šīs bailes no ārpuses, jāanalizē objekti vai parādības, kas izraisa šausmu. Ir nepieciešams saprast, kur attēls radies galvā, lai to izjustu. Bailes pakāpeniski izkliedējas.
• Ir nepieciešams saprast, kas nakts laikā iztēles apdraud un izaicina to.
• Dienas laikā jums regulāri jādzēš, lai sāktu pilnu atpūtu naktī. Jums jāmācās, kā kontrolēt savu ķermeni. Vingrošanas elpošana, balstoties uz izelpas ilgumu, veicina relaksāciju. Vispirms jums ir nepieciešams stāvēt, pilnībā turiet elpu. Senos laikos tas tika darīts, lai plēsēji nebūtu pamanījuši. Kluss un ilgs izelpojums tiek veikts, kad kontā prātā ir 8-10.
• Parasti bailes no tumsas parādās, kad cilvēks atrodas vienatnē neapgaismotā telpā. Jūs varat uzaicināt mīļoto kādu laiku un palikt pie viņa pirms pilnīgas tumsas sākuma un tad palikt tur viens pats.
• Ir svarīgi pilnībā apskatīt tumsu no otras puses: nakts laiks ļauj personai baudīt dziļu miegu un atpūtu.

Ja situācija tiek kontrolēta, jums jālūdz kvalificēts speciālists. Miega režīms ar apgaismojumu neatrisina problēmu. Viņš tikai aizkavē savu lēmumu. Jāatceras: jo tumšāka ir telpa, jo dziļāk gulēt.

Ir grūti labot tumsas bailes, kas radušās indivīda personības īpašību dēļ. Pieaugušajam nevajadzētu kaunēties par bailēm no tumsas, jo veselīga miega uzlabo vitalitāti.

Zāļu ārstēšana ir iespējama paasinājuma periodā, lai mazinātu dažus simptomus. Narkotikas nepalīdzēs pilnībā pārvarēt fobiju.Nomierinošas zāles un antidepresanti aizsargā pret smagu depresiju, bet neatrisina problēmu. Turklāt narkotikas ir atkarīgas.

Psihoterapeits var ieteikt hipnotiskas sesijas. Fobisks pacients uz brīdi iegremdējas transā. Zemapziņas iekļaušana ļauj aizstāt briesmīgās domas par nepamatotas bailes no tumšā dienas laikā atzīšanu. Šī metode būs svarīga tikai tām personām, kuras labi panes hipnozes gadījumā.

Hipnoze labo psihi, "liek" to pareizajā virzienā. Pēc hipnozes kursa pabeigšanas bailes tiek izkliedētas, fobiju nomaina pozitīvas domas:

• nav asas reakcijas uz nakts pieeju;
• cilvēks saprot, ka tumsā nekas nav briesmīgs;
• psihisko stāvokli pakāpeniski atjauno;
• izzūd bailes no noslēpumainu ēnu un nezināmu parādību parādīšanās neapgaismotā telpā.

Terapijas rezultāts ir ļoti garš. Tomēr katram klientam ir nepieciešams „paņemt savu atslēgu”, un terapeita uzdevums ir palīdzēt pacientam. Pretējā gadījumā neirastēnija tikai palielinās, pastāv saistīto fobiju veidošanās varbūtība, kas nav saistīta ar bailēm no tumsas. Ja tas notiek, psihoterapeits nosaka dažādas zāles.

Ir īpašas apmācības, kas māca jums atpūsties, atdzīvināt elpošanu normālā stāvoklī un kontrolēt savas emocijas. Sākotnēji fobiskajam cilvēkam ir jāatbild uz vairākiem jautājumiem:

• kad es sāku baidīties no manām fantāzijām?
• Kas var notikt, ja es aizmigtu ar apgaismojumu?
• Kāpēc es esmu noraizējies un kā to novērst?
• kāpēc es baidos no šī konkrētā radījuma?
• kas notiek ar mani, ja es aizmigtu?
• Vai es varu pārvarēt bailes?

Pirms gulētiešanas, jums ir nepieciešams vizualizēt savu sapni, atcerieties patīkamos dzīves mirkļus. Visas jūsu domas ir jānosūta pozitīvā virzienā. Būtu jauki ērtā stāvoklī, ar aizvērtām acīm un mierīgu mūziku, lai recidētu negatīvās asociācijas uz pozitīvu. Šādos brīžos vēlams pārstāvēt debeszilās jūras plašumu, drupas zelta smiltis, zilas debesis, zaļus krūmus un kokus, skaistus ziedus.