Kā izvēlēties drēbes darbam?

Daudzi zinātnieki ir pierādījuši regulārās fiziskās slodzes priekšrocības: parastā vakara joga palīdzēs ikvienam ne tikai saglabāt ķermeni labā formā, bet arī nākamajā dienā nodrošinās veselīgu miegu un labu garastāvokli. Liela daļa šādas apmācības efektivitātes ir atkarīga ne tikai no sportista centieniem, bet arī uz apģērbu, kuros viņš trenē, ērtību un kvalitāti. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā izvēlēties pareizo apģērbu profesionālai vai amatieru darbībai.

Neatkarīgi no tā, kuru sezonu jūs plānojat palaist, un kāda mēroga sporta sporta mērķi jums ir jāsasniedz Jābūt vairākām īpašām prasībām.

• Vienkārša. Jebkuram sporta apģērbam jābūt ļoti vieglam. Smagie apģērba gabali ne tikai radīs papildu slogu jūsu ķermenim, bet arī traucēs jūsu kustībām. Šādas drēbes var izraisīt nogurumu un traucēt ikdienas normas īstenošanu. Tas, protams, nenozīmē, ka ziemas pastaigām vajadzētu valkāt plānu T-kreklu vai īsus bikses. Tomēr priekšroka jādod vieglajiem ziemas apģērbiem, kas saglabās Jums siltu un netraucēs ventilāciju.
• Optimāla temperatūra. Daži skriešanas cienītāji uzskata, ka piemērots apģērbs darbam, piemēram, ziemas sezonā, ir jāuzkarsē ķermenis jau pirmajās apmācības minūtēs. Kvalitatīvu sporta apģērbu uzdevums, gluži pretēji, ir veicināt pareizu termoregulāciju treniņu laikā. Tas nozīmē, ka treniņa sākumā jums var būt nedaudz auksts, tomēr laika gaitā tas kļūs diezgan silts, lai būtu ērti.
• Apģērbu izmēri. Nozīmīga nianses, izvēloties drēbes skriešanai, ir nodrošināt, lai tā būtu piemērota jūsu ādai visās vietās, bet neierobežo kāju un roku kustības. Daži cilvēki dod priekšroku iegādāties apģērbu skriešanai vairākos izmēros vairāk, tomēr nav vērts doties uz galējībām. Maz ticams, ka jums būs ērti darboties T-kreklā un šorti, kas lidos vējā kā karogs.
• Drošība Ja jūs skriejat vakarā kaut kur priekšpilsētā vai pie ceļa, noteikti iegādājieties drēbes ar atstarojošiem elementiem. Dažus priekšmetus, piemēram, svītras vai mirdzošus priekšmetus, var iegādāties jebkurā kancelejas veikalā, kā arī zip-up kabatās vai šorti. Ņemiet vērā, ka atstarojošajiem ieliktņiem jābūt gan apģērba priekšpusē, gan aizmugurē, kā arī uz kurpes.

Apavi ir arī apģērba elements.

Ir vairākas īpašas prasības pareizām sporta apavām.

• Plašums. Jebkuras saspringtas kurpes ļoti negatīvi ietekmē asinsriti kājās. Nepieredzējušie sportisti uzskata, ka, jo stingrāka ir kurpes, kas atrodas uz kājām, jo ​​mazāka ir iespēja noķert aukstu kāju. Patiesībā viss ir atšķirīgs: braukšanas laikā saspringtas kurpes saspiež svarīgus asinsvadus kājās, kas izraisa traucējumus asinsritē. Izvēloties kurpes skriešanai, pārliecinieties, vai starp īkšķi un kājām ir vismaz 1 centimetrs pārmērīgs garums.Tāpat pārliecinieties, ka jūsu papēdis nav stipri atpūtušies pret kurpes papēdi, citādi vienkārši nevar izvairīties no berzes. Tāpēc ir vēlams izvēlēties apavus ar mīkstu un acu muguru.
• Zeķes. Neatkarīgi no sezonas zeķes ir pilnīgs apģērba elements. Kvalitatīvas zeķes ne tikai saglabā siltumu, bet arī nodrošina labu ventilāciju. Mēģiniet izvēlēties sporta bezšuvju zeķes.
• Zolītes. Vēl viens svarīgs kurpju kvalitātes un noņemamo zolīšu elements. Viņi ne tikai silda kurpes, bet arī spēj noturēt mitrumu, nodrošina apavu elastību un maigumu. Jums jāizvēlas apavu modelis ar noņemamām zolēm - lai jūs varētu ātrāk izžūt apavus un noņemt vai ievietot zolītes, izmantojiet to dažādos gadalaikos.
• Ventilācija. Neaizmirstiet, ka jūsu kājām ir nepieciešama augstas kvalitātes ventilācija, ko ne visi čības var nodrošināt. Ieteicams izvēlēties kurpju modeli, kur ārējais auduma materiāls ir gaisu caurlaidīgs acs.
• Vienīgais. Pareizā zole nav pēdējais faktors, kam jāpievērš uzmanība, pērkot apavus. Zolei jābūt pietiekami mīklai un pietiekami biezai, lai mīkstinātu spiedienu uz kājām. Turklāt plānā un cietā zole laika gaitā tiek izdzēsta, kas, visticamāk, izraisīs ievainojumus, vilšanos un parastu diskomfortu. Ideāls risinājums būtu iegādāties čības ar īpašiem triecienu absorbējošiem ieliktņiem zolē pie pirksta un aizmugurē.

Vēsos laika apstākļos sporta apģērbs var sildīt jūsu ķermeni un neradīt diskomfortu, tas sastāv no ne viena, bet vairākiem slāņiem, no kuriem katrs būs atbildīgs par noteiktu funkciju. Šajā materiālā, kas atrodas tieši pie pašas ādas, jābūt ūdensizturīgam. Tāpēc ziemas apģērbu izvēlē reti sastopami dabisko audumu elementi - tie visi absorbē mitrumu. Ideāls risinājums būtu apģērbs no sintētiskiem materiāliem, piemēram, poliesters.

Profesionālie sportisti ziemas sezonas treniņos vienmēr izmanto īpašas termiskās apakšveļas.

Tādēļ, ja vēlaties rūpīgi iepazīties ar profesionāliem braucieniem, jums ir jāiegādājas vairāki šādu apģērbu komplekti. Piemēram, apģērbu komplekts, kas uzturēs ķermeņa temperatūru ērtā līmenī no +5 līdz -20 grādiem, un komplektu, kas paredzēts ekstrēmākiem treniņiem, temperatūrā, kas zemāka par -25 ° C.

Tad jūs varat iepazīties ar padomiem, kas palīdzēs tuvoties apģērbu sagatavošanai un izvēlei skriešanai ziemā.

• Parasti pat visdārgākās ziemas T-krekli vai kostīmi nespēj nodrošināt augstas kvalitātes siltumu, tāpēc ieteicams valkāt papildus krekliņu vai mērenā džemperi.

• Ziemā un vēlu rudenī ne tikai zemas temperatūras ir bīstamas organismam, bet arī nokrišņu un mitruma līmenis. Šādos apstākļos skriešanai jāizvēlas sporta jakas vai špakteļlāpstiņas ar šauru pārsegu. Membrānas auduma modeļi būs ideāli: tas ir plāns, viegls, atgrūž mitrumu, nodrošina augstas kvalitātes ventilāciju, un tajā pašā laikā neļauj ārējām gaisa plūsmām.

• Jebkurā jogā lielāko daļu darbu veic kājas, tāpēc ir nepieciešamas īpašas zeķes, lai tās izolētu un nodrošinātu veselīgu asins plūsmu. Šodien sporta veikalu klāstā var atrast termosokus.

• Ja jūsu sporta apģērbam nav kvalitatīva pārsega, jums jārūpējas par īpašas cepures iegādi. Parasti sportisti izvēlas biezus vāciņus no dabīgiem materiāliem - piemēram, trikotāžas.Tie saglabā siltumu un absorbē sviedru no matiem, bet parasti nenodrošina augstas kvalitātes ventilāciju. Skriešanai īpaši aukstās dienās profesionāli sportisti iesaka iegādāties īpašas „maskas” cepures, kas aizsargās ne tikai galvu, bet arī seju no sala un laika apstākļiem.

• Rokas spēlē lielu lomu jebkurā skriešanā - ne tikai brauciena ātrums, bet arī paša treniņa rezultāts ir atkarīgs no viņu kustību brīvības. Lai taupītu rokas komfortu un siltumu, jums ir nepieciešams iegādāties vilnas vai cimdus no augstas kvalitātes trikotāžas.

• Pirms dodaties uz joga, neaizmirstiet, ka sejas āda tiek apstrādāta ar speciālu losjonu, lai saglabātu ādu no vēja un sala. Zemu temperatūru ietekmē āda sāk izžūt un mizot.

• Izvēloties čempionus skriešanai ziemas periodā, jums jāpievērš uzmanība konkrēta modeļa optimālajai darba temperatūrai. Daži čības ir izgatavoti no materiāliem, kas sacietē zemā temperatūrā, un tas var izraisīt paša kurpju bojājumus, kā arī traumas, ja tās sabojājas tiešā laikā.

Lielākā daļa sportistu, neatkarīgi no tā, vai viņi ir amatieri vai nē, vasaras sezonā organizē apmācību ar skriešanu. Tiek uzskatīts, ka vakara skriešanās pirms gulētiešanas palīdz nomierināt nervus un uzsvērt ķermeni, kas noved pie garas un pilnīgas miega bez sapņiem. Diemžēl karstais laiks nenozīmē, ka mēs varam izvēlēties visu, kas ir ērts apģērbam. Arī rūpīgi jāizvērtē sporta apģērbu izvēle vasaras pastaigām.

Līdz XX gadsimta sākumam profesionālie sportisti izmantoja tikai dabīgas un augstas kvalitātes kokvilnas apģērbu. Drēbēm, kas izgatavotas no kokvilnas audumiem, bija lieliska ventilācija, taču tā kļuva slapja, un tā ieguva nepatīkamu smaržu, radot diskomfortu. Šodien tikai sintētiskie apģērbi ar ūdeni atgrūdošu efektu tiek izmantoti skriešanai jebkurā attālumā.

Apsveriet dažus ieteikumus, izvēloties drēbes vasarā.

• Sintētisko materiālu valkāšanas trūkums ir tas, ka ciešā saskarē ar sviedru cilvēka ķermeni tie var izraisīt alerģisku reakciju vai ādas kairinājumu. Lai pasargātu sevi, jums vajadzētu iegādāties neuzkrītošus apģērbus. Turklāt cieši pieguļošs apģērbs kavēs jūsu kustības un neļaus jums darboties.

• Apģērbam jābūt pēc iespējas vieglākam un ērtākam. Ja rudens un ziemas sezonā ir labāk izvēlēties drēbes, kas aptver visu ķermeni (špakteļlāpstiņas un T-krekli ar piedurknēm, biksēm un stulpiņiem), tad vasarā ieteicams valkāt bikses vai sporta bikses un atstāt rumpi atvērtu.

• Vasara ir sezona ar visvairāk saules un tiešo saules staru iedarbību. Neaizmirstiet lietot treniņu cepures vai citas cepures, kas pasargātu jūs no saules trieciena, praktizējot ārā. Kā kleita var būt parasta vāciņa vai sporta šalles. Galvenais nosacījums ir tas, ka cepure bija gaiša, bet lidojuma laikā lidoja.

• Jūsu ādai nepieciešama tāda pati aizsardzība. Pirms katras treniņa zem saules (10-15 minūtes pirms skriešanas) un ārpus telpām, neaizmirstiet uzmanīgi apstrādāt pakļautās ķermeņa vietas ar īpašiem sauļošanās aerosoliem vai krēmiem. Lai radītu minimālu kaitējumu ādai, trenējiet agri no rīta vai vakarā. Izvairieties no ultravioleto staru augstākās aktivitātes fāzes - no 11 līdz 16 stundām.

• Papildu aizsardzība pret sauli, kā arī labs aksesuārs kalpos kā augstas kvalitātes saulesbrilles, kas stingri sēž jūsu acu priekšā un nepāriet ar katru soli.

• Daži sportisti un skriešanas cienītāji dod priekšroku tam, lai piestiprinātu īpašu auduma pārsēju, kas uzkrāsies sviedri un novērsīs to nokļūšanu acīs.

Rudens un pavasaris ir sezonas, kurās jūs joprojām vēlaties saglabāt sevi formā, jo palielinās risks saslimt ar aukstumu vai inficēties ar bīstamām infekcijām. Nekas tam nepalīdz labāk nekā bagāts un ilgs vakars. Tomēr, nepareizi izvēloties drēbes rudens treniņiem, jums ir lielāka iespēja kaitēt jūsu ķermenim un apdraudēt slimības risku, nekā to sacietē.

Runājot par apģērbu izvēli ziemas, rudens un pavasara sezonās, tas pats darbojas pareizi - jums ir jāvelk 2 slāņos.

• Pirmais vai apakšējais slānis, atkarībā no temperatūras un laika apstākļiem, var būt vai nu regulārs sporta krekls, vai džemperis, siltuma apakšveļa. Šis slānis veic mitruma noņemšanas funkciju no ķermeņa un uztur arī ērtu temperatūras līmeni.
• Otrais vai augšējais slānis parasti ir džemperis, sporta veste vai parasta jaka ar ūdeni atgrūdošu pārklājumu. Šī slāņa uzdevums ir nodrošināt labu ventilāciju un veicināt mitruma noņemšanu no apakšējā slāņa. Tas tiek darīts, lai radītu tā saucamās siltumnīcas efektu, kurā sviedri neatrodas uz cilvēka ādas vai zem viena no slāņiem, bet iet ārā, saglabājot dabisko siltumu.

Ir daži padomi par drēbju izvēli rudenī un pavasarī, mēs tos sīkāk aplūkosim.

• Apģērbu pavasarī un rudenī pastaigas ir stingrākas prasības nekā vasarā. Tam jānodrošina ne tikai pilnīga pārvietošanās brīvība, bet arī augstākā kvalitāte, lai vienlaicīgi saglabātu siltumu, noņemtu mitrumu un noturētu apakšējo apģērbu slāni. Tāpēc rudens vai pavasara plāna drēbes parasti maksā daudz vairāk nekā pat ziemas drēbes, jo tās ir izgatavotas no labākiem materiāliem.
• Ja vasaras drēbes ir paredzētas, lai aizsargātu tikai noteiktas ķermeņa teritorijas, tad rudens un pavasara plāna sporta priekšmetiem papildus sejai jāaptver gandrīz visas ķermeņa daļas. Šeit šorti vai parastais T-krekls nav piemēroti treniņiem.
• Svarīgs rudens apģērba elements ir siltas, piemērotas un elpojošas zeķes. Šeit ir piemēroti termosoki (treniņiem lietus vai vēja gadījumā) vai parastās sporta zeķes.
• Ziemas beigās un jau rudens sākumā var būt ļoti saulainas dienas. Ja kādam saulei ir ārkārtējs plus (tas sasilda, iepriecina un dod motivāciju strādāt), tad sportistiem tas var radīt daudz problēmu. Neaizmirstiet veikt treniņu saspringtas galvassegas un aizsargbrilles, lai pasargātu sevi no agresīviem ultravioletajiem stariem.
• Kā galvassegu jums jāizvēlas vāciņu un vāciņu opcijas, kas var pasargāt jūs no saules un ietaupīt no neliela lietus.

Šodien sporta apģērbu un formas tērpu tirgus var sniegt mums milzīgu produktu klāstu katrai gaumei. Neskatoties uz to, ne visi piedāvātie produkti ir pietiekami kvalitatīvi, lai mēs treniņu laikā justos ērti.

Zemāk tiks uzskatīti par populārākajiem T-kreklu zīmoliem, jo ​​tieši šis apģērba elements rada ventilācijas un mitruma noņemšanas darbu. Jāatzīmē, ka šie zīmoli piedāvā iespējas gan vīriešu, gan sieviešu, gan bērnu apģērbam.

Lielākoties vīrieši mēdz iegādāties bez montāžas, proti, bezmaksas T-kreklus, kas saglabās visu siltu, bet ne traucē kustību.

• Asics Ss Graphic Top. Viens no populārākajiem šī uzņēmuma darbības modeļiem. Materiāls ir poliesters, pateicoties kam T-krekls brīvi atbilst ķermenim un saglabā elastību pat lietainā laikā. Ir arī īpaši atstarojoši ieliktņi, kas īpaši paredzēti darbībai vakarā.

• Mizuno Drylite Premium Tee. Šis T-krekls ir izgatavots, izmantojot unikālo Dry Lite tehnoloģiju. Ar šo tehnoloģiju sportista āda paliek sausa pat pēc intensīvākajiem treniņiem. Ir arī atstarojoši elementi.

• Saucony Short Sleeve. Pilnībā sastāv no augstas kvalitātes poliestera, ir unikāla elastība un ievērojami noņem sviedru no ķermeņa.

Sievietes biežāk izvēlas montāžas aprīkojumu, kurā attēla pazīmes ir pilnīgi redzamas.

• Asics Liteshow Graphic Top. Pilnīgi aptin visu ķermeni, uzsverot tās visizdevīgākās īpašības. Papildus mīkstajam, siltajam un elpojošam audumam ir atstarojoši elementi.

• Nike Dri-FIT Miler. Lieliska iespēja vasaras sezonā ir brīvā dabā. Modelis ir aprīkots ar vieglu un ūdeni atgrūdošu audumu, neierobežo kustību, kā arī ir interesants dizains.

• Mizuno Drylite Core Tee. Pateicoties speciālajai tehnoloģijai, šie T-krekli ievērojami iztukšo mitrumu no visa ķermeņa un ātri to izņem. Papildus interesantam dizainam modelis ir aprīkots ar labiem atstarotājiem.

Pirms izvēlaties kādu no sporta apģērba elementiem veikalā (šajā gadījumā T-krekli vai vējjakas), jums jāpievērš uzmanība vairākiem faktoriem, kas palīdzēs jums iepriekš noteikt, vai produkts būs piemērots vai ne.

Kā jau minēts, izvēloties drēbes sporta treniņiem, neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi aizņem laiku, priekšroku dodiet sintētiskiem materiāliem.

Jebkura izturības treniņa laikā tiek izlaists milzīgs sviedru daudzums, kas ir pienācīgi jānoņem no ādas ar augstas kvalitātes sintētisko apģērbu palīdzību.

Ja izvēlaties sporta apģērbu amatieru treniņiem, kas nav saistīti ar tālsatiksmes braucieniem, labāk izvēlēties modeļus, kas būs brīvi piestiprināti pie ādas un atstās to rīcības brīvībai. Tomēr, ja mēs runājam par profesionālu skriešanu uz laiku un lieliem attālumiem, jums jāizvēlas drēbes, kas piemērotas jūsu ādai.

Apmācības laikā un jo īpaši aukstā laikā jebkurš, pat minimāls kairinātājs var ietekmēt jūsu motivāciju trenēties. Apģērbā tādi kairinātāji ir izstiepj šuves (padusēs, pie kakla vai gar ķermeni), kas var berzēt ādu. Mēģiniet izvēlēties modeli, kurā vīles, pat tad, kad tās ir izstieptas, nebūs izliekušas un berzē pret ādu.

Dažos modernos T-kreklos un zeķubiksēs var būt īpaši ieliktņi, lai noteiktu ķermeņa muskuļus noteiktā stāvoklī.

Arī šāds apģērbs ir vienkārši nepieciešams sportistiem ar neseniem ievainojumiem, piemēram, lūzumiem un dislokācijām.

Tikai neliela daļa mūsdienu sportistu pievērš uzmanību apģērba elementu dizainam, izvēloties to.

Tikmēr profesionālie sportisti ir pārliecināti, ka apģērbs ar pareizu krāsu, rakstu vai kabatas dizainu, slēdzenēm un ieliktņiem motivē veikt paaugstinātu uzdevumu plānu.

Šodien daudzi sportisti arvien vairāk izvēlas kompresijas apģērbu darbībai. Šādi apģērbi palīdz samazināt sāpes locītavās pēc ilgiem treniņiem, uzlabo asinsriti ekstremitātēs, lieliski likvidē mitrumu un saglabā siltumu.

Kā izvēlēties drēbes darbam, skatiet tālāk.