Autofobija: cīņas pazīmes un metodes

Autofobija šodien ir diezgan izplatīta garīga slimība. Tas ir balstīts uz obsesīvām bailēm būt vienatnē. Obsesīvi domas par nepieciešamību pēc cilvēka sabiedrības un nemierīgas valsts bez cilvēkiem ir ļoti grūti.

Autofobiju raksturo trauksme, panika un diskomforta sajūta, turpretī vienatnē vai domājot par vienatnē. Fobiskā slimība tiek uzskatīta par nopietnu problēmu, savukārt, savlaicīga ārstēšana var tikt galā ar to. Slimība ir bīstama ne tikai obsesīva trauksme, bet arī paškaitējuma risks. Saskaņā ar statistiku lielākais pašnāvnieku skaits ir viens no autofobiem.

Daudziem cilvēkiem vienatnē ar sevi ir prieks - tas ļauj jums pauze no dzīves un pilsētas dzīves straujās attīstības, nodot savas domas kārtībā, pieņemt apzinātu svarīgu lēmumu vai, gluži otrādi, ļaut sev pāriet uz patīkamiem hobijiem. Tomēr citiem, vientulība rada diskomfortu. Problēma tiek saukta par fobiju tikai galējā pakāpē: ja jūs vienkārši mīlēt trokšņainus uzņēmumus un garām cilvēkus, tas nav patoloģija.

Bailes no vientulības bieži veidojas, kad cilvēks tiek vienkārši izmests no sociālā apļa. Tad viņš uzskata, ka pastāv risks, ka viņš iebilst pret vairākumu. Vientulība izraisa pacienta diskomfortu, jo viņš nejūtas pašpārliecināts, bet jūtas atkarīgs no citiem. Turklāt, šādu fobiju atbalsta cilvēka dabiskā vēlme būt kādas sabiedrības daļai.

Autofobijai ir ļoti grūti vecākiem cilvēkiem, kuri jūtas atpalikuši dzīvē. Bieži vien brieduma fāzē pusaudžiem veidojas fobija: jaunībā ir ļoti svarīgi būt daļai no kāda sociālā apļa un izveidot sevi sabiedrībā, un vienaudžu nepieņemšana var būt nopietnas slimības sākums. Dažreiz fobija veidojas no bērnības, un dažās situācijās tā var veidoties arī pieaugušo vecumā: viss būs atkarīgs no konkrētajiem apstākļiem.

Bieži vien fobija veidojas pirmajos dzīves gados, kad mums ir bailes, ka mūsu vecāki to pametīs. Arī autofobija bieži notiek pēc sāpīga pārtraukuma ar saviem mīļajiem: tas notiek gan sievietēm, gan vīriešiem, visbiežāk vecumā pēc 30 gadiem. Pat speciālistiem ir ļoti grūti precīzi noteikt, kādēļ konkrēts cilvēks kļuva par autofobu, jo reālajā dzīvē mums ir daudzu faktoru kombinācija.

Taču joprojām ir iespēja atrast visticamākos un galvenos iemeslus.

• Pieaugušo agrīnā vecuma atbalsta trūkums. Vecāki bieži atstāj savus bērnus ilgu laiku, radinieki reti runā ar bērnu, viņš nepiedalās bērnudārzā un ir atņemts saziņa ar citiem bērniem, bērnam bieži draud aizbēgt, ja viņš ir nerātns, ignorē bērnu bailes un asaras. Šāda tālmācība var novest pie vientulības fobijas - sociālā atstumtība un neaizsargātības sajūta bez vecākiem palielina risku, ka panika noraidīs savu vientulību.
• Bērnībā pieaugušie apkārtējā izglītībā pievērš maz uzmanības., nedodiet dēlam vai meitai mācīties par sevi, nemēģiniet viņu intelektuāli attīstīt un nedodiet noderīgus vaļaspriekus. No tā bērns nejūtas pilntiesīgs, pārliecināts, viņam ir maz interešu. Nākotnē tas noved pie sāpīgas atkarības no citiem.
• Bieži vien mazajiem draudēja palikt vieni., mest uz ielas vai dodiet svešiniekiem. Tāpēc nav iespējams mijiedarboties ar bērnu, jo tieši tādi draudi rada fobiju.
• Savienojumi ar nelabvēlīgiem uzņēmumiem pusaudžu gados var arī attīstīt autofobiju. Tas notiek, kad pusaudzis ir tikko pieņemts šajā sabiedrībā, no kuras viņš vēlas piedalīties. Tādējādi veidojas sāpīga bailes no noraidīšanas.
• Pusaudžu krīze smags solis, saprotamā pavadoņa trūkums var būt arī autofobijas cēloņi. Nespēja dalīties izjūtās ar kādu citu ir nopietna psiholoģiska problēma, kas izraisa garīgas slimības.
• Bailēm pieaugušajiem nav laika, lai sāktu ģimeni un bērnus - Tas ir izplatīts iemesls autofobijas veidošanās procesam pieaugušajiem. Katram cilvēkam šis vecums ir atšķirīgs, bet bailes kļūst par obsesīvāko pēc 30 gadiem. Tas ir īpaši grūti, ja tas notiek, kad radinieki un paziĦojumi saasina situāciju.
• Bīstami un intimitāte ar neuzticamiem cilvēkiem ir bīstami. Cilvēks kļūst atkarīgs no viņiem, bet neatrod savstarpēju mīlestību un sapratni. No tā arī rodas bailes no panikas, ka tās ir pilnīgi bez radiniekiem. Sistēmiskas neveiksmes mīlestībā bieži notiek pirms autofobijas, un pašas kļūdas bieži rodas tieši tāpēc, ka indivīds nezina, kā izvēlēties „pareizos” cilvēkus.
• Konfrontācija ar mīļotā nāvi - Vēl viens biežs iespējamais cēlonis, kas izraisa autofobiju. Indivīds apzinās, cik trauslas attiecības ar mīļajiem ir un cik īsa ir mūsu dzīve, viņš baidās, ka mīļie var tikt zaudēti ļoti viegli.
• Zema pašapziņa, komunikācijas grūtības, kautrība arī noved pie jebkuras vientulības fobijas. Iedzimta predispozīcija šajā gadījumā ir apvienota ar nelabvēlīgiem negadījumiem, kas var viegli izraisīt autofobijas sākšanu.
• Mīlestības atteice ārkārtīgi grūts un negaidīts pārrāvums, mīlēja cilvēka nodošana - tie ir bieži sastopami bīstama fobija gan godīgā dzimuma, gan vīriešu vidū jebkurā vecumā. Ja atdalīšana ir ļoti smaga, dažreiz ir nepieciešams meklēt palīdzību no psihologa, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
• Cilvēkiem, kuriem ir tendence pārdomāt, Pat nepatīkamas vientulības atmiņas var izraisīt autofobiju. Iespējams, cilvēks nonāca sarežģītā situācijā, kad viņš bija viens pats ar sevi, un tagad cilvēku ap viņu ir saistīta ar negatīvām lietām.
• Bagāta dzīve un milzīga nodarbinātība mūsu laikā (tas īpaši izceļas ar lielām pilsētām) var kļūt arī par problēmu. Cilvēkiem vienkārši nav laika attiecībām un pilnvērtīgai komunikācijai, viņi pastāvīgi atrodas sabiedrībā, bet viņi vienlaicīgi jūtas vieni, jo viņi nevar veidot ciešu saikni ar kādu citu.

Jāapzinās, ka, tā kā daudzi faktori ietekmē personu no visām pusēm, viens no iemesliem ir ļoti grūti noteikt: faktori pārklājas un darbojas kopā. Pieredzējis psihologs var palīdzēt noteikt visnozīmīgāko cēloni un atbrīvoties no slimības, jo katrs gadījums vienmēr ir individuāls.

Obsesīvi bailes ir ļoti nepatīkama sajūta, kas ievērojami samazina dzīves kvalitāti. Ja tas ir neliela problēma vai vienreizēja panika lēkme, ir par agru runāt par šo slimību: Traucējums ir ārkārtīgi sistemātisks un visaptverošs. Tomēr fobija var būt ļoti neredzama, tāpēc dažos gadījumos to nav iespējams identificēt pats.

Autofobijas simptomi ir šādi.

1. Nespēja pieņemt lēmumus šo slimību raksturo pašaizliedzība, nedrošība. Šāds indivīds jūt pastāvīgas un nopietnas grūtības pielāgoties pasaulei, tāpēc visu laiku viņš meklē atbalstu un piekrišanu no trešām personām. Bailes no privātuma, atbildības un neatkarības - tās ir svarīgas un nepatīkamas problēmas, kas var raksturot autofobiju.
2. Spēcīga vēlme piedalīties jebkurā grupā. raksturo arī patoloģiju. Pacients sāpīgi vēlas justies mazliet sabiedrībā.
3. Mēģinājumi atzīt citus par visu un par katru cenu, lai saglabātu viņus liecināt par spēcīgu bailēm, ka viņi paliks bez šiem cilvēkiem. Ārkārtīgi tas nav nekas labs.
4. Panikas lēkmes raksturo arī autofobiju. Tas ir vēl viens satraucošs signāls, kas nepārprotami parāda obsesīvo un bezsamaņā esošo vientulības bailes. Panika pacientam notiek laikā, kad tiek atdalīti cilvēki. Dažreiz pat nespēja sazināties ar personu, izmantojot mobilo sakaru, izraisa uzbrukumu.
5. Nelikumīga uzvedība attiecībās ar citiem. Pacienti no ārpuses var šķist ļoti nesaprotami, izvēloties pusi. Viņi mēdz sākt īsas un nesaistošas ​​attiecības, var ļoti ātri un bezjēdzīgi nolemt precēties. Autofobijas galvenais mērķis nav palikt vienatnē un to nedrīkst pamest.

Bailes raksturo diskomforts, panika, un dažreiz tās var izpausties arī fiziskā līmenī. Ātra elpošana, trīce, sirdsklauves, sāpes, svīšana - to visu var izteikt autofobijā.

Autofobiski garīgi traucējumi var būt veiksmīgi kvalificēti. Ar pareizu pieeju un ar speciālistu palīdzību cilvēks var atbrīvoties no problēmas, sākt dzīvi bez ikdienas stresa.

Kā tikt galā ar šo slimību? Pašapstrāde ir labāk atstāt, lai situācija netiktu saasināta. Lai uzvarētu slimību, tas palīdzēs lasītprasmi un profesionālie psihologi vai psihiatri. No pašapstrādes pasākumiem, iespējams, biežāk jāapmeklē radinieki un draugi, jārunā par problēmām, jāpieņem palīdzība un atbalsts.

Ārstēt autofobiju var būt atšķirīgs. Pirmajā, vieglajā posmā psihologi izmanto dažādas metodes, piemēram, pacientam var lūgt runāt vai izdomāt savas bailes, izteikt savas emocijas dažādos veidos, atbrīvoties no iekšējās agresijas. Vēlākos slimības posmos psihoterapeiti strādā biežāk: pacienti lieto antidepresantus vai citas ārsta izrakstītas zāles.

Zināmi ekspertu padomi palīdzēs pārvarēt fobiju tās sākotnējos posmos, daļēji atbrīvo jūs no trauksmes un mazinās trauksmi, bet nevar aizstāt ārsta apmeklējumu.

1. Ir ļoti svarīgi saprast šo vientulību - tas ir pilnīgi jebkura cilvēka dabisks stāvoklis, mēs visi esam autonomi un individuāli. Pielāgojiet sevi šai instalācijai. Nav iespējams pastāvīgi uzturēties tuvu ikvienam, un, ja tie nodrošina šādus apstākļus, viņi tikai kaitēs psihim un personiskajai attīstībai. Ir svarīgi mācīties būt neatkarīgiem un nepietiekami atkarīgi no ārējiem faktoriem, tostarp uz apkārtējiem cilvēkiem.
2. Paņemiet pārtraukumu no savām nepatīkamajām domām un atmiņām. ar hobija palīdzību vai vienkārši patīkamu biznesu, radošumu, sportu vai citu pašrealizāciju. Atrodiet savu hobiju, un, ja jums tā nav, parūpējieties par svarīgiem mājas darbiem vai iegremdējiet sevi darbā - tas novērsīs bailes.
3. Neļaujiet rutīnai pilnībā uzņemt laiku, neaizmirstiet atpūsties un rūpēties par sevi. Sakārtot iepirkšanos, dodieties kopā ar draugiem uz kino, izkļūt no pilsētas, dažādojiet savu brīvo laiku. Jo vairāk jūsu dzīve būs piesātināta ar spilgtiem prieka notikumiem, jo ​​ātrāk jūs aizrauties no nemiers par vientulību.

Persona ir iegremdēta viņa trauksme un bezcerība, vēl vairāk aizsargāta no sabiedrības. Šādos gadījumos pacienta radiniekiem ir ļoti svarīga izpratne. Tuvajiem cilvēkiem uzmanīgi jāstumj cilvēki, lai tie piepildītu dienas ar spilgtiem mirkļiem, iegūtu pārliecību un jaunas intereses. Jums noteikti vajadzētu mēģināt pārliecināt autofobus apmeklēt psihologu.

Psiholoģija tagad var tikt galā ar gandrīz jebkuru problēmu, ja jūs izvēlaties profesionāli savā jomā.

Dažās situācijās jūs varat atbrīvoties no visaptverošas nekontrolētas trauksmes ar hipnotisku paņēmienu palīdzību: efektīvas mūsdienu metodes palīdz tieši implantēt nepieciešamo attieksmi savā zemapziņā un aizstāt negatīvo ar pozitīvu. Pacients turpina justies vientuļnieks kā biedējoša parādība, sāk ārstēt viņu pilnīgi vienaldzīgi un pat baudīt vientulības mirkļus.

Īpaši sarežģītās situācijās tiek izmantotas zāles. Tie ir antidepresanti, dažādi nomierinoši līdzekļi. Jūs varat tos lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt kvalificētu palīdzību, neļaut fobijai novirzīties, pretējā gadījumā slimība progresēs. Balstoties uz līdzsvarotu ārstēšanu, jūs varēsiet pilnībā atgūties no autofobijas., uzlabot savu veselību, aizmirst par fizioloģiskajiem nepatīkamajiem simptomiem, kā arī stabilizējiet psiholoģisko stāvokli. Atbrīvojoties no obsesīvām bailēm, jūs būtiski uzlabosiet dzīves kvalitāti, jo īpaši tas attiecas uz profesionālo attīstību un personiskajām attiecībām.

Fobijas pārvarēšana patstāvīgi ir iespējama tikai tās sākumposmā. Tas arī būs efektīvs kā profilaktisks līdzeklis, ja jūtat nosliece uz autofobiju. Šādi pasākumi palīdzēs novērst slimību vai apturēt tās attīstību agrīnā stadijā.

• Meditācija un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums dziedināt no jebkuras fobijas, arī no patoloģiskās bailes no jebkuras vientulības. Tas ir saistīts ar to, ka jūs nomierināsiet procesu un noņemat uzkrāto stresu. Katru dienu ir vērts veltīt dažas minūtes meditācijai, kā arī atcerēties dziļu elpošanu tieši satraucošās situācijās - tas neļaus panikai, un miers kļūs par ieradumu ar laiku.
• Jums vajadzētu attīstīt un izmēģināt jaunuatbrīvoties no jūsu fobijas. Meklējiet jaunas intereses, pārvariet sevi, dariet interesantu darbu. Tas palīdzēs jums izveidot kontaktu ar sevi - jūs vairs nebūs garlaicīgi vienatnē, jūs iegūsiet pārliecību par savām spējām un jūs vairs nebaidīsieties no citu cilvēku prombūtnes.
• Sports un radošums Tie palīdz izdalīt negatīvo enerģiju un neatstāj laiku trauksmei vai satraukumam. Reģistrējieties apmācībai, jogai, zīmēšanas vai dziedāšanas kursiem. Jums būs labs laiks, iemācīsieties jaunas lietas, kā arī iegūt pašapziņu un iedvesmoties no darbu rezultātiem.