Cilvēki risina problēmas, kas saistītas ar pārvietošanos kosmosā ātri un vienkārši, izmantojot modernus līdzekļus. Mūsdienu pasaulē ceļošana ar lidmašīnu no vienas vietas uz citu nav kaut kas īpašs. Tiek uzskatīts, ka tas ir ērti un gandrīz neizraisa problēmas. Daži cilvēki domā, ka gaisa kuģis var lauzt. Tomēr ir indivīdi, kas kategoriski atsakās lidot, un domas par šādu kustību kosmosā izraisa viņu paniku.
Kas tas ir?
Šī cilvēka psihi izpausme nav slimība, bet tikai tā simptoms, jo aerofobija var liecināt par citu fobiju klātbūtni. Piemēram, bailes no augstuma (acrophobia), bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija).
Kāpēc uzmanība cilvēku bailēm uz gaisa satiksmi pievērš lielāku uzmanību nekā citām bailēm? Tā kā gaisa satiksme ir nepieciešama cilvēkiem, kuri vēlas to darīt visur. Tāpēc apmēram 15% iedzīvotāju cieš no aerofobijas līdz vienam grādam, un 30% cilvēku visā pasaulē baidās lidot ar lidmašīnu. Un nekontrolējama bailes rodas ilgi pirms iekāpšanas lidmašīnā.
Ja jūs aprakstāt noteiktu bailes, tas ir dabiski, ja runa ir par nelielu trauksmes sajūtu. Šis iekšējais stāvoklis palīdz mobilizēt vietējos resursus, lai nodrošinātu sevis saglabāšanu. Turklāt šīs sajūtas ir pilnībā pamatotas, ja tās rodas no nenovēršamām briesmām.
Fobija ir spēcīga baiļu reakcija. Tas zināmos apstākļos saasinās, un to nevar izskaidrot racionālā veidā. Kad notiek bailes veidošanās, tas pakāpeniski uztver indivīdu un attīstās panikā. Sakarā ar to, kas cieš no profesionālās darbības, dzīve kļūst par tādām pusēm, kurās ir grūti koncentrēties uz labklājību. Tā rezultātā iespējamā apkārtējās pasaules iznīcināšana.
Tā saucamie aerofobi nevar atļauties ceļot, jo baidās no pārrāvuma, un kopumā viņi nevar pilnībā dzīvot. Tātad, šis traucējums ir sadalīts divos veidos.
- Parastā sevis saglabāšanas nozīmē. Dažiem cilvēkiem šī sajūta ir ļoti akūta, tāpēc baidās no lidošanas. Tiklīdz persona sāk pierast pie biežiem lidojumiem, viņa fobija kļūst ne tik spēcīga.
- Par diezgan izteiktu patoloģiju, kas pārspēj un pārsniedz visas normas. Tad jūs varat runāt par augošo fobisko traucējumu. Cilvēki baidās no lidošanas un bailēm no paša lidojuma.
Šādu valstu attīstība veicina stāstus plašsaziņas līdzekļos par dažādiem traģiskiem gadījumiem, kas saistīti ar lidojumiem debesīs. Visi cilvēki skatās ziņas, bet ne katram ir dažādi garīgi traucējumi, kas tika uzlikti tālā pagātnē. Traucējumiem ir tikai daži indivīdi. Tās arī noved pie bailēm, kas rodas no nekurienes.
Aerofobijas cēloņi katrā atsevišķā gadījumā jāapsver atsevišķi. Kāds baidās, ka cilvēka faktors novedīs pie nenovēršamas katastrofas, kāds baidās no bojājumiem gaisa kuģa mehānismiem. Bet šeit vissvarīgākā problēma ir apziņas nespēja pārvarēt bailes, kas rodas no pagātnes dziļumiem.
Kāpēc rodas fobija?
Lidojumi lidmašīnā ir ļoti bieži, tāpēc liels skaits cilvēku cieš no šāda stāvokļa kā aerofobija. Notikuma cēloņi ir dažādi un ir atkarīgi no dažādām situācijām. Uzskaitiet tos kārtībā.
- Traumatisks notikums cilvēka psihi, kas noveda pie fobijas. Ilgstošs nogurums, stress vai daudzu dienu pieredze radīja personu valstij, kad sākās fobija.
- Ļoti iespaidīgs raksturs var dot savu stāvokli tādam siltumam, kas sāks piedzīvot fobiju. Piemēram, ja indivīds pastāvīgi uzrauga notikumus, kas saistīti ar debesīs notikušajām traģēdijām. Pakāpeniski viņa prāts krāso attēlus - viens ir briesmīgāks par otru. Rezultāts būs obsesīvs stāvoklis un bailes no lidojuma.
- Reālistisku filmu bieža apskate, kur aprakstītas briesmīgas lidmašīnas avārijas ainas. Skatītājs redz mirstošos cilvēkus un viņu emocijas, viņš negribīgi sāk lietot šo negatīvo. Pēc apskates spēcīgs cilvēks aizmirsīs, ko viņš redzēja, un vāja persona sāks ritināt atkal un atkal traģiskās minūtes viņa galvā. Rezultātā persona, kas agrāk vai vēlāk nevar kontrolēt savas emocijas, iegūs fobiju.
Un bez šiem iemesliem var rasties arī aerofobija, ja:
- persona jūtas bailes no augstuma;
- slēgtās telpas personai rada neizskaidrojamas bailes;
- indivīds ir pieradis kontrolēt apkārtējo telpu, un lidojuma laikā nekas nav atkarīgs no viņa, dzīve var beigties jebkurā brīdī, pateicoties izmēģinājuma kļūdai vai gaisa kuģa kļūmei;
- bailes no turbulences;
- bailes lidojumu laikā naktī;
- bailes, ka lidojumā sāksies nekontrolējamas ķermeņa reakcijas: reibonis, sirds traucējumi, slikta dūša utt .;
- cilvēki bieži baidās, ka teroristi var sagrābt vai uzspridzināt lidmašīnu;
- bailes tikt ievainotām lidmašīnā vai panikā;
- Bērniem bailes cēloņi var būt dažādi, visbiežāk sastopams tad, kad vecāki sāk sevi panikā un „inficē” savu bērnu ar šo stāvokli.
Simptomi un diagnoze
Tipiskas pazīmes var runāt par neracionālu baili. Viņi sākas, kad cilvēks ir noraizējies par viņa drošību pat pirms lidojuma. Indivīds garīgi iedomāsies situāciju: kas notiks, kad notiks lidmašīnas avārija. Nespēja ietekmēt situāciju šādos gadījumos ir galvenais bailes cēlonis.
Cilvēki ar vāju psihiku panika bailes no abiem lidojumiem un nāves laikā spiediena kritumu laikā. Daudzi no viņiem nekad lidoja lidmašīnā un nejūtās sajūtas, kas bieži lido cilvēki. Tomēr viņi joprojām baidās, un šīs bailes var saukt par nepamatotām. Indivīdiem ar trauksmi var rasties simptomi, kas ir sadalīti grupās.
- Garīgā: uzbudināmība, uzmanības zudums, murgi, slikta miegs, nemiers.
- Veģetatīvs: galvassāpes, galvas sāpes, sāpes krūtīs, tahikardija, aktīva svīšana, apakšējo un augšējo ekstremitāšu trīce, ātra vai sajaukta elpošana, ādas krāsas maiņa (kļūst brūna vai bāla), bieža urinācija, reflekss trīce, slikta dūša vai vemšana.
Jāatceras Aerofobijas simptomi ir visvairāk izteikti kā lidojuma datuma pieejas. Domas par lidmašīnas iekāpšanu lidmašīnā un paša lidojuma prezentācija rada satraucošu stāvokli, kas attīstās ilgstoši. Tie, kas šādu bailes rezultātā pilnībā atsakās pārvietoties kosmosā ar lidmašīnas palīdzību, tiek saukti par aerobiem, jo tas ir spilgtākais simptomu piemērs.
Pieredzējis speciālists var noteikt fobijas klātbūtni ar īpašu testu. Personai ir jāatbild uz dažādiem jautājumiem, kas attiecas uz lidojumiem lidmašīnā. Apkopojot, psihologs varēs noteikt, vai personai ir fobija.
Kā pārtraukt panikas lēkmi?
Ja jūs patiešām vēlaties, varat pārvarēt panikas lēkmi. Katrs aerofobs jūtas tuvojošs uzbrukums. Tāpēc jums nekavējoties jāsāk pārliecināt sevi. Lai sāktu darbu, sniedziet svaigu gaisu, atveriet logu. Ar šīm darbībām jūs sāksiet novērst uzmanību no galvenās problēmas.
Citi padomi palīdzēs: Jūs varat paņemt glāzi ūdens un dzert to vienā gulpā. Ja jums visu laiku ir bailes, turiet nomierinošas tējas. Dzeriet tos ūdens vietā. Jums vienmēr vajadzētu būt ūdenim vai novārījumam, pat ja jūs atstāt mājās biznesu. Lai to izdarītu, pietiek ar pudeli ar šķidrumu. Tiklīdz jūs sāksiet traucēt trauksmi un izžūt muti, jūs varat viegli dzert dažus dzemdējus mitrumus.
Dzert ūdeni lēni. Lai padarītu ļoti mazus sīrus. Tātad jūs varat koncentrēties uz dzeršanu un izkļūt no bailēm. Šīs darbības palīdzēs jums tikt galā ar šo problēmu. Lai kur jūs esat - mājās vai darbā, mēģiniet sēdēt un atpūsties. Uz ielas var doties uz parku un atpūsties uz sola. Tiklīdz jūs atrodaties sēdus stāvoklī, aizveriet acis un sākat domāt, ka cilvēki staigā apkārt, saule spīd un nekas neapdraud jūs.
Lai pārvarētu pastāvīgās bailes, varēsiet lasīt grāmatu. Mēģiniet paņemt vienu par šo nodarbību, kurai būs smieklīgs gabals. Jums tas ir rūpīgi jāizlasa un jādomā par katru vārdu.
Sievietēm var ieteikt tīrīt dzīvokli. Rūpīga grīdu un logu tīrīšana ir liela fobiju novēršana. Turklāt jūs darīsiet daudz noderīgu lietu, kamēr jūs cīnīsieties ar obsesīvu stāvokli.
Neaizmirstiet ekspertu padomu. Viņiem ir daudz pieredzes, strādājot ar dažādām apsēstām valstīm. Vienkārši un pārbaudīti vingrinājumi ļoti palīdz cilvēkiem, kuri katru minūti gaida palīdzību.
Kā atbrīvoties no aerofobijas?
Ikviens, kurš kādreiz ir piedzīvojis aerofobijas pazīmes, labi zina, ka vienmēr ir elpošanas problēma. Virsmas elpas izraisa elpas trūkumu un pat nosmakšanu. Kas vispirms jādara? Savākt gribu dūrī un sāciet atjaunot normālu elpošanu.
Mēģiniet palēniniet elpu. Lai to izdarītu, samaziniet elpu un elpu. Mēs uztveram nelielu elpu, turam gaisu (skaits līdz pieciem) un lēnām izelpojiet. Šādas darbības nedrīkst pārsniegt desmit minūtes. Lai regulētu pareizo diafragmas elpošanu, turiet roku saules pinuma zonā. Šai daļai vajadzētu pieaugt un krīt. Tā ir zīme, ka jūs darāt visu pareizi. Un vingrinājumus var izdarīt, kad jūs to vēlaties. Tie ir gandrīz neredzami citiem.
Pagaidu oglekļa dioksīda pieaugums cilvēka asinīs rada apreibinošu efektu. Tas palīdz atbrīvoties no bailēm. Lai sasniegtu šo rezultātu, izmantojiet papīra maisiņu. Nospiediet to cieši pie lūpām un sākt elpot tajā. Tā kā skābeklis gandrīz vairs nepārplūst plaušās, un oglekļa dioksīds veic savu darbu. Tikai neiesaistieties šādā veidā. Ja tas nav piemērots jums kāda iemesla dēļ, tad labāk ir atteikties no šiem vingrinājumiem. Jā, un visiem, lai redzētu, ka jūsu rīcība nebūtu jāsagatavo, ja esat kautrīgs cilvēks.
Un atcerieties, ka jums nav nepieciešams apturēt uzmanību uz bailēm, un jums ir jācīnās pret to. Turpinot pievērsties jūsu problēmai, jūsu stāvoklis vēl vairāk pasliktināsies. Tātad mēģiniet savākt gribu dūrī un vadīt savu „I” prom no obsesīvām domas.
Jūs varat uzvarēt aerofobiju ar dažādu kustību palīdzību. Tiklīdz sākas trauksmes sajūta, mēģiniet nedaudz pārvietoties. Pievienojiet soli vai sāciet darboties. Ja esat iekštelpās, sāciet tupēt. Iespējama arī pāreja uz mūziku.
Dažādu orientāciju mūzikas motīvi kļūs par panikas lēkmes attīstību ar burvju nūjiņu. Pierādīts, ka viegla un vienkārša mūzika palīdz nomierināt prāta stāvokli. Klausieties to mājās vai ar austiņām un ārpus tālruņa.
Jūs varat lejupielādēt smieklīgus stāstus vai jokus savā sīkrīkā, kā arī klausīties tos gaidāmajos trauksmes apstākļos. Laikā, kad jūtaties kā bailes, pārejiet smadzenes uz citu vilni. Zvaniet draugam vai draugam, runājiet par abstraktām tēmām. Šī opcija arī palīdz labi, kad jums vienkārši nepieciešams mazināt nogurumu un atbrīvoties no vientulības sajūtas.
Ir daudz veidu, un katrs no tiem ir efektīvs savā veidā. Iespējams, viens no jums ir vispiemērotākais. Tas ir jāizmanto arī tad, ja ir nepieciešams ātri un bez īpašām pūlēm apturēt ierosinātu stāvokli.
Psiholoģiskā palīdzība
Pirms vēršas pie psihologa, jums jāzina, ka viņš vispirms jums ieteiks: sākt ārstēšanu ar aerofobiju, pārtraukt negatīvu ziņu klausīšanos, turpināt lidot lidmašīnās, neskatoties uz bailēm, iemācīties atpūsties, skatīties uz dzīvi optimistiski.
Ja dodaties uz psihologu, viņš veiks pētījumus un noteiks terapiju, kas ietver konkrētus soļus.
- Jūsu stāvoklis ir uz robežas, un jums ir visas ļoti labi izteiktas aerofobijas pazīmes? Tad jums tiks parakstītas zāles. To vidū var būt dažāda veida zāles: antidepresanti, nootropika, antidepresanti (SSRI grupa), trankvilizatori. Tomēr jums ir jāatceras: pašārstēšanās nav atļauta. Bez ārsta uzraudzības šāda nopietna terapija var novest pie bēdīgām sekām.
- Korekcijas terapija (ja sarunā ar pacientu ārsts identificē aerofobijas cēloņus un novērš tos).
- Lietišķā kognitīvās uzvedības terapija (psihoterapija).
- Augstas klases speciālista pareizā pieeja var apvienot zāļu terapiju un individuālu psihoterapiju.
- Speciālists var ieteikt atpūtu, pilnīgu atpūtu vai vingrošanu.
- Profesionālās hipnozes sesijas palīdzēs atbrīvoties no aerofobijas un problēmām, kas izraisīja bailes.
- Neiro-fizioloģiskās rehabilitācijas metode, kad personai tiek piedāvāts izmantot biofeedback ierīces, arī atvieglos obsesīvu stāvokli.
Cilvēka psiholoģija ir tāda, ka viņš var piedzīvot obsesīvus stāvokļus un nedomāt, ka viņam ir nepieciešama ārēja palīdzība. Tomēr, meklējot speciālista palīdzību un psihoterapeitiskos kursus, indivīds sāk saprast, ka dzīve bez fobijas ir daudz interesantāka nekā agrāk.
Zāles
Jūs varat pretoties fobiju uzbrukumiem ar tablešu palīdzību. Tomēr šādas burvju nūjas trūkums īstajā laikā var izraisīt lielāku fobiju un pat panikas lēkmi.
Protams, ja jūs pastāvīgi lietojat narkotikas, tie sniegs ilgstošus rezultātus un palīdzēs izārstēt trauksmi. Un, ja tās tiek norītas tikai tad, kad bailes sāk iekļūt zemapziņā, tad tas tiek uzskatīts par apšaubāmu nodarbošanos. Kamēr tablete uzsūcas kuņģī, trauksme var pēkšņi beigties neatkarīgi.
Bez īpaša kaitējuma veselībai jūs varat izmantot augu izcelsmes sedatīvus preparātus. To ietekme nav tik spēcīga, bet nepārtraukta izmantošana veicinās ilgstošu rezultātu. Valērijas tinktūra, mātīte atcels pārmērīgu uzbudināmību. Alkohola šķīdumi darbojas daudz ātrāk, bet pastāv risks, ka alkohols ir atkarīgs no alkohola.
Benzodiazepīniem var būt labs nomierinošs efekts. Tiesa, laiks, kas aizņem apmēram pusstundu. Un, protams, šādas zāles nevar lietot bez konsultēšanās ar ārstu.
Šādas zāles nav ieteicams lietot bez receptes: tricikliskie antidepresanti (efekts rodas 2-3 nedēļu laikā), selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (garantē minimālu blakusparādību un tiek lietoti reizi dienā).
Atcerieties, ka ar medikamentiem var ārstēt tikai augstas klases speciālists. Citos gadījumos jums ir jābaidās no šīs sērijas narkotiku nekontrolētas lietošanas. Tas ir pilns ar valsts pasliktināšanos līdz pilnīgai apziņas zudumam.
Pašapstrāde
Protams, ir iespējams un pat nepieciešams pārvarēt aerofobiju. Spēcīgas gribas indivīdi praktiski necieš no šādas slimības, bet tie var būt pakļauti fobijām, ja uz psihi tika likts ārējs spiediens. Piemēram, persona ir piedzīvojusi ļoti spēcīgu stresu vai pastāvīga garīgā pārslodze neļauj smadzenēm atpūsties.
Jūs nekādā gadījumā nevarat izārstēt aerofobiju ar alkoholu. Tātad jūs ne tikai atbrīvosies no obsesīvā stāvokļa, bet arī iegūt atkarību no alkohola. Tāpēc labāk ir rīkoties efektīvāk un mazāk traumatiski.
Ja jums ir pastāvīga nemiers, tad jums ir jādara sports. Vingrinājums labi novērš negatīvās domas un palīdz uzlabot vispārējo labklājību. Visefektīvākais šeit darbojas lielos attālumos.
Panikas lēkmes var novērst citādi. Piemēram, jūs staigājat pa ielu un pēkšņi atceraties, ka trīs dienu laikā lidojumam jābūt lidojumam. Šīs domas izraisīja nepatīkamu sajūtu, kas pamazām sāk kļūt par bailēm. Mēģiniet novirzīt tos no brīža. Sāciet skaitīt garām automašīnas. Atdaliet tos pēc krāsu kvalitātes un atkal skaitiet, tagad atsevišķi. Šādas vienkāršas matemātiskas operācijas ļaus novērst uzmanību no pašas radītās problēmas.
Nav nepieciešams domāt par pašu lidojumu, atcerieties, kas notiks, kad jūs nolaidīsieties uz zemes. Varbūt jūs satiksies ar draugiem vai tuviem radiniekiem. Vai varbūt jūs atpūšaties skaistā valstī. Padomājiet par patīkamajiem mirkļiem, kas var sagaidīt jūs nākotnē, un bailes noteikti atsāks.
Padomājiet par jebkuru objektu, kas jūs piesaista. Piemēram, automašīna. Sīki aprakstiet savu sapni: krāsu, formu, zīmolu. Padomājiet par katru detaļu, kas būtu jāietver šajā jautājumā. Nelielas detaļas un rūpīgs apraksts palīdzēs jums koncentrēties uz patīkamām lietām, un nemiers neizbēgami atkāpsies.
Fobijas sākumā jums jāatceras, ka tas notiek šeit un tagad. Varbūt rīt jūs to neaizmirsīsiet. Varbūt jūs būsiet viesis šajā laikā, vai varbūt jūs jau atradīsiet to skaisto vietu, kur jūs nolēmāt atpūsties.
Mēģiniet pārslēgt savu panikas lēkmi uz citu izdomātu personu. Kā jūs nebaidītos, bet jūsu izdomāts raksturs baidās. Padomājiet un pastāstiet viņam tos vārdus, kas viņam palīdzēs nomierināt viņu. Iepriekš minētie argumenti ļaus jūsu apziņai saprast, ka bailes ir pilnīgi nepamatotas.
Meklējot mājās uzbrukuma laikā, mēģiniet izteikt savas domas un emocijas uz papīra. Tiklīdz jūsu bailes atkāpsies, atcelt rakstīto lapu. Pēc kāda laika lasiet to, ko esat attēlojis uz papīra trauksmes veidā. Iespējams, tas ir smieklīgi, ka radījāt problēmu no zilās krāsas.
Jūs varat atbrīvoties no fobijām ar sāpēm. Fobija ir iegrimšana jūsu fantāzijās, kas ir negatīvas. Iziešana no šīs valsts palīdzēs vienkāršai gumijai. Ielieciet to uz rokas, un, tiklīdz jūs jūtaties panikas steigā, izvelciet gumiju un ļaujiet tai viegli slamināt ādu. Nepatīkama sajūta no ārpuses pārvērtīs jūsu prātu uz konkrētu problēmu, kas saistīta ar dažām sāpēm, un novērš jūs no obsesīvām domas.
Elpošanas vingrinājumi palīdz novērst negatīvu ietekmi. Lai to izdarītu, ieņemiet dziļu elpu, kādu laiku turiet elpu un pēc tam lēnām izelpojiet. Dariet šādas manipulācijas, līdz panika pilnībā izzūd. Tātad jūs varat skābekļa skābekli un pat palīdzēt sirdij pielāgoties atvieglotam ritmam un dot savam prātam laiku, lai pilnībā atjaunotu mieru.Pārvarēt sevi un jūs pārvarēsit savas bailes.
Cīņa pret fobiju nedrīkst apstāties pat tad, ja vēlaties atpūsties. Pavadiet šo laiku ar labumu. Relaksācija un auto-apmācība tikai palīdzēs uzlabot jūsu garīgo stāvokli. Šobrīd jūs varēsiet atkārtoti novērtēt savu garastāvokli un, iespējams, pārvietot savas bailes malā.
Kā pārvarēt bailes no lidošanas lidmašīnās, skatiet šo videoklipu.
