Apgalvojumi: kas tas ir un kā viņi darbojas?

Mūsu sarežģītajā pasaulē mēs bieži esam spiesti pamest savus sapņus un ciest vilšanos. Dažreiz pat šķiet, ka perspektīvu nav. Šādos brīžos ir ļoti svarīgi nezaudēt sirdi, nevis atteikties no saviem mērķiem un palīdzēt sev izkļūt no krīzes. Viena no pieejamajām metodēm, kā mainīt savu dzīvi, ir apgalvojumi. Kā tos izmantot pareizi un kā viņi var palīdzēt, un tiks apspriesti šajā rakstā.

Termins nāk no angļu valodas vārda, kas apstiprina, kas savukārt izriet no latīņu valodas. Affirmatio burtiski nozīmē "apstiprinājumu", "uzticību fakta autentiskumam". Mūsdienu psiholoģijā apgalvojumi tiek veiksmīgi izmantoti dažādu mērķu sasniegšanai. Viņu galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar daudzām citām psiholoģiskām metodēm ir to izcilā pieejamība.

Apgalvojumi ir īsas norādes. Jūs varat tos paši vai izmantot gatavos. Pozitīvo paziņojumu temata definīcija ir atkarīga no personas īpašā pieprasījuma, apstākļiem, kurus viņš vēlas mainīt.

Atcerieties, cik bieži ikdienas dzīvē mēs skaļi vai savās domās iesvētīsim nepatīkamus vārdus. Negatīvās situācijās mēs esam pieraduši emocionāli izrunāt: “Šausmu!” Vai “Kāds murgs!”. Un kāds ir rezultāts? Nekas labs vispār. Tādējādi mēs praktiski ieprogrammējam paši šo „šausmu un murgu”, ļaujot nepatikšanām atkal un atkal notikt mūsu dzīvē.

Un šeit ir vēl viena ļoti pazīstama un bieži lietojama frāze, kuru lielākā daļa runā, nedomājot par to vispār: „Wow!”. Protams, šai frāzei nav tik negatīvas krāsas, bet joprojām saprot šo vārdu nozīmi. Uzminiet? Frāze saka, ka mēs nevēlamies neko sev. Bet pats, gluži pretēji, daudz un var būt vēlams: veselība, labklājība, talantu realizācija, mīlestība utt.

Mūsu pieredze, bezsamaņā esošās reakcijas un domas tieši ietekmē dzīves gaitu. Negatīvas, smagas izjūtas vairumā gadījumu iznīcina psihi, turklāt piesaista negatīvu pašenerģiju. Tas ir kā cilvēks lāsts sevi, atkal un atkal nosakot sev sliktu un nopietni gaidot nepatikšanas no jebkuras jaunas situācijas vai notikuma.

Bet spēja viegli atbrīvoties no sliktajiem, laiks pāriet uz pozitīvu, uzticība pozitīvām pārmaiņām, gluži pretēji, var strādāt gandrīz brīnumus. Tieši šī principa pamatā ir apgalvojumi. Tie palīdz noteikt pasaules domāšanu un uztveri pozitīvā veidā, lai iegūtu rezultātus jebkurā jomā. Pareizi veidoti un, vissvarīgāk, pareizi izrunāti paziņojumi var radīt vienkārši maģiskas izmaiņas katra praktizētāja dzīvē.

Pierādījumu atkārtošana var sasniegt reālus mērķus:

• persona var attīstīt savus talantus un spējas, veiksmīgi apgūt jaunu uzņēmumu vai specialitāti;
• var ievērojami uzlabot viņu labklājību;
• praktizētājs var palīdzēt sevi izārstēt no slimībām, kļūt skaistākai, plānākai, pievilcīgākai citiem;
• prakse palīdzēs tikt galā ar psiholoģiskām problēmām un kompleksiem: bailes, nemiers, apātija, depresija, nervozitāte, pašapšaubas utt .;
• piesaistīt panākumus profesionālajā darbībā, karjeras veidošanā;
• praktizētājs var atbrīvoties no vientulības, piesaistīt viņam patiesu mīlestību;
• atbrīvoties no negatīvām personības iezīmēm;
• stiprināt gribas sfēru, motivācijas veidošanu mērķu sasniegšanai.

Katras personas pasaules uzskats veidojas no agras bērnības. Sakarā ar to, ka ļoti maz cilvēku ieskauj ļoti ideāli apstākļi, pieauguša cilvēka vecumā esam pārpildīti ar kompleksiem, bailēm, rakstainām reakcijām. Tas viss vada apziņu noteiktā, ļoti šaurā ietvarā, no kura, diemžēl, ir grūti to atbrīvot.

Diemžēl daži cilvēki tic labākai dzīves maiņas iespējai. Galu galā, ap "nepareizajiem" apstākļiem, "ne tie" cilvēki. Tikai šeit apstākļi, cilvēki un personiskās problēmas lielākoties piesaista sevi vai drīzāk mūsu psihoemocionālās reakcijas uz to, kas notiek. Līdzīgi sasniedz līdzīgus.

Apgalvojumus var iedalīt divos veidos. Vispārējie apgalvojumi palīdz mainīt situāciju ap jums un dzīvi kopumā, aplūkot pasauli ar dažādām acīm. Tās ir iedvesmojošas frāzes, kas satur spēcīgus pozitīvus ziņojumus:

• "Mani ieskauj ļoti jauki, patīkami, pozitīvi cilvēki."
• "Esmu pārliecinoši virzījies uz panākumiem."
• "Man ir viss, kas man bija prātā."
• „Es varu atrast pareizo risinājumu un darīt pareizo lietu jebkurā situācijā,” un citi.

Otrais pozitīvo apgalvojumu veids liecina par konkrētāku tēmu. Tās ir vērstas uz konkrētu dzīves jomu, situāciju vai problēmu.

Noderīgi apgalvojumi veselībai.

• "Es esmu laimīgs un vesels."
• "Mans ķermenis darbojas pareizi."
• "Katru dienu mani orgāni tiek atjaunoti un stiprinās."
• "Mans ķermenis ir spēcīgs un veselīgs."
• "Es jūtos spēcīgas enerģijas un veselības plūsmas, kas izplatās caur manu ķermeni."
• "Es jūtos enerģiju un veselību, kas nāk no katras manas ķermeņa šūnas."
• "Es esmu dziedinājis pozitīvā enerģija, kas plūst caur manu ķermeni."
• "Mans ķermenis ātri atgūstas un uzlabojas katru dienu."
• "Es varu un mīlu rūpēties par savu ķermeni."
• "Es esmu brīvs no ciešanām un slimībām."
• "Es vienmēr esmu mierīgs un justies labi."
• "Man ir daudz enerģijas un vitalitātes."

Šeit ir norādes par vispārējo ķermeņa stiprināšanu. Tas ir svarīgs brīdis jebkuras slimības ārstēšanā, jo visi orgāni un sistēmas ir cieši saistītas. Lai ārstētu kādu konkrētu slimību, jūs varat arī sniegt pozitīvu paziņojumu par konkrēto slimību. Piemēram: "Manas nieres ir veselīgas un darbojas pareizi," "Mana redze uzlabojas katru dienu," "Manas locītavas ir spēcīgas, veselīgas."

Īss saraksts ar apgalvojumiem par laimi un vēlmju izpildi.

• "Mana dzīve ir skaista un interesanta."
• "Katru dienu manā dzīvē arvien vairāk prieka un labklājība."
• "Es esmu pateicīgs Visumam par manu dzīvi."
• "Visums dod man visu, kas man nepieciešams."
• "Es pats sevi veidoju."
• "Man izdodas paveikt jebkādus centienus."
• "Es esmu piepildīts ar svētīto vitālo enerģiju."

Piemēri mīlestības piesaistīšanai un attiecību uzlabošanai.

• "Es mīlu un mīlu."
• "Mīlestība aizpilda mani katru dienu arvien vairāk."
• "Es esmu gudrs, skaists un vēlams sieviete."
• "Es esmu spēcīgs, pārliecināts un mīļais cilvēks."
• "Es izsaku pateicību Visumam par lielo mīlestību, kas piepilda manu dzīvi."
• "Katru dienu es augu un audzu garīgi."
• "Es pelnīju mīlestību, rūpību un cieņu."

Piemēri personības korekcijai.

• "Esmu pārliecināts par sevi un pozitīvi aplūkoju pasauli."
• "Mana gribasspēks katru dienu kļūst spēcīgāks."
• "Manas pozitīvas īpašības attīstās un vairojas katru dienu."
• "Es veiksmīgi strādāju pie sevis."
• "Es esmu mērķtiecīga, enerģiska, vispusīgi attīstīta persona."
• "Es varu pārvarēt visas grūtības."
• „Katru dienu jūtos emocionāls pacēlums un garīgais pieaugums.”

Par starteriem daudzi izmanto jau izdarītos apgalvojumus. Pirmajā posmā jūs varat sākt ar šo.

Pirms sākat rakstīt apgalvojumus, jums jāzina daži noteikumi. Iepriekš mēs jau esam skāruši jautājumu par katra vārda, kas runā skaļi vai klusi, nozīmi. Tāpēc pozitīvā frāzē jums ir jāpievērš uzmanība visām detaļām. Galu galā, atkārtoti atkārtojot šos vārdus, tiks iegūtas ļoti spēcīgas instalācijas īpašības. Atcerieties, ka mēs paši ierosinām frāzi, plānojot sevi pozitīvām izmaiņām. Pat nepareizi ievietotas intervijas un priekšnosacījumi var ievērojami pasliktināt apstiprinājuma ietekmi.

Tātad, veidojot pozitīvus paziņojumus par sevi, ievērojiet šos noteikumus.

• Jūsu frāzē jūs nevarat novēlēt ļaunumu citiem, pieprasiet sodu vai atriebties par kaut ko.
• Paziņojums attiecas uz jums personīgi. Tieši jūs pārliecināt sevi par savu labklājību, strādājiet ar savu apziņu. Piemēram, apgalvojums "Mans boss novērtē un ciena mani" ir nepareizs un nedarbosies. Karjeras izaugsmei jums ir jāinstalē pats, teiksim: „Es daru savu darbu labi un pareizi”.
• Frāzei jābūt pozitīvai. Tas ir tas, kas tajā ir norādīts, tam ir pozitīva krāsa.
• Domas ir jāvirza uz to, ko jūs vēlaties., nevis par to, kas jums nepatīk, un to, ko vēlaties atbrīvoties. Nepareiza apgalvojuma piemērs: "Slimības atstāj manu ķermeni, es pārtraucu sāpju sajūtu." Šajā gadījumā ir jāapstiprina pozitīvs rezultāts: "Mans ķermenis ir vesels, es esmu pilns ar enerģiju."
• Labāk ir izvairīties no vārda "Es varu" izmantot. Nomainiet to ar darbības vārdiem, kas pārstāv konkrētu darbību. Tā vietā, ka es varu sevi apmierināt, mēs izmantojam nedaudz atšķirīgu frāzi: „Es katru dienu kļūst laimīgāks,” vai „Es esmu laimīgs un pateicīgs Dievam par manu dzīvi.”
• Nenovietojiet daļiņu “nav” paziņojumā. Tas ir negatīvs, un jums būs jānorāda kaut kas jums nepatīk. Un tas ir pretrunā apgalvojuma pozitīvā satura noteikumam.
• Neveiciet pārāk ilgi teikumus. Apstiprinājumam jābūt samērā īsam, viegli atceramam un pēc iespējas precīzākam. Ja jums ir garš frāze, tas nozīmē, ka jūs neesat izlēmis par mērķi un mēģināt ievietot vienā paziņojumā vairākas neatrisinātas problēmas vai vēlmes. Analizējiet vaicājumu un koncentrējieties uz to, kas jums šobrīd ir vissvarīgākais. Par to un sniedziet apstiprinājumu.
• Paziņojumam jābūt saistītam ar pašreizējo, pašreizējo brīdi. Frāzes, piemēram, “Nākamajā gadā man būs daudz naudas”, nav specifiskas un nesatur nepieciešamo ziņojumu.

Apgalvojumi ietekmē praktizētāja zemapziņu. Tādējādi viņi palīdz veikt nepieciešamās izmaiņas dzīves veidā un personas personībā.Bet to var panākt, ja pareizi izmantojat šo pašpalīdzības psiholoģisko metodi.

• Vislabāk ir pateikt frāzi skaļi, skaidri un pārliecinoši. Tas jādara vismaz 2 reizes dienā, no rīta un vakarā. Ja Jums dienas laikā ir iespēja doties pensijā klusā vietā, kur neviens jums netraucēs, ir atļauts praktizēt biežāk. Dažiem cilvēkiem ir grūti izteikt savus apgalvojumus, jo īpaši prakses sākumposmā. Šādā gadījumā jūs varat izrunāt apgalvojumus garīgi.
• Arī paziņojuma frāzes var lasīt no papīra un uzrakstīt uz papīra. Psihologi iesaka mēģināt secināt vārdus ar abām rokām: gan pa labi, gan pa kreisi. Tas palīdzēs aktivizēt un aktivizēt abas smadzeņu puslodes.
• Apstiprinājumi ir jāizmanto regulāri. Dažu dienu pārtraukumi ievērojami vājina sevis hipnozes ietekmi un atliek rezultātu.
• Pievienojiet savu vizuālo tēlu, runājot par apgalvojumiem. Esi skaidrs, kas teikts frāzē. Jūsu iztēlē ir jāveido skaidrs un spilgts priekšstats par izmaiņām, uz kurām jūs vēršaties jūsu centienos. Frāze, ko jūs izrunājāt prakses laikā, būtu jāpārvērš realitātē.
• Nepievērsiet uzmanību nepārtrauktai rezultātu gaidīšanai. Pēc liecību izteikšanas sesijas uzmanīgi atbrīvojiet savas vēlmes un vēlmes. Izmaiņas radīsies jūsu dzīvē dabiski.
• Izteiktajos apgalvojumos ir patiesi jāuzticas. Mūsu racionālā domāšana liek mums skeptiski uztvert tādas parādības, kas lielā mērā kavē praksi un personisko izaugsmi. Mēģiniet virzīt iekšējo „skeptiku” uz otro vai pat trešo plānu. Apstiprinājumu atkārtošanās laikā uzticieties praksei un atbrīvojiet sevi no šaubām.
• Dažreiz tas notiek, ka persona ir sniegusi paziņojumu patiesībā pretrunā ar viņa patiesajiem mērķiem. Tas notiek, ja praktizētājs vēl nav iemācījies uzklausīt sevi un vērš lūgumus no vispārpieņemtajām normām un modes tendencēm. Šajā gadījumā apstiprinājums var vai nu vispār nedarboties, vai arī izpausties nedaudz neapmierinošās sekās.
• Izrunu izrunu laikā jums ir jākontrolē sava poza un sejas izteiksme. Frāzes ir pozitīvas, dzīvību apliecinošas, tāpēc tās būtu jāpasaka ar pārliecinātu smaidu, taisnu muguru un paceltu zodu. Ķermeņa fiziskais stāvoklis un poza ir cieši saistītas ar zemapziņu, tāpēc, ja tās rezonē ar atkārtotiem apgalvojumiem, pēdējās ietekme būs ievērojami vājāka.
• Nepaļaujieties tikai uz apgalvojumiem, bet reālajā dzīvē pilnīgi neaktīvi. Piekrītu, tas ir muļķīgi gaidīt algu palielinājumu vai pārcelšanu uz augstāku amatu, ja jums nav rūpes par savu darbu, nepildiet savus pienākumus, bieži vien vēlu un strīdēties ar kolēģiem. Arī jūsu ķermenis nebūs slaids, ja jūs pārēsties, neaktīvi un ļaunprātīgi izmantojat sliktos ieradumus. Apgalvojumi neapšaubāmi ir mūsu sabiedrotie, bet viņu prakse nav atbrīvota no reālām darbībām, kuru mērķis ir sasniegt šo mērķi.
• Neatbilstiet jūsu apgalvojumiem ikdienas dzīvē. Runājot par pozitīvām frāzēm, mēs mainām mūsu uztveri par apkārtējiem apstākļiem. Tāpēc, ticot apstiprinājumam izrunas laikā, neiznīciniet jaunās attieksmes, kas ir sākušas sakārtoties ar jums.

Piemēram, meitene strādā pie viņas ķermeņa un atkārto paziņojumu: "Es kļuvu slaids, skaists, pievilcīgs citiem un pašpārliecināts." Prakses laikā viņa pat izdodas radīt sev vizuālu tēlu kā jaunu. Tomēr, aizejot pastaigā vai ceļā uz darbu, viņa atkal pārvēršas par „pelēku peli”: slouches, nevilcinoties izskatās prom un mīnusiem ar neērtu gaitu. Tā rezultātā nākamās prakses laikā viņai būs jāsāk viss no nulles.

Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka, protams, apgalvojumu ietekme uz dažādiem cilvēkiem nekādā ziņā nav universāla. Divi dažādi cilvēki, lūdzot to pašu, var iegūt pretējos rezultātus. Tam ir daudz iemeslu: neskaidri formulēts pieprasījums, neiesaistīšanās frāzu izteikšanas procesā, neatbilstība starp vēlmēm un reāliem mērķiem, pārmērīga slinkums un bezdarbība ikdienas dzīvē.

Tīmekļa vietnēs un dažādos forumos jūs varat atrast stāstus par reāliem cilvēkiem, kuri praktizēja šo pašu hipnozes metodi. Un nekad nav gala pārskatīšanas. Kāds apgalvojums palīdzēja, un kāds no tiem atteicās pēc vairākiem mēģinājumiem, negaidot pazīmes, kas tuvinās viņu mērķim.

Nu, nav vispārējas panacejas ķermenim un dvēselei. Tomēr katrā darbā par sevi ir pamata un ļoti svarīgi punkti: skaidra mērķu noteikšana, pozitīva attieksme, nodarbību regularitāte, iesaistīšanās praksē.